Frankfurt Marathon 2013

[bommys]

@Stefan:
Ich habe extra den stabileren Adidas dem Zoot vorgezogen. Vielleicht war der Adidas aber auch einfach schon runtergelaufen. Für Mainz werde ich mir einen neuen besorgen. Im Training war 30 KM das längste was ich gelaufen bin, das habe ich zwar muskulär gemerkt aber bei weitem nicht so krass wie gestern.

@Wolfgang:
Ich rätsel schon die ganze Zeit rum, woher die Magenprobleme beim Wettkampf kommen. Es muss aber mit den Isogetränken und Gels zusammenhängen, im Training habe ich eigentlich keine Probleme, da verzichte ich in der Regel aber auch auf Gels und Iso.

Fakt ist, ich bekomme Probleme bei Powerbar und auch bei Aktiv³.

[triduma]

Ich denke der Wind hat maximal 1-2 min. ausgemacht. Man hatte ja auch manchmal guten Rückenwind.
@bommys
meine Meinung ist das 30 km im Training für die meisten Marathonläufer eindeutig zu wenig ist. Deswegen kommt ja bei so vielen der große Einbruch ab km 30. Das liegt weniger an der verbrauchten Energie oder Kondition sondern weil die Muskulatur nicht die lange harte Belastung gewohnt ist.

[bommys]

@Triduma
In Mainz werde ich nochmal versuchen auf 3:29 zu gehen, dann aber mit mehr langen (über 30KM) Einheiten.

hört sich an als ob du überhaupt die "Nahrungsaufnahme" bei Belastung nicht gewohnt bist.

Böse Zungen behaupten ja einen Marathon kann man ohne alles laufen. Allerhöchstens etwas Wasser für den trockenen Mund.

ich hatte gestern ein Frühstück und wärend dem Lauf ein Gel. Aber an jeder Verpflegung hab ich einen Schluck getrunken und mir den Mund ausgespühlt.

Danach dann Schnitzel mit Bratkartoffeln und Salat.

Kannst ja einen Tread aufmachen. Sex und Ernährung vor, wärend und nach dem Marathon.

[Pippi]

Gratulation an alle Finisher!!

Zitat von triduma

manchmal guten Rückenwind.
@bommys
meine Meinung ist das 30 km im Training für die meisten Marathonläufer eindeutig zu wenig ist. Deswegen kommt ja bei so vielen der große Einbruch ab km 30. Das liegt weniger an der verbrauchten Energie oder Kondition sondern weil die Muskulatur nicht die lange harte Belastung gewohnt ist.

Habe in der Vorbereitung für Mallorca 8 Tage vorher einen 35km Lauf gemacht.
In der Vorbereitung habe ich gemerkt, wenn ich eine Woche vorher 2:15 (usw.) gelaufen bin, läuft es in der nächsten Woche bis 2:15 (usw.) gut und dann wird es muskulär strenger zum Laufen. Kleiner Einbruch beim Marathon kam dann bei km 35/36.

[Thorsten]

Zitat von Wolfgang L.

Kannst ja einen Tread aufmachen. Sex und Ernährung vor, wärend und nach dem Marathon.

Wir sind gespannt . Als Zuschauer im vorderen Feld war da nichts zu beobachten.

[carolinchen]

@ bommy:die Antwort hast du dir ja schon selbst geben.
Je schneller man laufen will desto essentieller sind lange Läufe,Tempodauerläufe und Intervalltraining mit 1000 und 2000 m je häufige desto besser die Tempohärte.
Ich denke du bist auf dem besten Weg dahin und wenn du für Mainz mindestens 5-6 Läufe mit 32-35 k einbaust wird das schon.

[bommys]

Ich dachte halt, Mainz der Halbe 1:33 zuletzt der 70.3 Zell am See 1:39 da dürfte 3:29 zu schaffen sein. Das ich solche muskulären Probleme bekomme hätte ich echt nicht gedacht.