Es ist halt so, dass man bei einer Pace von 4:30min/km über ein Strecke von 7km bei einem ambitionierten Tri-Athleten nicht wirklich von einem TDL sprechen kann.
Das ist eher lockeres Auslaufen oder so.
Ich würde das sogar erweitern und sagen, dass es selbst dann Auslaufen bedeutet, wenn man nur einen HM im Juni im 4er Schnitt planen würde.
Gerade beim Laufen sind längere Pausen Gift, wenn man nicht gerade ein Talent fürs Laufen hat.
Meine ehrliche Meinung:
Einen echten Marathon in Roth schaffst du niemals in der von dir angepeilten Zeit von 3:30h.
Ich wette eine Ventilverlängerung, dass es >3:50h wird.
Es ist halt so, dass man bei einer Pace von 4:30min/km über ein Strecke von 7km bei einem ambitionierten Tri-Athleten nicht wirklich von einem TDL sprechen kann.
Dann nenn es zügigen Dauerlauf
Zitat:
Zitat von 3-rad
Einen echten Marathon in Roth schaffst du niemals in der von dir angepeilten Zeit von 3:30h.
Ich wette eine Ventilverlängerung, dass es >3:50h wird.
Hast du die nicht mal verschenkt? Das ist jetzt unfair...
Regensburg war eine 3:55, mit Gehpausen an den Verpflegungsstationen ab km 25, ich wette also mal dagegen. Muss heute abend mal schauen was ich als Wetteinsatz nehmen kann.
Es ist halt so, dass man bei einer Pace von 4:30min/km über ein Strecke von 7km bei einem ambitionierten Tri-Athleten nicht wirklich von einem TDL sprechen kann.
Das ist eher lockeres Auslaufen oder so.
Ich würde das sogar erweitern und sagen, dass es selbst dann Auslaufen bedeutet, wenn man nur einen HM im Juni im 4er Schnitt planen würde.
Gerade beim Laufen sind längere Pausen Gift, wenn man nicht gerade ein Talent fürs Laufen hat.
Meine ehrliche Meinung: Einen echten Marathon in Roth schaffst du niemals in der von dir angepeilten Zeit von 3:30h.
Ich wette eine Ventilverlängerung, dass es >3:50h wird.
Regensburg war eine 3:55, mit Gehpausen an den Verpflegungsstationen ab km 25, ich wette also mal dagegen. Muss heute abend mal schauen was ich als Wetteinsatz nehmen kann.
Was war bisher deine schnellste LD-Zeit? (insgesamt / Marathon?) Was bist du zu dieser Zeit solo so etwa gelaufen? (z.B. 10km / Hm)
Versuche grade ne Standortbestimmung zu machen ob's mit meinem <10h Plan klappt
Was war bisher deine schnellste LD-Zeit? (insgesamt / Marathon?) Was bist du zu dieser Zeit solo so etwa gelaufen? (z.B. 10km / Hm)
Versuche grade ne Standortbestimmung zu machen ob's mit meinem <10h Plan klappt
Regensburg 2011:
Gesamt: 10:31:12
Swim: 1:13:51
Bike: 5:12:40
run: 3:55:09 (auf 5er glatt die ersten 17km angelaufen)
ziemlich lahme Wechselzeiten (5:10 und 4:22)
10er im Frühjahr: 40:16 (kolportiert zu lang)
HM im Herbst (8 Wochen danach) 1:27:47
Geändert von Superpimpf (20.12.2012 um 12:27 Uhr).
Grund: Zeiten korrigiert
Pace von 4:30min/km ... Strecke von 7km ... nicht ... TDL
Ich würde das sogar erweitern und sagen, dass es selbst dann Auslaufen bedeutet, wenn man nur einen HM im Juni im 4er Schnitt planen würde.
Ich muss das nochmal aufgreifen. Das wir die Leistungen/Tempi im Training und im Wettkampf unterschiedlich bewerten ist in inzwischen allgemein bekannt.
Wenn ich meine HM PB von 4:10er Schnitt nehme. Da hätten mich 4:40 ein halbes Jahr vorher durchaus angestrengt. Natürlich nicht all-out, aber ein lockeres Läufchen wäre das nicht gewesen. Wahrscheinlich meinte Ben das mit der "Birne"...
Bzw. bewerten wir "locker" und "anstrengend" halt einfach subjektiv anders.
Wenn ich meine HM PB von 4:10er Schnitt nehme. Da hätten mich 4:40 ein halbes Jahr vorher durchaus angestrengt.
HM Tempo + 30 Sek? Das sollte nur bedingt anstrengen, das ist ist in dem Bereich ja schon langsamer als Marathon Tempo (ok, bei dir nicht )
7km@ 4:30, alles klar, das sollte problemlos machbar sein, trotz 63km Laufen in diesem Halbjahr. Wenn nicht, hab ich ein Problem, wenn doch, dann muss ich mir immer noch keine großen Sorgen machen, was Roth betrifft
Ansonsten hab ich jetzt für 2012 abgeschlossen. Am 1.1. erfolgt der Restart. Über die Feiertage wird nicht viel passieren, das weiß ich jetzt schon und rein vom Kopf her hat das dieses Jahr auch gut geklappt mit dem 1.1. als Abnehmstart.
HM Tempo + 30 Sek? Das sollte nur bedingt anstrengen, das ist ist in dem Bereich ja schon langsamer als Marathon Tempo.
EIN HALBES JAHR VORHER
Zitat:
Zitat von Carlos85
7km@ 4:30, alles klar, ich mach mal am Wochenende ein Läufchen, das sollte problemlos machbar sein, trotz 63km Laufen in diesem Halbjahr. Wenn nicht, hab ich ein Problem, wenn doch, dann muss ich mir immer noch keine großen Sorgen machen, was Roth betrifft
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