Wenn Du mit dem Frühstück durchkommst, dann lass es so.
Aber ich denke mit dem vorher geschriebenen weisst Du doch schon selber, woran es liegt. Sicher nicht am "Mustertag"!
Käse hat einfach enorm viel Fett und haut richtig rein.
Meine Trainerin empfiehlt folgendes:
Morgens Müsli mit Obst
Mittags Salat mit Hähnchen, Fisch (alles mager)
Abends eine ordentliche Portion Pasta (allerdings mit sehr wenig Käse) dafür soviel bis Du satt bist!
Und nach dem Training einen Eiweiss-Shake.
Zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden und nichts, aber auch gar nichts dazwischen....nichtmal einen Kaugummi!
Und, ich finde Du trinkst zu wenig!
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
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Meine Trainerin empfiehlt folgendes:
Morgens Müsli mit Obst
Mittags Salat mit Hähnchen, Fisch (alles mager)
Abends eine ordentliche Portion Pasta (allerdings mit sehr wenig Käse) dafür soviel bis Du satt bist!
Und nach dem Training einen Eiweiss-Shake.
Zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden und nichts, aber auch gar nichts dazwischen....nichtmal einen Kaugummi!
Und, ich finde Du trinkst zu wenig!
Ok. Also doch KHs am Abend. Aber diese definition von satt ist schon nicht ganz einfach, denke ich.
Keine Sorge ich esse wirklich nichts zwischen durch. Und der Tee den ich manchmal an stelle vom Wasser trinke ist ungesüßt.
Zu wenig trinken? Sicher? 2 Liter plus Kaffe! Pro Stunde Sport kommt ziemlich genau ein weiterer Liter Wasser dazu, das hatte ich vielleicht vergessen zu schreiben...
Ok. Also doch KHs am Abend. Aber diese definition von satt ist schon nicht ganz einfach, denke ich.
Keine Sorge ich esse wirklich nichts zwischen durch. Und der Tee den ich manchmal an stelle vom Wasser trinke ist ungesüßt.
Zu wenig trinken? Sicher? 2 Liter plus Kaffe! Pro Stunde Sport kommt ziemlich genau ein weiterer Liter Wasser dazu, das hatte ich vielleicht vergessen zu schreiben...
Zwei finde ich zu wenig... versuche mal drei mindestens.
Das ist halt die Sicht von Sportlern, die möglichst gut trainieren wollen. Für mich ist es einfacher über Mittag die Kohlehydrate weg zu lassen als abends. Ich stelle fest, dass ich dann mit einem grossen Teller Pasta satt bin. Keine "Gelüste" mehr beim Fernsehgucken bekomme und morgens nicht so hungrig aufstehe.
Wenn ich abends keine KH esse, werde ich teilweise nachts wach, weil ich "Hunger" habe. Das versaut einem schon den ganzen Tag.
Klar ist es mit dem "satt" schwierig. Ich gehöre ja auch zu denen, die in enormer Geschwindigkeit essen können... aber das heisst halt, den Topf auf dem Herd stehen zu lassen, gut zu schöpfen und das erstmal wirken zu lassen...wenn dann nach ein paar Minuten immer noch "hunger" angesagt ist, gibt's noch einen Schöpflöffel voll.
.... boah... hört sich doch klasse an! Wenn ich das nur immer so könnte...
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Zwei finde ich zu wenig... versuche mal drei mindestens.
Das ist halt die Sicht von Sportlern, die möglichst gut trainieren wollen. Für mich ist es einfacher über Mittag die Kohlehydrate weg zu lassen als abends. Ich stelle fest, dass ich dann mit einem grossen Teller Pasta satt bin. Keine "Gelüste" mehr beim Fernsehgucken bekomme und morgens nicht so hungrig aufstehe.
Wenn ich abends keine KH esse, werde ich teilweise nachts wach, weil ich "Hunger" habe. Das versaut einem schon den ganzen Tag.
Klar ist es mit dem "satt" schwierig. Ich gehöre ja auch zu denen, die in enormer Geschwindigkeit essen können... aber das heisst halt, den Topf auf dem Herd stehen zu lassen, gut zu schöpfen und das erstmal wirken zu lassen...wenn dann nach ein paar Minuten immer noch "hunger" angesagt ist, gibt's noch einen Schöpflöffel voll.
.... boah... hört sich doch klasse an! Wenn ich das nur immer so könnte...
Ok, etwas mehr trinken, ist kein Thema, das bekomm ich sicher gut hin!
Die KHs am Abend machen mir teilweise auch größere Probleme. Zum Beispiel, wenn ich in der Mensa Mittag hatte, dann würde mich abends auch nen Brot mit nem Spielei oder wirklich nur ein Brötchen reichen anstelle von da viel zu kochen. Denn wenn es erstmal da ist, dann wird es auch gegessen.
Auf der anderen Seite, habe mit dem abendlichen weglassen der KHs recht gute Erfolge erzielt, wenn ich es dann mal durchgehalten habe.
Aber nachts bin ich mit Hunger noch nie wach geworden. Bei mir ist es eher teilweise so ,dass ich besser schlafe ohne KHs...ganz komisch...
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