Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[locker baumeln]

„Hawaii-Quali, ich krieg dich!“

Ist für mich der aktuell interessanteste Thread im Forum.

Viel Ergeiz, Top Trainingsstrukturen, Analysen …
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Zitat von aims

Hier die Analyse des Schwimmvergleichs der "Generalprobe" 2013 vs. 2012:
2013:
-Tempo von Anfang bis ende sehr konstant
-Stroke-rate ab mitte der Einheit etwas höher.
(da habe ich mich endlich für einen Schwimmstil entschieden)
-kaum Bein und Körpereinsatz

Mein Haupttrick: die Hand ganz nah am Körper entlang vorbei ziehen. Beim Wasserfassen fast die Hand in Richtung Gesicht ziehen.

aims, kannst du mal bitte deinen aktuellen Schwimmstil noch detaillierter beschreiben
- Beinschlag in Frequenz oder Amplitude minimiert?
- Körperotation – Körpereinsatz ?
- Anstellen des Armes Richtung Gesicht, Ellenbogen dabei leicht seitl. oder max. vorn ?
- Druckphase, Hand unter oder neben dem Körper? Wie tief führst du die Hand unter Wasser bzw. Ellenbogenposition
- Druckphase beschleunigend bis zur max. Streckung des Armes nach hinten?
- Gleitphase vordere Arm oder sofortiges Anstellen nach Eintauchen des Armes ?
- hoher Ellenbogen oder gestreckte Armbewegung über Wasser?
- machst du spezielle Kraftübungen außerhalb des Schwimmbeckens ?

[pioto]

Zitat von locker baumeln

aims, kannst du mal bitte deinen aktuellen Schwimmstil noch detaillierter beschreiben
- Beinschlag in Frequenz oder Amplitude minimiert?
- Körperotation – Körpereinsatz ?
- Anstellen des Armes Richtung Gesicht, Ellenbogen dabei leicht seitl. oder max. vorn ?
- Druckphase, Hand unter oder neben dem Körper? Wie tief führst du die Hand unter Wasser bzw. Ellenbogenposition
- Druckphase beschleunigend bis zur max. Streckung des Armes nach hinten?
- Gleitphase vordere Arm oder sofortiges Anstellen nach Eintauchen des Armes ?
- hoher Ellenbogen oder gestreckte Armbewegung über Wasser?
- machst du spezielle Kraftübungen außerhalb des Schwimmbeckens ?

Das würde mich auch interessieren. Vor allem die Amplituden und wie viele Zentimeter der Ellbogen aus dem Wasser kommt, und zwar zu Beginn und Ende der Einheit - und in der Mitte. Danke vorab

[harryhirsch77]

Zitat von locker baumeln

„Hawaii-Quali, ich krieg dich!“

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Viel Ergeiz, Top Trainingsstrukturen, Analysen …

Ey, ich habe doch erst angefangen

Sowas sollte ich auch mal machen....

[aims]

@locker baumeln: da gehe ich gerne später nochmal drauf ein. Ich möchte mich jetzt um meine Kids kümmern.

So, heute habe ich die "Laufgeneralprobe" gemacht.
Und zwar 30x800m @ 3:10min (3:58min/km) mit 200m Pause(<5min/km).

Hat eingentlich ganz gut geklappt. Tempo war noch recht angenehm aber gegen Ende reichte es mir dann doch.

Puls ist mit 156bpm +/-3 Schläge recht konstant geblieben.
Tempo und Schrittfrequenz auch.

Bin also ganz zufrieden. Mein einziges Problem ist das ich genau am Sonntag (Mitteldistanz) verdammt schwere Beine haben werde. Besser wäre 2 Tage Pause dazwischen.

Ist schon eine ziemlich harte Einheit gewesen. Ich weiß noch nicht ob ich die weiterempfehlen kann. Muss sie erstmal verdauen.

(Die 200m Pausen habe ich ausgeblendet, waren alle ca. 55sec)

Ich wusste das.
Ich hatte es schon geschrieben aber dann doch nicht abgeschickt um Diskussionen zu vermeiden.
Immerhin ein Tempo knapp unter 4min im Schnitt pro 800m.
Die Einheit kann gut sein, weil du dich am Sonntag lauftechnisch nicht mehr ausbelasten kannst.
Die Einheit kann schlecht sein, weil du dich am Sonntag beim Laufen abschießen könntest.
Warten wir es ab.

[niksfiadi]

Eines bewundere ich bei Dir:
- Du bist im Winter irgendwo im nirgendwo, dann trainierst ein bisschen herum und !tschack! - oida, bist deppat!

Eines kapier ich nicht bei Dir:
- Ich bin zwar studierter Mathematiker, aber ich hasse Excel. Und dieses ewige Auswerten. Bah! so a schas.

Eines wünsch ich Dir:
- nämlich, dass du die Quali holst und dass das harte Training sich bezahlt macht!

!REIß AU DE MÜHL!

Und solltest Du diesen Ausruf unterwegs mal hören, dann wundere dich nicht

Nik

BTW: Heute hab ich auf einer kurzen MTB Runde den RS800CX und den 910XT montiert um die Höhen zu vergleichen: 330hm vs 385hm. Der Garmin hat also 17% mehr angezeigt...

[locker baumeln]

Zitat von niksfiadi

BTW: Heute hab ich auf einer kurzen MTB Runde den RS800CX und den 910XT montiert um die Höhen zu vergleichen: 330hm vs 385hm. Der Garmin hat also 17% mehr angezeigt...

War gestern mit meiner Polar RS800CX und Dieda`s Garmin 910XT unterwegs.
Polar 635 HM
Garmin ohne Höhenkorrektur 712HM
Garmin mit Höhenkorrektur 794 HM

Die Garmin Höhenmessung liegt total daneben.


(die aktuelle GPS Geschwindigkeit schwankt zu sehr sobald eine Wolke am Himmel ist und der Freiwasserschwimmmodus ist eher eine Schätzung)

Zitat von pioto

Das würde mich auch interessieren. Vor allem die Amplituden und wie viele Zentimeter der Ellbogen aus dem Wasser kommt, und zwar zu Beginn und Ende der Einheit - und in der Mitte. Danke vorab