Das ist ein schöner Wettkampf, macht Spass, ist aber keine richtige Mitteldistanz. Das "Schwimmen" ist im Rhein und sorgt dafür, dass es eigentlich nur 60k Rad und 15k Laufen sind.
Woche 2:
================================= 13.25km DL, 1h02, 157bpm
Lauf an der Schwelle (schätze ich), profilreiche Strecke
Der Speed kommt ganz langsam wieder. Puls ist noch gut 7 Schläge über Normalniveau (~150bpm@13km/h)
Übertraining...will der Puls nicht mehr hoch?
Prima... scheint doch langsam zu werden. Trainierst Du die Pace, die Du auf der LD laufen willst, oder etwas schneller?
Zitat:
Zitat von aims
Hehe. Hab nochmal mit alten Daten verglichen:
Woche #2:
4:41 min/km @ 157bpm
Heute:
4:37 min/km @ 145bpm
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Solange Kakaobohnen an Bäumen wachsen ist Schokolade für mich Obst !
Übertraining...will der Puls nicht mehr hoch?
Prima... scheint doch langsam zu werden. Trainierst Du die Pace, die Du auf der LD laufen willst, oder etwas schneller?
Übertraining bei 13h die Woche im GA1?
Habe gerade eine gute Phase zwischen.
Ich hoffe das die noch 4 Monate anhält.
Mit 4:37min/km wäre ich bei 3h15 und damit wäre ich definitiv zufrieden.
Demnächst werde ich hin und wieder auch mal etwas schneller laufen aber den Kollegen die Mittags mitlaufen macht es jetzt schon langsam keinen Spaß mehr. Die waren bei 167bpm Schnitt.
Habe gerade eine gute Phase zwischen.
Ich hoffe das die noch 4 Monate anhält.
Mit 4:37min/km wäre ich bei 3h15 und damit wäre ich definitiv zufrieden.
Aber du kannst doch nicht deine Lauftraingswerte auf die Langdistanz 1:1 umlegen. Ich würd da eher 15sek/km draufrechnen, dann sollts für die LD stimmen.
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