Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[big_kruemel]

Zitat von aims

Hier meine grobe Einschätzung für PZI=21:

• L Aero: 4:45-5:00 reg.-DL z.B. 15-20km
• M Aero: 4:30-4:45 ext.-DL z.B. 20-35km (langer Lauf)
• H Aero: 3:55-4:00 int.-DL würde ich künftig eher meiden (halber Kram)
• Thresh: 3:35-3:45 TDL (15km an der unteren Grenze oder 10km an der ober Grenze)
• VO2MAX: 3:15-3:20 1000er / 3:25-3:30 3000er
• Speed: 200er-400er aber eher an der unteren Grenze

Boah, irgendwas mache ich falsch!

15-20km reg. mit 4:45min/km

[thunderbee]

Zitat von big_kruemel

Boah, irgendwas mache ich falsch!

15-20km reg. mit 4:45min/km

Stimmt.

[Reifenplatzer]

Zitat von big_kruemel

Boah, irgendwas mache ich falsch!

15-20km reg. mit 4:45min/km

Zitat von thunderbee

Stimmt.

Was kommt den bei Eurer PZI raus?
Oder ist die auch 21

Bei meiner PZI zw. 24/25 passen die Werte ganz gut.

[big_kruemel]

Zitat von Reifenplatzer

Was kommt den bei Eurer PZI raus?
Oder ist die auch 21

Bei meiner PZI zw. 24/25 passen die Werte ganz gut.

Ja, die Werte Stimmen aber ich verrate nicht meine PZI :-)

Nee, kleiner Spaß, ich bin nach meiner 10km Zeit in 29.

[niksfiadi]

Zitat von big_kruemel

Ja, die Werte Stimmen aber ich verrate nicht meine PZI :-)

Nee, kleiner Spaß, ich bin nach meiner 10km Zeit in 29.

Entweder musst du wiedereinmal einen 10er rennen oder mal dein Training überdenken...

Zitat trainingpeaks: "Low Aerobic pace may correspond to race pace for an ultramarathon runner" (100 Miles)

Nik

[niksfiadi]

Zitat von aims

Ja, quasi. Aber ich habe noch eine rechte lose Beziehung zu meiner neuen Chefin und ich darf noch Dinge selber entscheiden. Im Moment arbeitet sie eher in "kontrollierender und beobachtender" Position.

Also Aims, mir fallen da ständig nur Schweinerein ein, wenn du von deiner Chefin schreibst.

Wenn ich von "Chefin" rede, dann meine ich meine Frau, in der Arbeit hab ich einen Chef und beim Training bin ich mein eigener.

Ich glaube, die ChefIN wird den letzten Rest Leistung aus dir rauspeitschen. Gut so. Dann hast du keinen Saft für die Schweinerein.

Nik

[Superpimpf]

Zitat von niksfiadi

...ständig nur Schweinerein ein, wenn du von deiner Chefin schreibst.

Wenn ich von "Chefin" rede, dann meine ich meine Frau...

In der Richtung habe ich die letzten Andeutungen verstanden...

[thunderbee]

Zitat von Reifenplatzer

Was kommt den bei Eurer PZI raus?
Oder ist die auch 21

Bei meiner PZI zw. 24/25 passen die Werte ganz gut.

Wie gesagt, Werte passen auch zum VDOT-System. Habe jedoch leider keine Werte zur Verfügung, bin zurzeit immer nnoch Passiv-Sportler und versuche die Transformation zum Aktiven.