Fly or Die - Carlos trainiert für sub3 Marathon!

[maestrosys]

Zitat von Ausdauerjunkie

Ø wird überbewertet.
Einen 30er Ø im Training kann jeder fahren - aber einen 35er im WK nicht jeder!

Fährst den 35er halt im Training. Dann kannst im WK auch mal schnell fahren.

[Carlos85]

Na zumindest 31,5 auf dem Heimweg mit leichtem Gegenwind. Hab paar Mini Intervalle gemacht. Alle 500m 10 Umdrehungen volle Kanne - ohne näherem Trainingssinn, einfach weils Spass macht!

[Ausdauerjunkie]

Spaß finde ich eh eine der wichtigsten Komponenten, zumindest bei denjenigen die nicht irgendwelche Zeitzielen hinterherhecheln!

[locker baumeln]

Zitat von Carlos85

Na zumindest 31,5 auf dem Heimweg mit leichtem Gegenwind. Hab paar Mini Intervalle gemacht. Alle 500m 10 Umdrehungen volle Kanne - ohne näherem Trainingssinn, einfach weils Spass macht!

Gestern war eine 170er Radtour auf dem Plan, davon die ersten 85km im 35er Schnitt.
Heute nach einem 20km Lauf dann 70km Rad mit 110er Trittfrequenzschnitt.

Tipp
Stelle deine Schuh- Pedalplatten auf die hinterste Position, das entspannt die Wadenmuskulatur (Achillessehne).

[maestrosys]

Zitat von locker baumeln

Tipp
Stelle deine Schuh- Pedalplatten auf die hinterste Position, das entspannt die Wadenmuskulatur (Achillessehne).

Sehr gut. Dann hast wenigstens garkeine Spritzigkeit mehr bei Antritten.

[Carlos85]

63km @33km/h

39km davon flach mit etwas mehr Druck im 35er Schnitt, davor 6km durch die Stadt und danach 18km ausgefahren, die letzten 6km wieder Stadt.

Für meine Radfähigkeiten sind die 35km/h ziemlich gut. Hab nicht auf die Uhr geschaut, läuft alles am iPhone mit und hab nach den 3x Krone hIn und her doch etwas überrascht geschaut :-).

[Carlos85]

Zitat von drullse

Meine Meinung hab ich Dir ja schon gesagt: IMHO ist er sein Geld wert. War der beste Vereinstrainer, den wir hatten. Leider hat der Rest das nicht angenommen und so ist er wieder weg.

Grad völlig aus dem Zusammenhang gerissen, aber vielleicht interessiert 3-Rad ja auch Drullses Meinung zu meinem Trainer.

Ansonsten: Radeln macht Spaß . Arbeitsweg meist locker im 29-30er Schnitt weg.

Morgen gibts dann die erste längere Fahrt mit dem Frechdachs zusammen, mit anschließendem Heimweg werden es wohl knappe 120km.

Heute komme ich erst im dunkeln nach Hause. Gibt es mittlerweile für die Aerosattelstütze Rücklichter? Hab bisher nur gefunden das es die meisten an der Satteltasche oder am Rucksack befestigen.

Gleiches "Problem" auch am Lenker, da is irgendwie kein Platz für ein Licht

[Guerillia]

Die Sigma Micro (~8€/St.) kann man mit Gummi- oder Klettband (beides mitgeliefert) befestigen. Da sollte sich irgendwo was finden. Ist aber eher zum Gesehen werden als zum selber Sehen..