I make you ready

Zitat von Superpimpf

Macht mich das dann zum Superpimp?

Über "Superpimp" kannst Du ja nach Eurem IM Battle abstimmen lassen.

[Carlos85]

Zitat von captain hook

Über "Superpimp" kannst Du ja nach Eurem IM Battle abstimmen lassen.

Wir wollen doch hier korrekt bleiben oder?

Wir machen hier ne Challenge, keinen IM!

Falls du verlierst würde ich dann vorschlagen: Supergimp

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Falls du verlierst würde ich dann vorschlagen: Supergimp

Erinnert mich an meine "Jugend"

Da war auch mal g.o.a.t. als Spitzname ganz angesagt - greatest of all time. Aber unfreundliche Zeitgenossen haben immer die Punkte weggelassen

[Carlos85]

Boah was fürn Bürotag...

Ich hoffe heute auf nen RR-Lutscher, dann werd ich den richtig gewaltig nerven und Tabatas machen.

8x20/10 oder so, mal sehen.

[Carlos85]

6km Krone 8:54 => 40,4km/h

Gesamt 55km @32km/h, rollte Super heute!

An einer Stelle musste ich stehen bleiben und Fotos knipsen

[Superpimpf]

Das ist ja mal eine geile Strecke, da rollts ja fast von alleine, oder? Und schick, wie die Scheibe in der Sonne glitzert!

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Gerade schwimmen, hatte den Plan vergessen und mußte improvisiern, sollte möglichst einfach werden. 4x(10x50 mit 60s Abgang) mit 1min Serienpause. Die Serienpause war gut um die Konzentration aufrecht zu erhalten. Die ersten 3 Serien gingen alle in jeweils 49s, bei der letzten dann eher 50s. In den 500 'aus' noch 2x100 in 1:40 (naja, vielleicht auch 41). Das ist das Tempo (entsprechend 25min auf 1500) was ich als Dauertempo gut finden würde, denke bin auf einem guten Weg.

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Morgen früh wieder mit Trainer und Unterwasserkamera, soll mich auf verschiedene Sachen konzentrieren (sozusagen 100er Variationen) und wir wollen die Zeiten vergleichen um die größten Defizite zu quantifizieren.

[Carlos85]

Hab mal meine bisherigen 6km Tests in eine Tabelle aufgelistet.

Ich finde man sieht ganz gut, dass die erste Hälfte etwas schwerer zu fahren ist als die zweite. Gerade hier hab ich mich aber am meisten verbessert - 30 Sekunden gegenüber 12 Sekunden auf dem schnelleren Stück.

8:30 wär mal so mein Ziel bis Roth, aber das wird dann schon ziemlich hart!

Wär mal interessant, was der Hook da so auf den Asphalt brennen würde

[code]
Datum 1. Hälfte 2. Hälfte Gesamt
29.05.2012 05:07 04:29 09:36
14.06.2012 05:05 04:26 09:31
15.06.2012 04:51 04:25 09:16
19.06.2012 04:54 04:19 09:13
25.06.2012 04:42 04:23 09:05
12.07.2012 04:41 04:18 08:59
30.07.2012 04:37 04:17 08:54
[/code]

[Superpimpf]

Zitat von Carlos85

Ich finde man sieht ganz gut, dass die erste Hälfte etwas schwerer zu fahren ist als die zweite. Gerade hier hab ich mich aber am meisten verbessert - 30 Sekunden gegenüber 12 Sekunden auf dem schnelleren Stück.

Ist ja logisch, auf dem schnelleren Stück hast du höheren Luftwiderstand, der mehr ansteigt, also weniger Zeitverbesserung.

Zitat von Carlos85

8:30 wär mal so mein Ziel bis Roth, aber das wird dann schon ziemlich hart!

Packst du, sind ja "nur" 42.4km/h. Einfach nicht nachdenken, Vollgas losfahren und die Schmerzen ertragen

Zitat von Carlos85

Wär mal interessant, was der Hook da so auf den Asphalt brennen würde

Das tät mich auch interessieren, und ich würde es ja auch mal fahren, aber ob ich wenn ich im September evtl. 200km nach Berlin radel noch die Beine hab um das auszuprobieren... (und den nächsten Tag zurück darf)

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Heute früh schwimmen war wieder anders als gedacht - dem Trainer war es zu kalt... Hier mal die 100er Zeiten
[code]
schnell ohne auf irgendwas achten: 1:33
zügig mit lange gleiten: 1:40
gemütlich mit lange gleiten: 1:53
zügig mit bewußter EB-Vorhalte: 1:37
gemütlich mit bewu. EB-Vorhalte: 1:48.5
zügig - Konz. auf Wasserlage: 1:42
gemütlich - Konz. auf Wasserlage: 1:51.5
zügig mit viel Bein: 1.43
zügig mit kein Bein: 1:46
Wiederholung der schnellsten: 1:37[/code]
Am ersten und Letzten sieht man die Ermüdung, trotz jeweils 1 bis 2 min Pause. Ich werd es zeitnah nochmal andersrum schwimmen und dann mitteln, dann wird es wohl aussagekräftiger. Was man aber schon sieht - ich kann keinen Beinschlag
Und es erscheint am sinnvollsten auf die EB Vorhalte zu achten.

PS: Wiederholung der Schnellsten sollte die schnellste mit auf irgendwas achten sein (also hier mit bewußter EB-Vorhalte), aber das konnte mir ja vor Ort leider keiner sagen...
@Martin