Ich mag Spießer.
Spießer sind berechenbar und man erlebt keine Überraschungen.
Ich nicht. Ich mag keine Spießer. Wenn ich jemanden mag, dann isser auch kein Spießer. Ist ja rein subjektiv mein persönlicher Blick ob jemand ein Spießer ist oder nicht. Aber jedenfalls: Spießer können mir ziemlich auf den Nerv gehen. Kleinkarierte. Korinthenkacker. Schachteldenker. Kosten mir teilweise ernsthaft Nerven.
Zitat:
Zitat von 3-rad
Ich pfeif mir übrigens überhaupt nix rein.
Gut so. Freut mich. War mir aber eh klar.
Zitat:
Zitat von 3-rad
Vielleicht würde ich dann irgendwann auch so ein humorloser Vogel werden wie dieser, äh, Dings.
Dings kenn ich. Dünnbrettbohrer. Laaaangweilig.
Zitat:
Zitat von 3-rad
Ok, witzig wars jetzt nicht oder doch?
ne, wars nicht. Kann ja verdammt noch mal nicht immer alles lustig sein, oderrrr?
Zitat:
Zitat von 3-rad
3. gesamt in 2:49h
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Zitat von 3-rad
54:20min über 15km.
Also ausgeruht solltest du 15 in 53' laufen, das müsste dann doch am Mara zumindest den Versuch sub 2:40 möglich machen, oderrrr?
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Zitat von niksfiadi
Ich würde ja an Eurer Stelle mehr auf muskelorientiertes Training setzen: intensive IVs, Krafttraining, statt auf umfangorientiertes Ausdauertraining.
Es war Blödsinn, hier „statt“ zu schreiben. Klar ist der Umfang auch wichtig. Ich weiß ja nicht. Es heißt doch immer und überall: Wer älter wird, muss was für die Muskeln tun. Ich mach mir halt Sorgen, dass es dich immer mehr auslutscht und dann in Lanza, wenn Wind geht, dann brauchst du den Windschatten hinter einem Schneestecken. Ich meine gerade Radfahren ist ja ein Kraftausdauersport und ich les hier halt so gar nix von Kraft. Aber ich hab ja auch einen neuen Spruch fürs neue Jahr: Wer viel Muckis hat, der muss eben viel Muckis trainieren! Und wenn ich mir nun mal deine Oberschenkel angugge und dann meine oder noch krasser die vom Captain, ...
Aber...
Zitat:
Zitat von 3-rad
Scheiß der Hund drauf.
Irgendwann müssen wir auch noch mal über Periodisierung und Formplanung diskutieren, weil, da komm ich nicht ganz mit bei dir.
Lg nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
Ich auch nicht, ich dachte das hätten alle kapiert.
Ich gelobe Besserung und werde in Zukunft passende Smileys verwenden (wenn ich dran denke)
Ja bitte, ich meine mittlerweile sollte ich das tschecken wenns ironisch ist, aber irgendwie hattest du ja auch recht, weil wenn einer ein Arsch ist, dann weiß man eben wie man dran ist, weil die meisten Ärsche sind sich ja irgendwie ähnlich.
Zum Thema Kraft will ich jetzt gar nicht groß reden, weil ist so wie es eben ist.
Zitat:
Zitat von 3-rad
Zur Periodisierung:
Vorschläge willkommen.
Ich halte meinen Input mal bescheiden. Ich denke die Form geht rauf und runter, so wie eine Sinuskurve. Auf x die Zeit auf y die Form. Je nach Athlet mit unterschiedlichen Amplituden und Wellenlängen. Ziel jedes Trainings sollte es also irgendwie sein, am Tag des Wettkampfs ganz oben am Wellenberg zu sein, also eine Topform zu haben. Idealerweise also genau dann wenn die Ableitung der Sinusfunktion gleich 0 ist.
Nehmen wir jetzt mal an, dass bei gut grundlagentrainierten Athleten die Form länger hält, es also ein Gipfelplateau gibt. Ja ich weiß nicht. 6-8 Wochen würd ich sagen, länger? Vorschläge? Vielleicht 12 bei so erfahrenen Hasen wie Du? Aber dann? Hmmm.
Du schriebst von Stagnation. Was kommt danach? Und wie lang dauerts, bis zum nächsten Gipfel?
Sicherlich flacht hoher Umfang die Kurve ab, die Amplituden sind niedriger. Wie drullse schrub:
Zitat:
Zitat von drullse
Das nennt man zwangsläufige Grundform bei dem Trainingspensum.
Also ich würde mal sagen, dass du jetzt ja gar nicht in Form bist bzw. mal etwas Form einbüßt. Oder? Wie schätzt Du das denn ein? Und jetzt quasi ein Grundlagenblock kommt, bis du dann Mitte März wieder damit beginnst Form zu machen, oder? Ungefähr?
Ich schreib deswegen immer so lang um den heißen Brei, weil ich bin ja ein Oberlehrer und da draußen lesen ganz gewiss ganz viele Leute ganz furchtbar gerne diesen Sermon ...
Nik
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Zu der Sinuskurve:
Ich glaube, dass ich eine richtig schlechte Form eher nicht habe.
Zumindest was das laufen angeht.
Hier ist es so, dass es zu viel Arbeit erfordert um wieder reinzukommen,
anders als bei Rad und schwimmen.
Auf dem Rad plane ich wie du schreibst bis März so Grundlagen zu machen, aufgelockert durch Rolle (harte kurze Sachen ) und kraft.
Danach Vollgas Fahrten (Train what you Race a la Captain).
Tja und dann müssen wir halt mal sehen.
Ich glaube ganz oben auf der Welle zu schwimmen schaffen nur die wenigsten.
Daneben müssen ja auch noch die anderen Parameter passen,
wie Ernährung, Wetter.
Erst wenn die passen, kann man prüfen ob auch die Form Top ist.
Die ist jetzt nicht Top. Definitiv nicht.
Sagen wir bei 72% auf dem Rad und bei dem Rest weiß ich nicht.
Ja, da stimm ich Dir auch voll und ganz zu. Das wird so funktionieren, glaub ich auch. Beim Laufen, wie gesagt: sub 2:40 hättste mMn relativ schnell. 2:35 ist natürlich ein anderes Bier. Sollst dich aber mit 3:15 beim IMA nicht zufrieden geben. Hehe.
Zitat:
Zitat von 3-rad
Mit der Stagnation war das alter gemeint und halt, dass man mit 45 keine Quantensprünge mehr machen kann.
Das ist mir einfach zu einfach. Klar "Quantensprünge" macht man keine mehr. Würdest du aber auch nicht machen, wenn du 10 Jahre jünger wärst. Genetisches Plateau eben. Austrainiert. Jedes Eizerl Verbesserung muss man sich hart erarbeiten. Körperumbau. Ist bei mir nicht anders, mühsam nährt sich das Eichhorn. Ich denk halt, dass man mit intelligenter Planung unterschiedlichster Reize individuell koordiniert und periodisiert da und dort noch ein Prozenterl rausfuzzeln kann. Auch mit 45. Aber hast ja recht. Der Schlusssatz klingt mühsam und spießig und die Quali wirst du dir so und so holen.
Gute Nacht
Nik
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Aber hast ja recht. Der Schlusssatz klingt mühsam und spießig und die Quali wirst du dir so und so holen.
Zitat:
Zitat von 3-rad
Genau.
So wie in FFM.
Ne ne, auf Lanza rechne ich mit allem aber nicht damit, ganz in Ehrlichkeit.
Im Grunde bin ich im Geiste schon in Arizona oder Florida angemeldet.
Es gibt auf Lanza 5 Plätze für 310 Leute, kannst du mir verraten wie ich das bitte hinkriegen soll?
Habe jetzt nicht alle 571 Seiten des Threads durchgelesen, vielleicht hast du es ja auch schon mal erwähnt. Was sind denn nun deine Ziele für Lanza ?
- Kann eine Platzierung, z.B. Top 5 , überhaupt ein Ziel sein ? Schließlich hat man ja nur Einfluss auf seine eigene Leistung und weiß nicht was andere zu leisten imstande sind.
- Ist eine Zielzeitvorgabe nicht realistischer? Abgesehen von den Wetterverhältnissen ist eine Berechnung der möglichen Zielzeit auf dem Niveau wo du dich befindest auf +- 10 min möglich.
Mit der dann erbrachten Leistung, kann man als Folge hoffen, eine Topplatzierung zu erreichen.
- Kann es ein Ziel sein, ich will mein Bestes geben und mal schauen was dann dabei herauskommt?
- oder gibt für dich noch andere Zielmöglichkeiten?
Sicher ist es immer sehr gewagt, seine sich gesteckten persönlichen Ziele auch öffentlich kund zu tun, da man ja anschl. daran gemessen wird.
Ein sehr hoch gestecktes Ziel , wird dann von der Masse schnell als „abgehoben , überheblich…“ beurteilt.
Wenn du schreibts , Lanza wird nichts mit Top5 , ich bin gedanklich schon in Arizona oder Florida.
Wie passt so eine Vorabentschuldigung (Quali ist in Lanza ja gar nicht geplant, die hol ich mir später) in deine Saisonplanung?
Tja.
Ich war ja schon mal in 2010 da und habe mit einem Magen/Darm Virus 10:30 gemacht.
Da hat es mich ein wenig (völlig) beim Laufen zerrissen.
Ich denke, dass ich bei normaler Fitness so bei 10:10-10:15h rausgekommen wäre.
Das sollte natürlich jetzt auch das Ziel sein.
Gerade auf Lanza (bzw. vorher) gibt es aber zu viele Parameter die nicht beeinflussbar sind:
- Winter und Kälte vorher können das Training ordentlich verhageln
- Wind auf Lanza
Mit der Quali möchte ich mich nicht beschäftigen weil eine Top Platzierung für mich einfach ne Nummer zu groß ist.
Das muss man ganz nüchtern und realistisch so sehen.
Wenn es dann doch besser laufen sollte ist es ja schön.
Das ich alles geben werde (was logischerweise auch mein Bestes sein wird) versteht sich von selbst.
Quälen kann ich mich sicher wie kein Zweiter da bin ich sicher.
Klar denke ich mir immer, dass niemand so hart und toll trainiert und alles so gut organisiert wie ich.
Aber das ist natürlich Blödsinn.
Da draußen gibt es so viele Jungs, die mit viel mehr Talent gesegnet sind als ich armer Tropf.
irgendwie hör ich nach Lanza schon ein :
"Oh, ich bin so überrascht, das ich die Quali geholt habe. Damit konnte ich ja überhaupt nicht rechnen".
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