Hm...so richtig Muskeln haben nur bis Mittwoch weh getan, aber nicht weiter dramatisch... Mein Piriformis & Co ist jetzt glaub ich an beiden Seiten laediert, aber da ich das schon einseitig ewig rumschleppe, irritiert mich das gar nicht mehr...
Ich hab einfach "Angst" die Fitness zu verlieren, ist sicher albern...
Werd mich mehr zurueckhalten, muede bin ich auf jeden Fall noch sehr... (und essen kann ich auch immer )
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
muede bin ich auf jeden Fall noch sehr... (und essen kann ich auch immer )
Eindeitiger Indikator das du dich noch erholt hast vom IM.
Warum hast du Angst um mangelnde Fitness, steht noch was an?
Einfach mal locker machen. Hast einen traumhaften IM gemacht , geniess es doch einfach.
Ich bin auch erst diese Woche nach dem Rennen in FFM wieder in der Lage halbwegs zu trainieren. Rad und Schwimmen war in der 2. Woche schon okay aber an Lauftraining war nicht zu denken. Ich habe in der ersten Woche nichts an Training absolviert. Warum auch ? Schön am See lungern und die anderen beim Training anfeuern :-)
Haltze Ruhe, das wird schon.
Interessanter Thread! Bei mir läufts eigentlich jetzt in der 3. Woche wieder ganz gut, aber das laufen ist noch etwas schwerfällig. Ich hab das so gemacht:
1. Woche: 2 mal 2km geschwommen, Sonntags 35km rad gefahren
2. Woche: 3 mal zwischen 2 und 3km geschwommen, 3 mal knapp 8km gelaufen und 2 mal kurz radgefahren
3. Woche: 4 mal Rad, relativ viel sogar, Laufkilometer werden jetzt ca. 35, schwimmen 3 mal.
Ich will in 2 Wochen eine gute MD machen aber die Spritzigkeit ist noch nicht wieder da. Also ich würd mich jetzt mit intervalle laufen sehr schwer tun. Dafür geh ich aufm Rad momentan total ab ;D
Bei mir lässt die Dauermüdigkeit ganz langsam nach - wobei Schlafen kann man ja nie genug aber die Beine sind noch lange nicht erholt.
Vor allem die Waden zwicken gewaltig und die rechte ist auch noch leicht verhärtet so dass an Lauftraining gerade nicht zu denken ist.
Daher fahre ich ein wenig Rennrad, ab und zu mit dem MTB zur Arbeit und bei der Hitze heute werde ich mal im Schwimmbad oder am See etwas vor mich hintreiben
Bei mir gab´s am Mittwoch nach Roth eine Sprintdistanz
und am Samstag eine Olympische Distanz am Schluchsee,
da war ich noch richtig schnell
danach 2 Wochen eher locker mit je 2x Swim, 2x Rad und
2x Run
ab jetzt wieder volle Pulle für Halbdistanz Malterdingen und
Langdistanz Barcelona. Ich habe in diesem Jahr aber auch überhaupt keine Schmerzen oder Probleme nach Roth gehabt.
So langsam wird's wieder... Letzte Woche hatte ich schon wieder 60km Laufkilometer, hab halt kein Rad mehr und schwimmen in der Nordsee war auch eher 300m ...
Aber mehr als 10km am Stueck war's nur einmal und ich merk auch, dass ich immer noch nicht so ganz 100% fit bin. Freu mich wenn ich in HK wieder auf's Rad kann, aber das dauert noch 10 Tage und morgen kann ich mal wieder ins Schwimmbad zum Bahnen ziehen, darauf freu ich mich auch.
Insgesamt muss ich wohl an der sinnvollen Regeneration noch arbeiten, ich weiss selber, dass ich zu frueh zu viel gelaufen bin... Beim naechsten mal werd ich definitiv mehr schwimmen und radeln, Roth 2014 bleibt das Rad danach mit mir in D hab ich beschlossen
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IM Frankfurt: 11:40:47 (1. LD und sooooo happy )
Roth 2014-abgesagt
hatte letzten sonntag ironman switzerland...und bin gestern knapp 50 minuten laufen gegangen und soeben 45 min rolle.
soweit eigentlich recht gut - schein kann aber trügen....
werde sicher noch diese woche und nächste so jeden zweiten tag ca. 30 bis 50 minuten regenerations-mässig trainieren...(rolle/bike/laufen/schwimmen) und dann versuchen ab übernächster Woche ein bischen zu steigern. wenn ich mich mies fühle einfach eine woche länger im reg-modus.
habe am 9. september nochmals ein Highlight: www.powerman.ch in zofingen möcht ich es nochmals ein bischen krachen lassen....
ich weiss, dass dies voll in die hosen gehen kann...;-)
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aber die Beine sind noch lange nicht erholt.
