Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[aims]

Zitat von 3-rad

Ich möchte am We ein langes Koppeltraining (4,4 / 1,6) machen.
Ich stell mir die Frage bei dieser Diskussion hier bzgl. des IV Tempos wie ich das auf dem Rad angehen soll.
Besser gleichmäßig oder mit unterschiedlichem Tempo (IV)?
Also:
Ich dachte einfahren (30min) und dann 4x 24km (ca. 38min und 38km/h) mit jeweils so 15min locker fahren und 30min ausfahren.
Insgesamt käme ich dann auf gut 150km.
Bisher hab ich das eher progressiv gestaltet.
Also Runden gefahren und von Runde zu Runde gesteigert.

Hallo 3-rad,

hast du dich in meinen PC reingehackt? Oder woher wusstest du was ich heute vor habe? Das ist fast 1:1 die Einheit die ich heute geplant habe: 4x30km @ 37,5km/h

Die kann ich dann 1:1 mit meiner Einheit von 4 Wochen vor der LD der letzten Saison vergleichen:



Bin schon sehr gespannt.

Ich denke es ist besser sie konstant zu fahren und dann zu schauen wie sich das letzte IV anfühlt und ob der Puls nach oben gewandert ist.

[locker baumeln]

Gibt es einen Zusammenhang der optimalen Trittfrequenz auf dem Rad zur optimalen Schrittfrequenz beim Lauf ?

Bei aims fällt mir eine hohe Differenz der Bike und Lauffrequenz auf.
Sicher ist das seine derzeitige Wohlfühlbiketrittfrequenz .

Hatte mit mal einige Pros unter die Lupe genommen und dabei festgestellt, dass bei den Männern die Frequenzen auf dem Rad fast mit der des Laufes übereinstimmt.
(Ausnahmen sind die sehr Kurzgewachsenen wie z.B. C.W. , die durch die kurzen Beine eine sehr hohe Schrittfrequenz laufen)


_________Bike___Lauf
A. Raelert__86-------86
Armstrong_ gr.92----92
LB________90-------89

Wie hoch sind eure WK – Frequenzen?

[macoio]

ich glaub die meisten Amateure schaffen ähnlich hohe Trittfrequenzen aber nicht so hohe Schrittfrequenzen wie die Pros. Ich radel im WK mit 90-100 UPM aber beim Laufen komm ich kaum über 160-170 (was nach deiner Notation 80-85 entsprechen würde) je nach WK-länge.

[aims]

_________Bike___Lauf
A. Raelert__86------86
Armstrong_ gr.92--92
aims______73-----88
LB________90-----89

Meine Schrittfrequenz ist auch höher als meine Trittfrequenz. Aber zähl ja auch in die Kategorie der "Kleingewachsenen"

Beim Laufen je nach Geschwindigkeit 180-200, beim Radln über längere Strecken sind 90rpm schon gut für mich, eher darunter.

[aims]

Kleine Info vorab, und die Details dann morgen. Ich hab hunger.

[anneliese]

Zitat von aims

Kleine Info vorab, und die Details dann morgen. Ich hab hunger.

Du bist nicht normal! Im positiven Sinn!

Zitat von aims

Kleine Info vorab, und die Details dann morgen. Ich hab hunger.

"Alder Verwalter" Ich habs gewusst Aims ich glaub an Dich, du holst den Slot!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!