mauna_kea´s Roth 2008 Blog

Zitat von 3-rad

warum eigentlich?
kann es sein, dass du spinning bedingt doch zuviel machst?
Wieviel läufst du pro Woche?
Hast du mal einen kleinen Formtest gemacht, z.B. einen flotten
10er oder so?

Problem ist mein Thrombosebein, das sich immer mal wieder meldet (wie zur Zeit). Da wird die Wade knochenhart und es fühlt sich sehr unangenehm an.
Das kann dann einige Tage dauern, bis das wieder weg ist. Ausserdem hab ich dann nach nem langen Lauf tagelang schwere Beine.
Woran das liegt hab ich auch noch nicht rausgefunden. Kann am Wetter liegen.
Das ich zu viel laufe kanns nicht sein, da ich ja in der Basephase viel mehr gemacht habe und keine Probleme hatte.
Das mit dem Spinning ist natürlich in so fern blöd, da ich nicht mal einfach ein paar Tage Regeneration einschieben kann. Die Kurse muss ich machen und ansonsten würden ja Keysessions ausfallen, was auch blöd ist.
mal sehen wies weitergeht.
Einen Formtest hab ich nicht gemacht, da ich nach Arnes Plan trainiere und sowas nicht vorgesehen ist. Hätte eh keinen großen Wert, da ich ja keine Vergleichswerte habe. Bin ja bei Null angefangen.

Zitat von keko

Jetzt kommt meines Erachtens die schwierigste Zeit: man hat über Monate schon viel trainiert, die Form ist grundsätzlich da bzw. abrufbereit.

Zum Wettkampf ist es aber noch lange hin... Dazu kommen ein paar warme, heiße Tage (oder sogar schwül, wie jetzt) und evtl. Wettkämpfe oder mal ein "anzupfen" im Training.

Im Grunde bewegt man sich jetzt auf sehr dünnem Eis. Da ich in vergangenen Jahren in dieser Zeit schon mehr kaputt als gut gemacht habe, überlege ich ernsthaft, ob ich ab nächste Woche (also Juni) schon mit dem "Tapern" beginne. Also zusehe, dass ich ausgeruht in jedes Training gehe und jegliche "Belastung" vermeide - das Jahr als "Trainingsjahr" abhake, Umfänge konsequent zurückfahre (egal wie hoch oder niedrig sie waren) und mich auf den Wettkampf vorbereite.

Gut analysiert. Ich grüble auch was ich denn nun machen soll.
Andererseits fühle ich mich von den laufproblemen mal abgesehen keinesfalls schlecht.

[chick]

Zitat von mauna_kea

Gut analysiert. Ich grüble auch was ich denn nun machen soll.
Andererseits fühle ich mich von den laufproblemen mal abgesehen keinesfalls schlecht.

Die Laufprobleme akzeptieren, abhaken und nicht mehr drüber nachdenken. Geht ja eh nur ums Finishen .

Zitat von Koyote

Ich persönlich halte von nem 10 er Lauf zum jetzigen Zeitpunkt (und zur Formbestimmung für ne Langdistanz) nicht so viel. Sicher, 2 Monate vor nem Marathon ist ein 10 km Lauf ne gute Positionsbestimmung. Aber für ne Langdistanz halte ich den "Test" für nicht angebracht. Da schaue ich lieber mal, wie ich mich bei ner zügigen Koppeleineheit fühle.

my 2 cents

ich habe ja auch gesagt: "hast du mal gemacht?"

Zitat von chick

Die Laufprobleme akzeptieren, abhaken und nicht mehr drüber nachdenken. Geht ja eh nur ums Finishen .

Bleibt mir ja eh nichts anderes übrig.

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von mauna_kea

Gut analysiert. Ich grüble auch was ich denn nun machen soll.
Andererseits fühle ich mich von den laufproblemen mal abgesehen keinesfalls schlecht.

Geh mal zur Massage.

Gruß strwd

all die, die den 18h Plan von Arne bestreiten, machen
in der Build-Phase sowieso mindestens 2 Formtests pro Woche:
langer Lauf ggf. mit Endbeschleunigung sowie das Koppeltraining.

Alle anderen werden aber sicher ähnliche Einheiten bestreiten.
(Besonders viele Alternativen gibt es ja eh nicht)

Ich persöhnlich mache den langen Lauf mit schleichender
Endbeschleuning (fange ca. 15-10km vor dem Ende an)
und ich mache eine lange Radausfahrt mit ca insgesamt 2h
langen Intervallen, Tempo ist etwas höher als das angestrebte
Wettkampftempo, hintendrauf einen flotten-schnellen 10er.

Hier bemerke ich derzeit eine stetige Verbesserung der eigenen
Leistung, oder anders gesagt, vor 6 Wochen hätte ich das noch
nicht geschafft.

Insofern sollte man sich fragen, wenn man nicht in der Lage ist
die Einheiten planungsgerecht durchzuführen, was man falsch
macht oder ob ggf. die Luft schon raus ist.

[Hardy]

Zitat von 3-rad

Ich persöhnlich mache den langen Lauf mit schleichender
Endbeschleuning

Ich mal alle Läufe schleichend, ob mit oder ohne Endbeschleunigung