I make you ready

[xeed]

Zitat von Superpimpf

Schwimmen...oder so ähnlich.

Kurze Radtour vor der Arbeit war geplant. Start war 5:50 Uhr, Regen war erst ab 11Uhr angesagt, also ohne Regensachen los. Das war die ersten 15 Minuten auch wirklich angenehm. Dann hat es angefangen zu tröpfeln - nix weiter dabei gedacht. Nach einer halben Stunde wurde es dann immer stärker, aber ich dachte mir: "Pimpf, sei kein" und bin fröhlich weitergerollt. Aufgrund des Rückenwindes hat man auch nicht so viel gemerkt. Nach knapp einer Stunde wurde es mir dann doch zu feucht und ich bin rumgedreht. Inzwischen war es ein passabler Landregen der mich dank nun Gegenwindes fröhlich aufweichte. Irgendwann waren die Sachen komplett durch und das war dann bei 3 oder 4 Grad nicht mehr so angenehm. Aber ich konnte immerhin die ganze Zeit eine schöne Spritzwasserfontäne im Lichtkegel anschauen, sah aus wie letzte Woche Silvester, nur nicht so bunt

Naja, nur die Harten komm in Garten oder so. War ja froh, dass ich die Schutzbleche noch dran hatte und nicht wegen des nicht angesagten Regens abgemacht habe...

schon vom lesen verstärkt sich mein erkältungsgefühl!

[Superpimpf]

Zitat von xeed

schon vom lesen verstärkt sich mein erkältungsgefühl!

Ach, halb so wild. Erkältungen kriegt man von warmer, trockener heizungsluft, nicht von Fahrten im Regen.

Gerade 6x50 Kniebeugen, mal sehen was die Beine morgen dazu meinen...

Vorher locker ne Runde gelaufen, eine kleine Winterfitness scheint sich da anzubahnen: Puls ist nach Stoppen für mich sehr weit gefallen von 140 auf 84 - alles unter 100 nach was lockerem ist super! (ich glaube der Garmin misst das nach 3min)

[benjamin3341]

Du solltest die 6x 50 Kniebeuge mal direkt vor ner langen Laufeinheit machen! oder ner langen Radeinheit

[harryhirsch77]

Zitat von Carlos85

Seit Samstag krank, hab mir ne dicke Erkältung eingefangen...

ne schlanke waere besser....

[benjamin3341]

Zitat von Superpimpf

... das war dann bei 3 oder 4 Grad nicht mehr so angenehm. Aber ich konnte immerhin die ganze Zeit eine schöne Spritzwasserfontäne im Lichtkegel anschauen, sah aus wie letzte Woche Silvester

Siehste, solcherlei Lohn bekommen nur Nichtschlappschwänze wie Du...

Zitat von Superpimpf

dass ich die Schutzbleche noch dran hatte und nicht wegen des nicht angesagten Regens abgemacht habe...

Schlappschwanz

[Superpimpf]

Zitat von benjamin3341

Du solltest die 6x 50 Kniebeuge mal direkt vor ner langen Laufeinheit machen! oder ner langen Radeinheit

So was ähnliches hab ich letztes Jahr gemacht.

9km Laufen
4 x abwechselnd 2km locker laufen, 20er legmatrix*, alles ohne Pause. Nach der letzten legmatrix im sub4er Schnitt (für mich verdammt zügig) den letzten km nach hause.

Da merkt man was man gemacht hat und vor allem das schnelle losrennen nach der letzten legmatrix fühlt sich nach allem an, aber nicht nach laufen

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Nachdem ich meine Beine letzte Woche so zerstört habe wollte ich es aber erstmal ruhig angehen lassen. Deswegen auch der Lauf gestern vorher zur Erwärmung. Das hat gut geklappt - den Beinen geht es prima. Die fehlende Erwärmung war letzte Woche also wohl der ausschlaggebende Fehler. Die nächsten Wochen noch ohne Zusatzgewichte Kniebeuge und dann wird die LH wieder ausgepackt (prinzipiell ein bisschen spät im Jahr...).

* für die nicht eingeweihten
20 Kniebeuge
20 Ausfallschritte
20 Ausfallschritte gesprungen
20 Kniebeuge gesprungen

[MeditationRunner]

Was erhofft man sich durch solche Geschichten mit dem eigenen Körpergewicht im extrem hohen Wiederholungsbereich?

[Superpimpf]

Zitat von MeditationRunner

Was erhofft man sich durch solche Geschichten mit dem eigenen Körpergewicht im extrem hohen Wiederholungsbereich?

Die 4 oder 6x50er oder die legmatrizen?

Die 50er sind aktuell nur Gewöhnung, kommt ja bald richtiges Krafttraining mit der Langhantel. Aber selbst die Kniebeuge in dieser Ausführung merkt man mit deutlich mehr Druck beim radeln.

Die legmatrizen sind zum Beine ermüden bei dem Lauf um auch die sonst nicht beteiligten Muskelfasern zum Mithelfen beim Laufen zu motivieren.

Und prinzipiell einfach ein alternativer Reiz (beides).