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Alt 11.12.2013, 12:25   #9
kathixy
Szenekenner
 
Registriert seit: 14.09.2011
Beiträge: 169
wie sähe denn so ein intensives Krafttraining aus, wenn man dafür nicht unbedingt jedes Mal ins Studio rennen will und auhc keine Langhantel daheim hat!?
kathixy ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.12.2013, 12:31   #10
Jimmi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Jimmi
 
Registriert seit: 16.11.2006
Ort: Eisenach
Beiträge: 2.439
MaxF-Programm? Da braucht man gar nix zu. Mache ich, wenn mal gar nix geht und sonst auch 1x pro Woche. Aber abgenommen habe ich auch noch nicht.
__________________
Keine Panik!
Jimmi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.12.2013, 13:23   #11
su.pa
Szenekenner
 
Benutzerbild von su.pa
 
Registriert seit: 22.02.2012
Ort: Bavaria
Beiträge: 2.540
Zitat:
Medizinische Sichtweise, weil wenig Zeit zum Tippen: Schwachsinn.
Verdammt, die ewige Werbung hatte mich schon fast rumbekommen...
Der vertrauenswürdige leicht näselnde Apotheker...
su.pa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.12.2013, 13:28   #12
fras13
 
Beiträge: n/a
Apotheker...?

gelber Bikini
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Alt 11.12.2013, 13:42   #13
Flyer
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.05.2012
Beiträge: 418
Mops!


Also der Hund!
__________________
Don´t ever write cheques with your mouth that you can´t cash with your ass! (The wise man)
Flyer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.12.2013, 14:09   #14
Joerg aus Hattingen
Szenekenner
 
Benutzerbild von Joerg aus Hattingen
 
Registriert seit: 06.07.2007
Beiträge: 2.506
Zitat:
Zitat von kathixy Beitrag anzeigen
wie sähe denn so ein intensives Krafttraining aus, wenn man dafür nicht unbedingt jedes Mal ins Studio rennen will und auhc keine Langhantel daheim hat!?
Du könntest z.Bsp. einen Rucksack nehmen, den mit Büchern, Steinen o.Ä. füllen und dann Kniebeugen machen. Ich habe mit ca 60kg und einem Hub von vielleicht 10cm (wg Knie) pro Satz zwischen 150 und 200 Wiederholungen gemacht (allerdings mit Hantel). Die aber flott. Wenn Du so 4-6 Sätze machst, weißt Du schon, was Du getan hast. Bei mir brannten anschließend die Oberschenkel ganz schön und das Unterhautfettgewebe schmolz nur so dahin.
Zeitlicher Aufwand @home, ca 15-20min/Tg, sollte drin sein. Kann man zur Not auch in den Werbeinblendungen beim TV sehen durchführen.
Andere Übungen zru Rumpfgymnastik finden sich im Netz.
Joerg aus Hattingen ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.12.2013, 14:44   #15
~anna~
Olympiasiegerin
 
Benutzerbild von ~anna~
 
Registriert seit: 26.03.2011
Ort: Lausanne
Beiträge: 3.685
Zitat:
Zitat von kathixy Beitrag anzeigen
wie sähe denn so ein intensives Krafttraining aus, wenn man dafür nicht unbedingt jedes Mal ins Studio rennen will und auhc keine Langhantel daheim hat!?
Zitat:
Zitat von Joerg aus Hattingen Beitrag anzeigen
pro Satz zwischen 150 und 200 Wiederholungen gemacht
interessant...
~anna~ ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 11.12.2013, 15:02   #16
arist17
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von sub12 Beitrag anzeigen

meine Freundin will sich mein Geheule bezüglich meines "Übergewichts" nicht weiter anhören
wie wärs mit Ohrstöpseln/Ohropax für die Freundin?

besser:
Heulen einstellen
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