Aller guten Dinge sind drei - reloaded - the finishline

Zitat von 3-rad

Mein Resume: coole und lohnenswerte Aktion (wenn die Praxis das jetzt bestätigt)

Wieviel Minuten an Zeitgewinn erwartest du nun auf dem Rad und dann wohl auch beim Laufen?

Und ich glaube auch 10 verschiedene Vermesungen...10 verschiedenen Ergebnisse.

Zitat von Dafri

Wieviel Minuten an Zeitgewinn erwartest du nun auf dem Rad und dann wohl auch beim Laufen?

Weiß ich nicht.
Ich werde auf meinen Hausrunden ausgiebig testen.

Zitat von Dafri

Und ich glaube auch 10 verschiedene Vermesungen...10 verschiedenen Ergebnisse.

Ich nicht, ich war im Anschluss noch bei Rückenwind und habe berichtet.
Dort hat man auch Erfahrungen mit verschiedenen Vermessungen.
Über Jens haben alle nur postive Feedbacks gegeben.

[niksfiadi]

Zitat von 3-rad

Teil 1 Radbiometrie in Bad Soden bei Jens Machacek

...

Mein erster Gedanke war mein letzter Besuch beim Physio. Beckenschiefstand 2,5cm (!). Danach Massagen, Lagerung, etc. Halbe Stunde später: 5mm.

Hmmmmm.

Sattel 2,4cm hoch ist ja schon mal nicht wenig. Aber durch das Vorschieben der Cleats notwendig - aber soviel? Nun, gut 1cm warst du so und so zu tief. Alles andere ergibt sich aus dem vorigen. Wenn Sattel hoch muss Sattel vor und Lenker hoch. Dass du jetzt 2cm mehr Überhöhung hast find ich gut.

Zitat von 3-rad

Teil 2 FTP Test am Feldberg

Aeroposition?
Sagt halt soundso nicht viel über die Sitzposition aus. Bin gespannt, was du berichtest, wenn du mal länger fährst.

Lg Nik

Zitat von niksfiadi

Aeroposition?

Ja.
Bin ich gestern gefahren, zwar nur ne knappe halbe Stunde, dafür aber knapp 41er Schnitt.
Wir hatten in der Liga eine Sprintdistanz zu bewältigen.
Hatte ich erwähnt, dass wir umziehen?
Seit 10 Tagen schlepp ich Kisten und Möbel.
Daher hab ich gedacht, es geht nur um Schadensbegrenzung.
Nun gut, so mittelmäßig geschwommen, dann ganz gut gefahren und beim Laufen war zum ersten Mal mein Kumpel schneller als ich.
Zwar nur 15sek aber immerhin.
8,irgendwas fürs Schwimmen, 30,00min fürs Rad (inkl. 2 Wechsel und 19,7km), sowie 19:40min fürs Laufen (5,3km lt. Garmin)
Gesamt 7. in der Liga mit fast genau 58min.

Da parallel in diversen Wettkämpfen auch die NRW Meisterschaft über die Sprintdistanz ausgetragen wurde,
darf ich mich nun in dieser Wertung über den 1.Platz in der AK45 freuen.
Ich bin also NRW Meister auch mal ganz nett, so schnell werde ich zu dieser Ehre nicht mehr kommen.

Die Position fühlt sich gut an, sehr gut.
Am Mittwoch ist Schlüsselübergabe und ab Mittwoch soll es Bombenwetter geben.
Ich werde dann Kisten Kisten sein lassen und mal 180km auf dem TT abdrücken.
So quasi als Auftakt für das Hawaii-Training.

[holger-b]

Zitat von 3-rad

Ja.
Hatte ich erwähnt, dass wir umziehen?

Ach, deshalb hört man nichtsmehr von dir. Scheint dir ja gut zu bekommen.

[StanX]

Ist ja Quasi Crossfit

Zitat von niksfiadi

Aeroposition?
Sagt halt soundso nicht viel über die Sitzposition aus. Bin gespannt, was du berichtest, wenn du mal länger fährst.

Gestern war mein Kona-Trainingsstart.
Soll heißen, ein Training > 2h Dauer.
Ich hab mich total beschissen gefühlt vorher, durch die ganze Schlepperei im Vorfeld hatte ich im Grunde Schmerzen von Kopf bis Fuß.
Damit das Training nicht zu einfach wird hab ich mir was Schönes ausgedacht.
10km einrollen, dann 4x24km fahren (Wendepunkt) mit einer kleinen lockeren Runde (die wurde 4,7km lang) dazwischen.
Ich hatte mir eine progressive Entwicklung vorgestellt.
Ich bin also mit 36,1km gestartet und konnte über 36,5 / 37,1 auf 38,5 steigern.
Danach hab ich kurz über eine weitere Runde nachgedacht, da ich aber wirklich im Eimer war hab ich mir das geschenkt.
Im Nachhinein war das auch gut so, da das nach Hause fahren zur Qual wurde, dort bin ich dann nach 150km gelandet.

Auf jeden Fall bin ich sehr zufrieden mit der Einheit.
Die Wetterverhältnisse waren nicht ganz einfach, da es in Böen mit 5-6Windstärken recht anstrengend war teilweise.
Das letzte Intervall war vom Tempo her ganz ansprechend und schließlich war ich mit bis dahin gefahrenen 96km auch ein wenig vorbelastet.
Heute mach ich dann mal einen langen (längeren) Lauf von ca. 30km.
Am nächsten Wochenende steht eine etwas verlängerte Sprintdistanz an, die werde ich im Anschluss verlängern und mit dem Rad nach Hause fahren.
Übernächstes WE gibt es dann den Köln Triathlon, dort bin ich wegen der Verbandsquärelen undercover gemeldet.
Dann sind es noch 6 Wochen bin Kona und ich hab noch Zeit für 4 lange Koppelsachen.
Das wäre dann also der grobe Plan.
Ich denk mal, das passt so einigermaßen.

Erster !