Prozentuelle Trainingsaufteilung

[sbechtel]

Zitat von DeRosa_ITA

DAUER
swim 18%
bike 65%
run 1%
andere Ausdauer 9%
Kraft 7%

Läuferjahr gemacht?

[DeRosa_ITA]

Zitat von sbechtel

Läuferjahr gemacht?

jep, gegen Ende hin waren alle meine Knochen geschunden, ich habs glaub ich übertrieben

[slo-down]

da mach ich doch auch mit

Schwimmen: 20,02
Radfahren: 39,11
Laufen: 22,27
Rolle: 5,37
Kraft: 13,23

ich muss mehr laufen

[be fast]

S-r-l: 11-62-27

[Kai]

Bei einem noch Mountainbiker und Läufer sah dieses Jahr so aus:

Laufen-----------129 Stunden = 26%
Fahrrad MTB-----315 Stunden = 64%
Krafttraining----39,5 Stunden = 8%
Schwimmen--------9 Stunden = 2%

Der Vorsatz für das Jahr 2013 steht auf Schwimmtraining und das MTB-Fahren teilweise durch RR-Fahren zu ersetzen.

Als A. Raelert in Roth Weltbestzeit lief war die Verteilung ca.: S: 10%; B: 55%; R: 35%

Im Training sollte man aber "mehr" schwimmen:
Die optimale Verteilung wäre so bei ca. S: 20%, B:50%, R:30%.

[Koschier_Marco]

Zitat von FLOW RIDER

Als A. Raelert in Roth Weltbestzeit lief war die Verteilung ca.: S: 10%; B: 55%; R: 35%

Im Training sollte man aber "mehr" schwimmen:
Die optimale Verteilung wäre so bei ca. S: 20%, B:50%, R:30%.

Ich hatte S 23% Bike 47% Run 22% Kraft 8% 194/387/176/68 825h

Ich werde diese Verteilung gleich lassen lediglich unterschiedliche Gewichtungen vornehmen zB derzeit Schwimmen und Kraft

Marco

[vi-kinga]

Zitat von FLOW RIDER

Als A. Raelert in Roth Weltbestzeit lief war die Verteilung ca.: S: 10%; B: 55%; R: 35%

Im Training sollte man aber "mehr" schwimmen:
Die optimale Verteilung wäre so bei ca. S: 20%, B:50%, R:30%.

Und das Krafttraining?

Ich seh aber schon, dass ich mit meiner Verteilung nicht ganz daneben liege. Warscheinlich werde ich das Krafttraining reduzieren und mich dabei nur auf Stabis focusieren um dafür auf 50% beim Radanteil zu kommen.