Hawaii-Quali, ich krieg dich!

[aims]

Zitat von triduma

Hi aims,
das sind ja schon mal gute Nachrichten das es deinem Buben gut geht. Freut mich.
Dann kannst ja mit dem Training für deine Hawaii Quali loslegen.

Danke! Ja, jetzt geht´s los.

Zitat von locker baumeln

In welcher AK bist du 2013 unterwegs?

AK 35-39

[aims]

So jetzt fasse ich mal die erste Woche zusammen:

(Sorry für die schlechte Formatierung, hab jetzt wenig Zeit)
Aktivität Messung Distanz Zeit Höhendiff. Speed HF Schrittfreq. Trifffreq. Kalorien
Radfahren 3 138 05:00:01 721 "27, 6" 145 -- 82 2.903
Bahnenschwimmen 3 12,6 03:44:02 -- "3, 4" -- -- -- 2.311
Laufen 2 "30, 85" 02:41:25 633 "11, 5" 153 83 -- 1.733
Gesamt 8 "181, 26" 11:25:28 1.354 "15, 9" 148 83 82 6.947

Gesundheit:
-Grütelrose -> komplett weg
-Schienbeinkant-syndrom -> komplett weg
-Sehenentzündung -> fast weg (nach 20km Lauf leicht gespürt)
-Wadenbeinköpchen -> schmerzt beim Radfahren -> ab zum Pysio

Training-Lauf:
-Ausdauer ist gut. Speed und Puls ist eine Katastrophe. Bin vor 2 Monaten mit gleichem Puls 1.5km/h schneller gewesen.

Training-Rad:
-Habe meine Trittfrequenz fast 10rpm höher bekommen und bin nur auf dem kleinen Blatt gefahren.
-Speed ist schlecht. 100km in der Ebene gerade mal auf 29.xkm/h.
-Ausdauer ist OK. Die letzten 10km waren trozdem hart.

Training-Schwimmen:
-das läuft im Moment am besten.
-Speed ist gut.
-Ausdauer ist gut.
-2x lange Einheit von je 5km gemacht (1h32)
-1x 20x100m Intervall n x (1:30, 1:25, 1:20)

Allgemeinbefinden:
-war neben dem Training eine harte Woche mit Kind im Krankenhaus, wenig Schlaf und Stress an der Arbeit.
Fühle mich aber sehr fit.

Es bleiben noch 400-11h26=382h24 zu Trainieren.

[Matze-Maus]

Moin aims

Bin neu hier deswegen frage ich einfach mal doof: machst du das alles alleine oder hast du ein Trainer in der hinter Hand deer dir Vorgaben gibt?

[aims]

Zitat von Matze-Maus

Moin aims

Bin neu hier deswegen frage ich einfach mal doof: machst du das alles alleine oder hast du ein Trainer in der hinter Hand deer dir Vorgaben gibt?

Hi Matze-Maus,

ich habe keinen Trainer. Bin aber seit 3 Wochen (aktuell nur zum Schwimmen) in einem Triathlonverein. Dadurch bin ich maximal flexibel und kann machen was und wann ich will. Viele Einheiten stehen ohnehin fest.

Mo: mittags laufen, abends schwimmen(Tria-Verein)
Di: mittags laufen, abends Spinning + ev. Kraft
Mi: mittags laufen
Do: mittags schwimmen, abends ev. Rolle
Fr: mittags schwimmen, abend nix / später Lauftraining auf der Bahn
Sa: mittags schwimmen(Tria-Verein), abends langer Lauf
So: lange Radtour

Das ganze variiere ich in Länge und Intensität.

[Bugsbunny]

In welchem bist du denn?
Vielleicht sieht man sich ja beim Training

[aims]

Zitat von Bugsbunny

In welchem bist du denn?
Vielleicht sieht man sich ja beim Training

Ca. 100km süd-westlich von Leverkusen.
Also eher unwahrscheinlich das wir uns sehen.

[Matze-Maus]

Zitat von aims

Hi Matze-Maus,

ich habe keinen Trainer. Bin aber seit 3 Wochen (aktuell nur zum Schwimmen) in einem Triathlonverein. Dadurch bin ich maximal flexibel und kann machen was und wann ich will. Viele Einheiten stehen ohnehin fest.

Mo: mittags laufen, abends schwimmen(Tria-Verein)
Di: mittags laufen, abends Spinning + ev. Kraft
Mi: mittags laufen
Do: mittags schwimmen, abends ev. Rolle
Fr: mittags schwimmen, abend nix / später Lauftraining auf der Bahn
Sa: mittags schwimmen(Tria-Verein), abends langer Lauf
So: lange Radtour

Das ganze variiere ich in Länge und Intensität.

Hast du da keine Angst das dir hinten raus die Luft ausgeht, bei solchen Umfängen?

[aims]

Zitat von Matze-Maus

Hast du da keine Angst das dir hinten raus die Luft ausgeht, bei solchen Umfängen?

Meine "Taktik" ist soviel zu machen wie "sinnvoll" reinpasst. Dafür im Moment die Einheiten nicht zu hart/schnell. Und wenn ich merke das es zuviel ist mache ich ein paar Tage Pause/weniger.

Den größten Performancegewinn erhoffe ich mir wenn ich soviel wie sinnvoll möglich mache.