Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[Superpimpf]

Zitat von aims

Das würde zur Trittfrequenz bei der höheren Geschwindigkeit bei meinem FTP-Test passen:

-5min @ 101rpm
-20min @ 95rpm

Alles deutlich über den 73rpm "Wohlfühlfrequenz" bei längerer Ausfahrten.

Das ist wie Fuxx mMn richtig sagt bei allen so, nur in der Ausprägung typabhängig. Ich fahr locker auch um die 80 und im Wettkampf je nach Länge ~90 (LD) bis nahe 100 (SD).

[Rälph]

Zitat von aims

Wow, mit diesen Zeiten wäre ich schon zufrieden.

"Startgruppe" ist ein gute Stichwort. Was wäre denn für mein Ziel erstrebenswerter? 1. Gruppe oder 2. Gruppe?

Ich war immer in der ersten Gruppe, da kann man sehr befreit schwimmen, ist aber auf dem Rad u.U. auch mal komplett alleine.

Ich schätze die zweite Gruppe ist schneller, ich fand es aber für ne Qualiansage nicht korrekt da rein zu gehen.

[aims]

Hier noch ein buntes Bildchen zum Trittfrequenztest. Ohne weitere Kommentare.

[FuXX]

Zitat von Superpimpf

Das ist wie Fuxx mMn richtig sagt bei allen so, nur in der Ausprägung typabhängig. Ich fahr locker auch um die 80 und im Wettkampf je nach Länge ~90 (LD) bis nahe 100 (SD).

Kein Wunder, die grundlegende Physik ist ja auch bei allen gleich. Die individuellen Unterschiede ergeben sich dann durch die individuell unterschiedlichen Kraft- und Hebelverhältnisse.

[ironlollo]

Zitat von FuXX

Kein Wunder, die grundlegende Physik ist ja auch bei allen gleich.

Kwatsch!!! Bei mir damals in der Schule war die Physik schlechter als bei anderen Mitschülern/innen

[Necon]

Zitat von ironlollo

Kwatsch!!! Bei mir damals in der Schule war die Physik schlechter als bei anderen Mitschülern/innen

Hat doch Vorteile, dann ist die Erdanziehung nicht so groß!

[aims]

Sagt mal. Braucht man eingentlich diese "sch..ß" Intervalle auf dem Rad?
Ich kann mich dazu nicht so wirklich motivieren.

Ich sollte gestern 5x3 Minuten hohe TF und 5x3 Minuten niedrige Trittfrequenz fahren. Nach den 5x3 Minuten hohe TF fehlte mir die Motivation für den Rest.

BTW: Ich habe das Buch über "Fahren mit Leistungsmesser" noch nicht ausgelesen. Kann mir vielleicht schonmal jemand kurz sagen mit welcher Leistung (% der FTP) man diese 3-4 Minuten Intervalle fahren sollte?

Vielleicht bin ich sie ja zu hart angegangen und hatte deswegen keine Lust mehr.
Meine FTP=205W und ich bin sie mit ~245W gefahren.

So jetzt gehe ich mal langen Lauf durch den hohen Schnee machen...
(gleich kann ich euch sagen ob lang 13km oder 25km waren )

[the man]

Zitat von aims

Sagt mal. Braucht man eingentlich diese "sch..ß" Intervalle auf dem Rad?
Ich kann mich dazu nicht so wirklich motivieren.

Ich sollte gestern 5x3 Minuten hohe TF und 5x3 Minuten niedrige Trittfrequenz fahren. Nach den 5x3 Minuten hohe TF fehlte mir die Motivation für den Rest.

BTW: Ich habe das Buch über "Fahren mit Leistungsmesser" noch nicht ausgelesen. Kann mir vielleicht schonmal jemand kurz sagen mit welcher Leistung (% der FTP) man diese 3-4 Minuten Intervalle fahren sollte?

Vielleicht bin ich sie ja zu hart angegangen und hatte deswegen keine Lust mehr.
Meine FTP=205W und ich bin sie mit ~245W gefahren.

So jetzt gehe ich mal langen Lauf durch den hohen Schnee machen...
(gleich kann ich euch sagen ob lang 13km oder 25km waren )

Das Programm ist doch prima. Ohne die Intervalle wäre das Training doch langweilig. 105-110% FTP ist angemessen, da erscheinen mir deine 245 Watt a weng hoch.