Zitat:
Zitat von Triphil
Okay, ist Sumokreuzheben gleich effektiv fürs radeln und laufen wie normales?
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imho ja. sämtilche Muskeln rund um die Mitte müssen bei beiden Übungen tüchtig arbeiten.
zur eigentlichen Frage: google mal jim wendlers 5-3-1. Fand ich letzten Winter ganz gut.
gruß jürsche