Regeneration nach LD?
 

Wie mache ich es richtig? Ist ja nun schon eine Woche her, ich bin irgendwie immer noch dauermuede und hab hunger (ob da noch ein Zusammenhang zur LD besteht weiss ich?).

War schon ein paarmal locker laufen, heute das erste mal wieder 12km. Schwimmen ging noch gar nicht, zu muede, mein Rad ist bereits zurueck in HK, das sehe ich erst im August wieder. Kann man zu viel/zu wenig machen? Und wenn ja was ist zu viel?

Ein Wettkampf steht in naher Zukunft nicht an (OD im Oktober, aber das ist ja noch etwas hin).

Ist natuerlich ein sehr individuelles Thema, aber vielleicht koennt ihr einfach mal berichten:)

Halte die Füße still. Ich bin nach meinen beiden LD's wenn überhaupt Rad gefahren oder geschwommen, laufen ging gar nicht. Geb deinem Körper Zeit zum Regenerieren, bis es dir wieder gut geht und fang dann langsam wieder an. Zuwenig kannst du jetzt nicht tun, nur zu viel! Und der Hunger ist ganz normal.

Man kann zuviel machen! Machst du zuviel schleppst du das durch die ganze restliche Saison. Schwimmen ist auch immer regenerativ....das würde ich öfters machen. Nur nichts langes. Aber laufen würde ich mich erstmal zügeln. Der Körper braucht mindestens 3 Wochen.

Kann mich nur anschließen. Mach bloß nicht zu viel. Ich weiß, du fühlst dich super aber das trügt. Hatte letztes Jahr meine erste LD in FFM und war schon eine Woche später wieder im Lauftraining. 2 Wochen später kam dann der Schlag mit dem Hammer und es ging absolut nichts mehr. Gönn deinem Körper eine Pause. Schwimmen geht auf alle Fälle aber mach das nach Gefühl. Laufen würde ich absolut lassen für die nächsten 2 Wochen.

Viele Grüße

Dann sollte ich mich wohl echt noch zurueckhalten... Bin diese Woche trotzdem auf 39 Laufkm gekommen, sicherlich zu viel... Morgen geht's schwimmen und Dienstag Ruhetag... Ich muss das Nichtstun nach all den Monaten erst noch lernen ;) ...

12km Laufen schon viel zu viel, das behindert die REG.
Nur kurze sachen und alles im Reg- Bereich. Viel schlafen und gut essen.
Ich fass nach einer lD die Laufschuhe mind 14 Tage nicht an.
Meistens radele ich, kleines Blatt , ohne Garmin , ohne Radcomputer einfach nur so ca 90-120 min. Mach das mal ist richtig schön mal ohne Duck zu fahren , man fühlt sich auch gut danach.

Viel zu viel tut dir nix weh???

Ich mach's meistens so:

Erste Woche: ev. einmal schwimmen.

Zweite Woche: 1x kurz Rad, 1-2 schwimmen

Dritte Woche: Wieder mit 1-2 Laufen beginnen, alles aber eher kurze Einheiten.

Danach kommt man mit kurzen Intervallen schnell wieder in Form.