Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[Nordexpress]

Zitat von niksfiadi

Ich glaube das ist ein Anfängersymptom.

Finde ich nicht. Ich hab jahrelang nach Gefühl trainiert, aber so richtig echte Fortschritte erst gemacht, als ich mich tiefer mit Trainingslehre oder z.B. auch dem Powermeter und seinen Möglichkeiten beschäftigt hab. Jeder Jeck ist halt anders.

[aims]

Wie schonmal kurz erwähnt ist es für einen Anfänger, wie ich mich mal bezeichnen möchte mit einer einzigen LD, schwieriger die optimale Trainingsload zu finden wie für einen der schon während X-LD's Erfahrung gesammelt hat.

Ich möchte die Tool's nur als Zusatzinformation nutzen. Den Kopf weiter benuzten und auf sein Körpergefühl zu hören ist natürlich immer noch erlaubt.

So, ich bin von meinem ersten 24h-Schwimmen zurück und rundum zufrieden. Die Stimmung im Szeene-Team war toll und ich habe es geschafft Variante b.) sauber durchzuziehen. (also hinfahren aber nicht ALL-OUT)

Wegen der Kids habe ich erst um 16h mit dem Schwimmen begonnen. Dann habe ich je 2h geschwommen und 1h Pause gemacht. Bis 0h00 also 3x6km. Dann gemütlich auf´s Ohr gehauen. Um 3h00 mal wachgeworden und überlegt ober ich noch einen Block einschieben sollte. Das habe ich aber brav sein lassen. Das gleiche nochmal um 5h00 wieder konnte ich wiederstehen. Dann bis 8h30 fest durchgeschlafen und heute Morgen einen letzten Block von 7km geschommen.

So sind recht entspannt 25km mit einer Pace von 1:53/100m zusammengekommen.

Ob ich morgen Abend aber zum Vereinsschwimmen gehen weiß ich nocht nicht.

[aims]

Sodele. Gut ausgeschlafen und komischerweise komplett ohne Muskelkater vom 24h-Schwimmen startet ab heute vernünftiges Training!!!

-keine überlangen Schwimmeinheiten mehr!
-maximal 3x pro Woche schwimmen!
-Nichtvereinsschwimmtraining ev. nach Ute Mückel Plänen
-konsequenter Laufen (3-4x pro Woche davon 1x langer langsamer Lauf)
-mehr Radfahren (1x >3h pro Woche, 1x Intervalle, Spinning, etc.)
-Versuch einer sauberen 3-1 Periodisierung
-max ca. 5CTL Punkte Steigerung pro Woche

Damit sieht mein erster GROBER "maximal"-Plan so aus:

[malihini]

Zitat von aims

Spinn ich eigentlich oder ist diese Strecke eindeutig zweideutig?

*Kopfkino*

[aims]

Zitat von Nordexpress

Finde ich nicht. Ich hab jahrelang nach Gefühl trainiert, aber so richtig echte Fortschritte erst gemacht, als ich mich tiefer mit Trainingslehre oder z.B. auch dem Powermeter und seinen Möglichkeiten beschäftigt hab. Jeder Jeck ist halt anders.

Hab mir gerade "Wattmessung im Radsport und Triathlon" gekauft.
Das ziehlt ja schon ziemlich auf WKO+ ab.

Welche SW benutzt du zur Auswertung?

[Icey]

Zitat von aims

-keine überlangen Schwimmeinheiten mehr!
-maximal 3x pro Woche schwimmen!

Ja wie jetzt?? Des is ja total langweilig!!

[aims]

Zitat von Icey

Ja wie jetzt?? Des is ja total langweilig!!

Ja, stimmt. Ich befinde mich quasi in der Off-Season bis zum nächsten Wuppertaler 24h-Schwimmen. Qualiangriff ist nur Alternativsport zum Warmbleiben.

[Nordexpress]

Zitat von aims

Hab mir gerade "Wattmessung im Radsport und Triathlon" gekauft.
Das ziehlt ja schon ziemlich auf WKO+ ab.

Welche SW benutzt du zur Auswertung?

WKO+ Trial Version oder Golden Cheetah.

Aber sooo viel mach ich damit eigentlich nicht.
ich guck mir gern den PerformanceMangagerChart (CTL, ATL, TSB) an und hab ne Excel-Datei, wo ich die Entwicklung z.B. von Intervallleistungen oder O/I-Ratio über ein paar Wochen verfolge. zu mehr hab ich kaum Zeit.

Deine Vorplanung find ich schon ein bisserl arg detailliert, aber okay, es macht Dir ja scheinbar Spaß.

Gruß