Diszi-wer? Neues vom Opfer

[Vicky]

Das riecht ja förmlich nach Tupperbox

Das matschige Obst im Rucksack kenne ich auch. Meist vergesse ich es. Deshalb tendiere ich da auch eher zum Apfel oder Birne. Auf Dauer wird das etwas langweilig und man will auch mal etwas anderes essen.

Tja... dann hilft nur noch die Tupperbox . Aus der kann man dann ja das Essen als ganzes Stück in die Hand nehmen und fertig.

Aber so im Gehen und unterwegs essen ist immer etwas unglücklich. Man hat oft hinterher das Gefühl noch nichts gegessen zu haben. Mir geht es jedenfalls so.

... und hui! Super 5k Tempo Lauf! Schön!

[sportopfer]

Liebes Tagebuch,

heute ist Pisswetter. Den Lauf den ich eigentlich gestern machen wollte habe ich auf heute verschoben - einfach zu erschöpft (und das ganz objektiv ohne Schweinehund). So langsam wird mir klar, warum das mit der Ruhewoche notwendig ist. Es ist kein "Oh Gott ich kann nicht mehr" sondern irgendwie eine schleichende Erschöpfung, die mir die Beine schwer werden lässt und meinen Hintern morgens eine absurde Anziehungskraft an die Matratze entwickeln lässt.

Der Lauf heute war wettertechnisch zum . 4 Grad (warm!), Sprühregen, Matsch, Grau. Hat sich so angefühlt als würde mir jemand kontinuierlich mit einer Blumenspritze ins Gesicht sprühen. Eklig. Ansonsten lief es ganz gut, die Entscheidung gestern nichts zu machen hat sich positiv auf meine Beine ausgewirkt: herausgekommen sind 5km in 38:53 min (7:47min/km) bei HF 149 (76%).

Morgen steht noch ein langer Lauf an, danach kann ich mit der Planung für die nächsten drei Wochen beginnen. Wie würdet ihr nach der Ruhewoche wieder einsteigen? Gleiche km Anzahl wie in dieser Woche? Weniger? Mehr? Für Tipps bin ich dankbar.

Achja: heute Morgen im Wald habe ich übrigens einen wunderschönen Reiher getroffen. Dem schien das Wetter extrem gut zu gefallen, mich hat er allerdings eher misstrauisch beäugt. Wegen des Regens hatte ich leider keine Kamera dabei, daher müsst ihr euch mit einer Beschreibung begnügen.

Das mit dem Essen hat in den letzten Tagen recht gut geklappt. Ich boxe fleissig in Tupper und anderes Plastik und werde dafür (ironischerweise) von meinen Arbeitskollegen neidisch von hinter ihren McBlöd-Tüten hervor angeschaut. Gebracht hat mir das jetzt in zwei Tagen so viel, dass ich fast wieder bei meinem "alten" Gewicht von letzter Woche bin. Also Chakka, ziel ist, dass am Monatsende weniger da steht als diesen Monat.

Das Geschleppe der Dosen kann ich ja zur Not als Stabi verbuchen.

Zitat von Duafüxin

Kann man auch pürieren und in eine Flasche packen. Mach ich auch immer mit diversen Früchten der Saison und ist mein Frühstück, dh bis 12/13 Uhr bin ich gut satt.

Klingt spannend. Zum Trinken mag ich "Stückchen" nicht, aber man könnte ja Püree oder Babybrei draus machen. Bisschen Zimt oder Honig dran... hmmm

Zitat von Newbie

Ansonsten irgendwelche Riegel, welche auch schmecken. Also nicht Powerbar sondern eher in Richtung Müesliriegel?

Die sind halt idR alle recht KH-intensiv, und da ich was für kurz vorm Bett suche eher nicht so das geeignete.

Zitat von Vicky

Tja... dann hilft nur noch die Tupperbox . Aus der kann man dann ja das Essen als ganzes Stück in die Hand nehmen und fertig.

Ich muss zugeben ich habe den Tick, dass ich "ganzes" Obst nicht wirklich gern esse. Ich mag "in Apfel beissen" oder "Banane abbeissen" nicht. Aber das kann man recht gut überlisten, indem man das Ganze eben einfach schon zuhause vorschnibbelt. Dazu kommt, dass ich dann den Apfel z.B. als Nachtisch für Mittags bzw Abends aufteilen kann und noch ein anderes Obst dazu nehmen kann - mehr Abwechslung.

Da ich immer Süßigkeiten Heißhunger habe, habe ich zusätzlich angefangen, mir einzeln abgepackte Leckereien zuzulegen. So weiß ich das ich eine (verhältnismäßig) kalorienarme Portion habe, und meinem Drang, den Süßigkeitenautomaten in unserem Pausenraum zu benutzen wird gegengewirkt.

[Rhing]

Zitat von sportopfer

... Ich muss zugeben ich habe den Tick, dass ich "ganzes" Obst nicht wirklich gern esse. Ich mag "in Apfel beissen" oder "Banane abbeissen" nicht. Aber das kann man recht gut überlisten, indem man das Ganze eben einfach schon zuhause vorschnibbelt. Dazu kommt, dass ich dann den Apfel z.B. als Nachtisch für Mittags bzw Abends aufteilen kann und noch ein anderes Obst dazu nehmen kann - mehr Abwechslung. ...

Grad bei Äpfeln hab ich gehört, dass das nicht so toll sein soll. Die "oxydieren" an den Schnittstellen, werden braun und das soll Krebs auslösend sein. Die guten Sachen im Obst überwiegen zwar wohl immer noch, aber wenn frau's einfach vermeiden kann, ... Ein Taschenmesser hilft vielleicht weiter. Wenn ich zum Frühschwimmen geh, nehm ich mir geschnittene Äpfel im Müsli mit. Da kommt Joghurt rein, wird vermischt und der Joghurt an der Oberfläche verhindert das Oxydieren.

Letztlich ist aber natürlich entscheidend, dasses funktioniert. Und deshalb mach bloß weiter so geralgeßmägigt.

Ansonsten würde ich die Zahl der Trainingseinheiten beibehalten. Das schleift sich dann besser ins tägliche Leben ein. Aber vielleicht kannste ja die ein oder andere Runde in der 1. Woche kürzer gestalten.

[Flow]

Zitat von sportopfer

heute ist Pisswetter. Den Lauf den ich eigentlich gestern machen wollte habe ich auf heute verschoben - einfach zu erschöpft (und das ganz objektiv ohne Schweinehund).
[...]
Der Lauf heute war wettertechnisch zum . 4 Grad (warm!), Sprühregen, Matsch, Grau. Hat sich so angefühlt als würde mir jemand kontinuierlich mit einer Blumenspritze ins Gesicht sprühen. Eklig.

Gut durchgezogen, das gibt mentale Härte ...

Zitat von sportopfer

So langsam wird mir klar, warum das mit der Ruhewoche notwendig ist. Es ist kein "Oh Gott ich kann nicht mehr" sondern irgendwie eine schleichende Erschöpfung

Wertvolle Erkenntnis, gratuliere ... !

Wer diese Erschöpfung am Ende eines Blocks nicht fühlt, hat den Block recht weich angesetzt ...

Jetzt nicht lockerlassen ... morgen noch den (langen) Lauf ...
Dann kommt die verdiente Erholung ...

Zitat von sportopfer

Wie würdet ihr nach der Ruhewoche wieder einsteigen? Gleiche km Anzahl wie in dieser Woche? Weniger? Mehr? Für Tipps bin ich dankbar.

Eins nach dem anderen !
Erstmal den Lauf morgen durchziehen, ohne Ausreden ...
Danach locker machen, Luft holen, stolz sein ...

Nächste Woche wäre eine Übersicht hilfreich, was du in den letzten 3 Wochen nun genau machst.
Dann können wir betrachten, wie schwer es umzusetzen war, wie es dir bekommen ist, und wie schnell du dich wieder von "der schleichenden Erschöpfung" erholst.
Davon ausgehend und in Verbindung mit deiner Motivation und Ambitionen wird der nächste Block veranschlagt.


:-)

[sportopfer]

Zitat von Rhing

Grad bei Äpfeln hab ich gehört, dass das nicht so toll sein soll. Die "oxydieren" an den Schnittstellen, werden braun und das soll Krebs auslösend sein.

Einfach ein bisschen Zitronensäure auf den Apfel träufeln, dann oxidiert nix und dann gibts auch kein Krebs

[soloagua]

Zitat von sportopfer

Einfach ein bisschen Zitronensäure auf den Apfel träufeln, dann oxidiert nix und dann gibts auch kein Krebs

Ich bin auch der Typ "geschnetzeltes Obst". Mache öfter mal einen Obstsalat. Entweder presse ich dann eine Orange aus oder nehme Saft aus der Flasche und ab in die Transportbox. Die muss halt dicht sein, wegen der Sauce, aber dafür schmeckt es sehr erfrischend!
Ein paar Nüsse dazwischen und schon ist es eine gute Mahlzeit.

[sportopfer]

Zitat von soloagua

Ich bin auch der Typ "geschnetzeltes Obst". Mache öfter mal einen Obstsalat.

Hier ums Eck gibt es jede Menge Obsthändler die Obstsalat für 1 Euro anbieten. Grade im Sommer ist das mit Sicherheit eine tolle Idee - bisschen was Herzhaftes dazu und ich spare mir sogar das geschleppe.

Edith sagt: Im Winter ist das natürlich auch ne tolle Idee - zur Zeit ist das Obst in den Salaten allerdings noch überdurchschnittlich sauer, daher kaufe ich die Früchte lieber einzeln, dann weiß ich dass sie reif sind.

[sportopfer]

Zitat von Flow

Nächste Woche wäre eine Übersicht hilfreich, was du in den letzten 3 Wochen nun genau machst.

Übersichtlich genug?

Ansonsten fasse ich das gerne nochmal hübsch zusammen.