70.3 Blog von fritz007, das 2. Jahr

[Diesellok]

Zitat von fritz007

Da fällt mir noch was ein. Ich habe abends immer so einen Durst. Da trinke ich immer noc so einen Liter Wasser. Heute, nach dem Sport ist es schon ein Liter Wasser und 0,3l Eiweißshake. Jetzt hole ich mir noch eine Flasche Wasser. Und die wird bestimmt auch noch leer, bis ich gegen 1 ins Bett gehe.
Da bringt es gar nichts sich morgens auf die Waage zu stellen.

Wieviel trinkst Du tagsüber?

Meine Erfahrung: Des Nächtens muß ich immer ca. 2 mal raus aus dem Bett und Wasser lassen um dann gleich am Becken meinen ausgetrocknete Kehle wieder nass zu machen.
Dies allerdings erst so extrem, seit dem ich Abends auf Carbs verzichte und eine Eiweiss reiche Mahlzeit zu mir nehme ...

Ansonsten trinke ich zur Zeit tagsüber mit 3 Litern mE zu wenig ...
Grundsätzlich ist ja Wasser für die ganzen Stoffwechselreaktionen im Körper wichtig ...
Denke so 4-5 Liter wären für mich gut ...

[fritz007]

@Diesel: ich trinke tagsüber so ca. 2-3l. Abends dann noch mal einen bis 2l. Nachts muss ich aber trotzdem nicht raus. Da will ich nur

So, heute war ich wie geplant 2h auf dem Ergo im ganz ruhigen Tempo. Stufe 13 von 20, zwischen 90 und 100 U/min. Durchschnitspuls lag bei 117 (nach 1:30 habe ich vergessen die Uhr nach dem Getränke nachtanken wieder anzustellen; es sollte aber nicht wesentlich höher gegangen sein; der Puls war sehr konstant) und der Max-Puls bei 127.
Jetzt habe ich eine Doppelte Eiweißportion in Form von Chili c. C. und einem Shake zu mir genommen. So muss noch mal weg!

[Diesellok]

Zitat von fritz007

@Diesel: ich trinke tagsüber so ca. 2-3l. Abends dann noch mal einen bis 2l. Nachts muss ich aber trotzdem nicht raus. Da will ich nur

von "raus wollen" kann auch keine Rede sein - aber 'nee Nachtschwester die mir die Flasche bringt gibt's hier nicht

... aber dann kommst Du ja auf die mE gesunden 4-5l täglich ...

[fritz007]

3 Liter sollten eigentlich reichen. Aber durch den Sport darf es sicherlich auch etwas mehr sein.

Morgen steht 1:15h Dauerlauf auf dem Plan. Mal schauen, wann ich das einschiebe. Muss morgen auf einen LKW mit Arbeit warten. Die geben ja nie an, wenn sie kommen. Sollte es morgen nicht klappen ziehe ich den Ruhetag von Do. vor und Laufe am Do.
Diese Woche habe ich bereits 4h von 8h trainiert.

Neuer Tag, neues Glück...
Komme gerade vom Schwimmen zurück, 1h Intervalle und ein bißchen Technik.
Bin sogar das erste mal 300m am Stück gekrault...
Vor 4 Wochen hab ich das noch für unmöglich gehalten, aber der Einsteigerplan
hier aus dem Forum funktioniert tatsächlich...

[Diesellok]

Zitat von Rather-Lutz

Bin sogar das erste mal 300m am Stück gekrault...

.. ach du warst das, in dessen Wasserschatten ich mich ausruhen konnte

Fein - Gratulation ... wirst' sehen - Schwimmen wird noch Deine Lieblingseinheit

Zitat von fritz007

Diese Woche habe ich bereits 4h von 8h trainiert.

hat mein aufrütteln also funktioniert.
weiter so, jetzt nicht nachlassen.

[fritz007]

Zitat von mauna_kea

hat mein aufrütteln also funktioniert.
weiter so, jetzt nicht nachlassen.

Jaaaa, hat gewirkt. Heute muss ich allerdings auf den Obi-Lkw warten. Der bringt 4 Paletten Arbeit für die nächste Woche. Wenn der dann da ist muss ich 20 Säcke Beton in den Keller schleppen. Ich denke mal das ist Training für heute. Zumal die Beine nach dem unerwartet vielen Training nach einem Tag Regeneration rufen!
Werde heute dafür Rumpfstabi machen.