So schlecht ist deine Ernährung garnicht, bis auf den "ausrutscher" am Abend. Könnte nochn bisschen Obst/Gemüse vertragen, da alles sehr sauer ist und kaum basische Produkte enthalten sind.
Wenn du zu viel Masse hast, kommst du vermutlich vom Kraftsport.
Tipp von mir: Versuchs nicht mit der Brechstange. Das dauert einfach 2-3 Jahre bis sich der Körper dem Sport richtig anpasst. Außerdem ist nicht jeder halt so dratisch gebaut (genetisch).
Bin sicher kein Experte. Kenne aber 1-2 Fallbeispiele aus meinem Verein und von mir selbst ;-)
Wenn ich deine Ernährung bewerten würde, würde ich sie eine 5 geben: zu viel Fertignahrung, zu wenig Obst, Gemüse und naturbelassene Lebensmitteln.
Hast du dich in der Zeit als du Krattraining machtest auch so ernährt? Mich wundert, dass du bei den Mengen nicht mehr Fettmasse hast.
Alles was rot ist, ist m.E. Junk und was blau ist, ist Semi-Junk. Bleibt in grün, was man als die Fragmente einer gesunden Ernährung durchgehen lassen kann.
Zitat:
Zitat von TriFlo
Also hab gestern mal notiert:
Frühstück: Scheibe Vollkornbrot mit Magarine + Nutella
auf der Arbeit: Mörgen 4 Tassen Tee + 2 Liter Wasser
2 Scheiben Vollkornbrot mit Ziegenkäse+ jeweils Salami/ Goude und Schinken
Mittagessen: Fisch (Merlan) Kartoffelpüree und bisschen sauce
2 Kinderriegel
Abends: 2 Scheiben Brot mit Salami und Gouda + 1/2 L Wasser
dann war ich noch unterwegs, paar Bier + 1/4 Flammkuchen + danach 2 Chickenburger und 2 Cheesburger
Alles was rot ist, ist m.E. Junk und was blau ist, ist Semi-Junk. Bleibt in grün, was man als die Fragmente einer gesunden Ernährung durchgehen lassen kann.
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