Wie genau das mit der EB? Also 35k mit 15EB und da die Pace der 15k-10sek = FMP? So richtig?
35K mit 15km im Marathon Tempo
15km FMP (Formprüfungslauf) so schnell wie geht, sagen wir du solltest die bis zum Ende gut durchhalten und nicht zusammenbrechen.
Du kannst dich bei dem FMP nicht abschießen, da die Vorbelastung zu groß ist und du zu müde bist dafür. (sagt Greif)
(bei mir hat er recht)
15km FMP (Formprüfungslauf) so schnell wie geht, sagen wir du solltest die bis zum Ende gut durchhalten und nicht zusammenbrechen.
Du kannst dich bei dem FMP nicht abschießen, da die Vorbelastung zu groß ist und du zu müde bist dafür. (sagt Greif)
(bei mir hat er recht)
??? FMP heißt seit Dude doch Fucking Marathon Pace, oder? Ich meine "Formprüflauf" kling auch gut
Also die 15kEB in FMP nix -x? Tempo wählen, zB. 4:10 und wenn ich die dann sauber drüberbring ist das meine FMP. Was is wenn ich aber 4:00 auch drübergebracht hätte?
Nik
Edit: Ach so. Du schriebst: "... so schnell wie geht". Zu schnell gelesen. Mach ich dann einen Schnitt? Weil wenn ich dann zB die ersten 7,5 mit 3:40 anrenn und dann auf 4:20 eingeh, dann hab ich zwar 4er Schnitt, aber bin klar eingegangen ?
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
[quote=niksfiadi;724726]??? FMP heißt seit Dude doch Fucking Marathon Pace, oder? Ich meine "Formprüflauf" kling auch gut
imho die pace auf 12 oder 15km EB, die du im langen Lauf gleichmäßig durchbringst. Wenn du anläufst wie ein Stier u. dann eingehst ist das ganze natürlich nicht so aussagekräftig ( zumindest weist du dann was zu schnell ist ). Wenn du das Gefühl hast es geht mehr versuchs im nächsten Lauf.
Wie 3-Rad schon schrieb nimmt Greif auch den letzten 15km all out Tempolauf als Gradmesser, er sagt, die Läufer, die 6-7 Tage/Wo trainieren bringen das Tempo durch. Er geht halt von einer gewissen Ermüdung durch das vorausgegangene Training aus.
Glückwunsch zu den guten 1.000er Zeiten. Jetzt nur nicht übermütig werden. Die 2:50 wären ja eh schon deutlich mehr als ursprünglich geplant. Bring die erst mal gut nach hause.
und dann wieder King of the lake EZF. Letzteres nicht mehr aus dem Training sondern gezielter, vielleicht gehts unter 1:05 (1,07 letztes Jahr: 47,X km mit 200hm)
Lg Nik
Du könntest z.B. versuchen einfach erste Frau zu werden. Da fällt doch direkt mal wieder der Name "Posch" und damit ist in diesem Fall nicht eine von den SpiceGirls gemeint. 1:04:xx letztes Jahr. 2011 immerhin Siegerin bei der Masters WM in St. Johann im Zeitfahren der jüngsten Frauenklasse (30-39). 20km im 45er Schnitt.
Du könntest z.B. versuchen einfach erste Frau zu werden. Da fällt doch direkt mal wieder der Name "Posch" und damit ist in diesem Fall nicht eine von den SpiceGirls gemeint. 1:04:xx letztes Jahr. 2011 immerhin Siegerin bei der Masters WM in St. Johann im Zeitfahren der jüngsten Frauenklasse (30-39). 20km im 45er Schnitt.
Mal sehen, wieviel Anteil Hazel selbst an seinem 4:35 bikesplit hat, oder ob da noch ein Paar Kabel zu viel im Geröhr rumhängen
Ja, gutes Ziel schnellste Frau! Macht Östrogen eigtl. auch schnell, oder nur Testo?
Wenn Du nach Weyer kommst dann starte ich auch. Sonst hab ich dafür Zeit, bis ich schrumplig bin. Ist ähnlich wie mit Podersdorf.
Lg Nik
Und wenn du weiterhin jeglichen Grundlagenaufbau mit zuviel formbuilduing torpedierst, dann zieh ich dir dort die Löffel lang!
__________________
Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
__________________
Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
). Wenn du das Gefühl hast es geht mehr versuchs im nächsten Lauf.
Da fällt doch direkt mal wieder der Name "Posch" und damit ist in diesem Fall nicht eine von den SpiceGirls gemeint. 
