Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[aims]

Zitat von MeditationRunner

Heute dann Füße hoch?

Danke!
Nee, komme gerade von 2h-Rolle runter und gehe gleich das erste mal seit weit über 10 Jahren Langlaufski machen. Mal gespannt.

[PippiLangstrumpf]

Cool. Glückwunsch!

[Necon]

Hammer Laufzeit und Super wie genau du dich einschätzen kannst!

[uruman]

Gratulation

[Faul]

Glückwunsch. Alle Ziele erreicht, sauber!

[wodu]

Echt super!

[aims]

Dankeschön euch allen!

Wie angekündigt hat mit dem Abschluss des Laufblocks nun mein Radblock begonnen.
Und wie könnte man den besser beginnen als mit einem FTP-Test um den aktuellen Stand aufzunehmen.
Gestern also das erste mal einen FTP Test draußen auf genialer Strecke gemacht.

21-01-2013: 260W@5min, 216@20min -> 205W(3.3W/kg) FTP (Rolle)
01-04-2013: 280W@5min, 253@20min -> 240W(3.9W/kg) FTP (Strasse)

Wie man am Leistungsverlauf während der 20min sieht war die Einteilung noch nicht optimal.
Aber ich bin mit dem Ergebnis zufrieden und nun gespannt wieviel man in 3 Monaten noch rausholen kann (oder auch nicht).

JEDER TIPP IST WILLKOMMEN!!!

Es wird ja ab und an diskutiert, dass Testausführungen am Berg und im Flachen unterschiedliche Ergebnisse zu Tage führen. Das Terrain eines LD Triathleten ist ja in den allermeisten Fällen das eher flache dahinfahren. So gesehen würde ich den Test nicht am Anstieg, sondern im Flachland machen um Werte zu ermitteln, deren Relevanz besser zu den Wettkampfanforderungen passen.