Aller guten Dinge sind drei.

[Kiwi03]

tja, die Tour war echt phänomenal, danach hab ich meine schnellste Langdistanz gemacht, ok, ist immer noch lahm, aber für mich wars top. So Etappenfahrten sind ne echt gute Sache. Sollte man evtl mal wieder machen bzw. haben wir im Sommer fest eingeplant..

@ Campeon, ich bleib dabei das die RTfs was bringen..

[Kiwi03]

komm Bitte, das ist nen halbes Leben her.

Wir mittelalten Säcke müssen die Dinge sicher anders anpacken als vor 20 J.

Damals bin ich im April auch noch nen Marathon vorher gerannt, den würd ich heute nicht mehr so schnell schaffen...

Zitat von Kiwi03

Wir mittelalten Säcke

Für Ausdauersport und gute Leistung seid ihr doch im besten Alter.

[Kiwi03]

Zitat von Alfalfa

Für Ausdauersport und gute Leistung seid ihr doch im besten Alter.

hmmmm.... stimmt Du hast eindeutig recht..

Aber auch Bier trinken und dummes Zeug erzählen funktioniert noch ganz gut...

Zitat von Kiwi03

Aber auch Bier trinken und dummes Zeug erzählen funktioniert noch ganz gut...

Da funktionieren sicher auch noch ganz andere Dinge.
Ich hatte es jetzt aber mal auf Sport bezogen.

[Kiwi03]

für fast 44 Lenze und die ganzen Jahre mit Wettkampfsport auf mittlerem Niveau ist alles im grünen Bereich. Ich hab momentan mehr Spass dran, als vor einigen Jahren und vor allem, es tut nix weh, das ist im Grunde die Hauptsache.

Zitat von 3-rad

Es wird Zeit so ein Gefühl noch mal zu haben.

Zitat von 3-rad

Sagt meine Frau auch immer.
Ich muss mal checken wie sie das meint.

Tja, soll ich dir noch Tipps geben!

Mir fallen bestimmt 1000 Sachen ein, frag mal deine Frau, vielleicht kannst du mit ihr ja was "grenzwertiges" anstellen!
Deine Frau ist ja nun mal auch im "besten" Alter!!!

Ich könnt da jetzt schon ein paar Phantasien hier vom Stapel lassen, die haben aber nichts mit Triathlon zu tun!

"Und das ist ja nun mal schließlich und letztendlich wichtiger"!!!

[Skunkworks]

Geht deine Rolle "nach"? oder wie war das? Jedenfall ist da was falsch wenn 200W locker sind und 280W grenzwertig.
Da ist der Abstand viel zu gering. Entweder locker wirklich locker, also nicht mehr als 160W und die anderen Dinger dann mit 300W.
Probiers mal aus.

Und wenn die 280W wirklich grenzwertig waren, dann sind 150 (!) Kniebeugen wahnsinnig viel. Für meinen Geschmack zu viel für 36Kg.
Du bist schlicht unterfordert, kannst aber nicht Oben raus was drauflegen. Meiner Meinung nach wären da 4x20 Kniebeugen mit 50Kg besser oder aber was koordinativeres ala Crossfit. Leider ist der Film mit Mauna_kea nicht mehr zu laden, aber so schwierig ist das nicht:

Leichte Langhantel (15-25Kg für den Anfang)

1. Reißen, Hantel auf die Brust ablegen
2. Gehe in die tiefe Hocke
3. Aus der Hocke Stoßen bis die Arme gestreckt sind
4. Retour wie Kreuzheben
5. Hantel nicht loslassen, sondern einmal in den Liegestütz springen, zurück und nächstes Reißen.

-damit kannst du gute neue Kraftreize setzen. Ich habe mal wieder Muskelkater, obwohl ich wirklich wenig Gewicht genommen habe und nicht auf Zeit sondern gestern 4x 15Wdh mit 15Kg und heute 2x15 Wdh mit 20 Kg (mehr Zeit hatte ich heute morgen nicht). Jedenfalls geht das richtig geil in die tiefe Rumpfmuskulatur.

Und denke nach 5-10 Versuchen nicht das Gewicht ist zu wenig, am Ende wird das erst hart.