Die Entfernung hindert mich ja leider an der Teilnahme, aber die Plaene wuerde ich gerne mitschwimmen, nur bin ich mal wieder zu blind... Wo muss ich suchen?
Danke !
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
So, es geht bergauf... heute 30X100 GA1 ohne Probleme in 1:45. Geht doch
Ich fand das schon hart, 30 Stück... also so vom Kopf. Noch schlimmer finde ich allerdings 3X1000, weiß nicht, wie ich das überstehen soll, das ist so langweilig :D
Habe den Thread jetzt erst wahrgenommen und nach dem Lesen der Vorgabe-Zeiten auf Basis der 400m-Bestzeit gleich eine Frage an KeKo:
Wenn ich meine G1- und G2-Zeiten anschaue, müßte ich eigentlich zwischen 5.20 und 5.30 auf die 400m schwimmen.
Bin mir aber ziemlich sicher, daß ich das nicht schaffe.
Wenn ich mir die Unterdistanzbestzeiten bezogen auf die 1.000m-Bestzeit anschaue, dann paßt das schon eher.
Woran liegt das?
Gruß: Michael
PS: Da ich jetzt das erste Mal nach sieben Jahren mit einem halbwegs regelmäßigen Training im Herbst anfange, welches hoffentlich auch über den Winter geht, fehlen mir aktuelle Zeiten auf die 400m und 1000m.
Mal schaun, wie ich das mache, denn allein bzw. unter den Augen der mitleidig blickenden Rentner kann ich mein Potential, glaube ich, nicht entfalten...
Habe den Thread jetzt erst wahrgenommen und nach dem Lesen der Vorgabe-Zeiten auf Basis der 400m-Bestzeit gleich eine Frage an KeKo:
Wenn ich meine G1- und G2-Zeiten anschaue, müßte ich eigentlich zwischen 5.20 und 5.30 auf die 400m schwimmen.
Bin mir aber ziemlich sicher, daß ich das nicht schaffe.
Wenn ich mir die Unterdistanzbestzeiten bezogen auf die 1.000m-Bestzeit anschaue, dann paßt das schon eher.
Woran liegt das?
Gruß: Michael
PS: Da ich jetzt das erste Mal nach sieben Jahren mit einem halbwegs regelmäßigen Training im Herbst anfange, welches hoffentlich auch über den Winter geht, fehlen mir aktuelle Zeiten auf die 400m und 1000m.
Mal schaun, wie ich das mache, denn allein bzw. unter den Augen der mitleidig blickenden Rentner kann ich mein Potential, glaube ich, nicht entfalten...
Wichtig ist natürlich, dass man die wirklichen Bestzeiten hat. Vielleicht schaffst du die Zeit zwischen 5:20 und 5:30 ja doch.
Bei mir sind die GA1- u. GA2-Zeiten auch sehr niedrig angesetzt. Vielleicht verleitet das zu einer zu optimistischen Hochrechnung.
Bei GA1 deswegen, damit man die Möglichkeit hat, auch wirklich sauber zu schwimmen und solche Sachen wie Atemübungen einbauen kann. GA2 deswegen niedrig, weil ich glaube, dass man über hohe Wiederholungszahlen und Pausenlänge weiter kommt. Für schnelles Schwimmen ist das WSA oder kurze Sprints da.
Kann mir das mal jemand mit den 3er- Reihen (1. Programm in der nächsten Woche) erklären.
Wie soll ich mir das vorstellen?
Und mit welchen Pausenzeiten?
Sind ja nicht angegeben!
GA2: 4x3x100 steigernd (jede Serie etwas schneller)
Z.B.:
1. Serie: 3x100 in 1:25, 30s P.
1min P.
2. Serie: 3x100 in 1:23, 30s P.
1min P.
3. Serie: 3x100 in 1:21, 30s P.
1min P.
4. Serie: 3x100 in 1:19, 30s P.
Wichtig ist natürlich, dass man die wirklichen Bestzeiten hat. Vielleicht schaffst du die Zeit zwischen 5:20 und 5:30 ja doch.
Bei mir sind die GA1- u. GA2-Zeiten auch sehr niedrig angesetzt. Vielleicht verleitet das zu einer zu optimistischen Hochrechnung.
Bei GA1 deswegen, damit man die Möglichkeit hat, auch wirklich sauber zu schwimmen und solche Sachen wie Atemübungen einbauen kann. GA2 deswegen niedrig, weil ich glaube, dass man über hohe Wiederholungszahlen und Pausenlänge weiter kommt. Für schnelles Schwimmen ist das WSA oder kurze Sprints da.
Danke für Deine Antwort.
Ich habe G2 immer danach definiert, wie viele Wiederholungen ich in welcher Zeit bei dieser Einheit schaffe, ohne spürbar langsamer zu werden:
3x4x100 G2 alle 2min ab (Serienpause 50m Rücken)
Da schwimme ich so um die 1.25 und das fühlt sich auf keinen Fall wie Vollgas an.
Wäre es denn sinnvoll, diese G2-Einheit auszubauen, also z. B. auf 4x5x100G2?
Und wenn ich da dann "einbreche", bedeutet das, daß ich doch zu schnell geschwommen bin?
Ich gebe aber auch zu, daß ich gar nicht mehr weiß, wann ich das letzte Mal eine Strecke auf Vollgas geschwommen bin (außer die 25er natürlich)... hm, fällt mir jetzt erst auf, daß ich das mal wieder machen sollte....
GA2: 4x3x100 steigernd (jede Serie etwas schneller)
Z.B.:
1. Serie: 3x100 in 1:25, 30s P.
1min P.
2. Serie: 3x100 in 1:23, 30s P.
1min P.
3. Serie: 3x100 in 1:21, 30s P.
1min P.
4. Serie: 3x100 in 1:19, 30s P.
Heißt, dass man die erste Serie um unteren GA2- Bereich anfängt und dann sich langsam über die weiteren Serien in den WSA- Bereich reinschwimmt?
Oder im GA1- Bereich anfängt und dann in den GA2- Bereich reinschwimmt?
Die GA2- Serie (50iger) bin ich ja unter 50sek. geschwommen.
Bei 1:50 Min fühle ich mich ja noch richtig wohl im Wasser. Dann die 6 Sek der Geschwindigkeitssteigerung daran angepasst, würde bei mir dann bei 1:44 Min. landen. 17:30 Min/1000m sehe ich mal als GA2- Tempo an.
Oder mit 1:45 Min Tempo beginnen und dann bis zu 1:39 Min steigern?
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