Habe heute einen Termin in der Stadt und schaffe es um 7 ans Cliff zum Sightseeingrun.
Irgendwann werde ich da auch mal hinkommen, aber heute wird des nix.... die letzte Hausarbeit will auch noch nach der Arbeit geschrieben werden und da geht mir einfach zuviel Zeit durch das hin und her gegurke drauf....
11,5 km in 63 Min... und das mit nem Puls von nicht mehr als 155 im Schnitt.... den Schnitt hatte ich sonst bei ner 6:20er Pace....der Hammer... und die Strecke war absolut nicht eben.....ich würde fast behaupten, die entspricht ca. einer Runde um den Ratzeburger See von den Hügeln her....
Jetzt weiß ich also, nen 10er geht in 55 Min und wenn es nen 10er WK wäre, dann wären sicher noch 1-3 Min. drin vorallem, wenn die Strecke flacher ist....Frankfurt ich komme!
Gerade war ich mal wieder Radfahren... hier weht es ein richitg guter Wind, fast so, wie der in RZ, falls du dich entsinnst... 29er Schnitt mit nem 134er Puls auf gute 50 KM!...
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"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
...zum aufwärmen kurz mit dem Wind, dann gut dagegen und die letzten 3-4 km hab ich mich dann nach hause pusten lassen
Ich hab gestern irgendwie die Windrichtung falsch eingeschätzt und mich gewundert dass ich auf den ersten 28 Km einen lockeren 30er-Schnitt gerollt bin.
Nur als ich dann wieder Richtung Ulm gefahren bin war es vorbei mit der Herrlichkeit.
Immerhin waren es dann auch wieder 53 Km im 28er-Schnitt wobei mich das Gekurve am Schluss immer etwas ausbremst
Aber ich fühle mich gerade sehr wohl auf dem Rad und werde wohl am Freitag die 1000 Km auf dem Rennrad dieses Jahr voll machen. Dazu kommen dann noch 800 Km auf dem MTB.
Boah, war das gestern ne Radrunde... ganz üble 57 km sind es geworden bei echt brutalem Wind... zwar hab ich "nur" 2:10h dafür gebraucht, aber das war echt richtig hart... dieser Wind war der Hammer... ich brauchte echt die komplette Breite vom Radweg um die Seitenwindböen ausgleichen zu können.. Auf die Straße hab ich ich gar nicht mehr getraut und wenn der Wind von vorn kam, dann ging plötzlich nur noch 17-18 km/h und nen Puls von 175 aufwärts....
Heute war´das Wetter dann sehr änhlich und daher gab es nun kleinen Lauf, denn irgendwie war ich gestern etwas lange unterwegs...
So, jetzt werde ich mich mal mit dem Kalender hinsetzen und schauen, was im April so gehen kann...
Vorschläge?? Nur raus damit, was müsste ich schaffen?
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 18:58 Uhr.
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Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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den Schnitt hatte ich sonst bei ner 6:20er Pace....der Hammer... und die Strecke war absolut nicht eben.....ich würde fast behaupten, die entspricht ca. einer Runde um den Ratzeburger See von den Hügeln her....
