Erfahrung mit Harmstring-Abriss?

[Trimone]

Ich habe es auch über Jahre gehabt. Anfangs wurde es als eine Muskelzerrung diagnostiziert. Geholt habe ich es mir bei geführten Kniebeugen! Wahrscheinlich habe ich mich vorher nicht genug aufgewärmt am nächsten Tag ging gar nichts. In der anfangsphase konnte ich im büro auch kaum sitzen. Dann habe ich immer mal 4-6 Wochen mit laufen pausiert was nicht wirklich was brachte. Ich habe physio in sämtlich formen versucht, meistens querfriktionen.
Das Leute Jahr wo ich noch damit gelaufen bin, konnte ich aber ganz gut damit umgehen. 3 x pro Woche ging ganz gut

Weg bekommen habe ich es letztendlich dadurch das ich letztes Jahr durch meinen Unfall viele Monate nicht laufen konnte u nur zu Hause mal eine Stunde spinning gefahren bin. Nun bin ich im langdistanztraining für barca und laufe momentan bis 26 km schmerzfrei.

Wenn es chronisch ist, dauert es anscheinend auch Monate bis das es weg ist. Aber das ist ja bei Achillessehne auch nicht anders. Ich hoffe es kommt auch nicht mehr wieder.

Komisch finde ich, dass es anscheinend nur Frauen haben?!

[Noiram]

Mmh das klingt ja nicht sehr ermutigend.
Ich habe es schon einige Monate. Anfangs Piriformissyndrom, das wiederum habe ich mit weniger Laufen u. mehr Radfahren kompensiert... danach folgten Sitzhöckerschmerzen.
Beidseitig. Aber nur links ist es auf dem MRT zu sehen.

Parallel sind die "gürtelengen" Schmerzen am Po-Becken noch da. Selbst die Therapeuten wissen nicht genau ob es nur der Piriformis ist oder auch noch Minimus o. Medius. Irgendwie sind alle beteiligt.

Wodurch nun die Tendinitis kam ist fraglich. Meine Physio meint vom harten Sattel und zu hohen Radumfängen.
Kniebeugen mache ich momentan nicht mehr - hatte ich aber, daher auch möglich.

Ich hatte schon lange das Gefühl auf Rasierklingen zu sitzen, Kam mit einem Mal nicht mehr mit den Händen auf den Boden und hatte Schmerzen beim Dehnen.
Der krasse, messerscharfe Schmerz kam aber vor ein paar Wochen nach 4min Laufen.
Hatte mich vorher per Ergometer aufgewärmt und wolle mal 3-4km probieren...
Zack mit einem Mal war es vorbei...daher dachte ich auch an einen Teilriss oder so.

Vielleicht haben Frauen einfach zartere Popos und weniger Rumpfkraft -daher ist es da vielleicht verbreiteter.

LG
Marion

Zitat von Noiram

D
Dehnen der Hamstrings ist jetzt kontraproduktiv, oder?

Würde ich sagen, ja. Stell Dich einfach aufrecht auf das Brett und halte den Rücken möglichst gerade - das richtet auch die Hamstrings und die Hüftmuskeln graduell mit ein.

Was die Mutaßungen bzgl. Sattel angeht, würde ich eher mal die Sitzposition kritisch prüfen. Zu hoch, zu tief, zu weit vorne oder hinten. Cleats nicht zu vergessen dabei. Wenn Du wieder radelst, vielleicht die erste Zeit nicht mit Klickpedalen.... .

[HKB]

Zitat von Noiram

Das Therapiebrett ist inzwischen angekommen, war auch schon 2x 8min drauf.
Mensch ich hätte echt gedacht meine Achillessehne wäre länger.

Koenntest du mir den link zu dem Therapiebrett nennen? Hab's vermutlich ueberlesen... Irgendwie muss ich ja auch mal weiter kommen...

Zitat von HKB

Koenntest du mir den link zu dem Therapiebrett nennen? Hab's vermutlich ueberlesen... Irgendwie muss ich ja auch mal weiter kommen...

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