SiFi 3.0: Projekt SubX

Zitat von Macca

Yeaaah!

Woche 1 der Monsterwoche ist in fünf Tagen durchgerockt! Heute der 4,4km-Plan, wobei ich 4,6km geschwommen bin (200m mehr Aus) - denn wann ist man wieder mal so nah an den 20KM beim schwimmen dran?

Das war harte Arbeit in dieser Woche. Am Mittwoch fing es an richtig hart zu werden und heute die 10x50m mit 25m ohne Tauchen; P: 20sek haben mich so nah ans Ertrinken gebracht, wie niemals zuvor.

@Keko: Zeiten sind gleich im Sheet - wahnsinnige Zeiten (im positiven) bin ich bei den 10x100m; P:10sek geschwommen!

Genial! Jetzt hast du dir eine kleine Schwimmpause verdient. Die "lockere" Woche sollte kein echtes Problem mehr sein

Ich habe mir die Zeiten im Sheet schon mal angeschaut, werde das aber über die Feiertage genauer tun. Die 1.000m Zeit bei der Vorbelastung kann ich ja kaum glauben. Dass du das Programm so gut abgeschwommen bist, zeigt deinen guten Stand und deine Regenerationsfähigkeit. Ist schon erstaunlich...


Mehr dann im Sheet oder per PN...

Zitat von Macca

P.S.: Keko, 200m Delphin-Beine sind ja ekelig!

Weiß ich doch

[crobi]

Nachdem weder der Hauptschwimmtrainer noch der Herr Sportkrapfen Einwände erhoben haben, hab ich heute Kekos Monsterplan begonnen. es standen 4 km an, gebraucht hab ich dafür 1:31h:
500 ein m. Technik
200 Kr. Beine
5x200 Kr. GA1/2: 3:29/3:28/3:27/3:27/3:31
200 Rü. locker
200 Kr.: 2 re/2 li
4x100 Kr. auf 400 m Zeit, Pause 10 s: 1:41/1:39/1:40/1:38 hä?, wassn da los
200 Br.
4x100 Kr. s. o.: 1:34/1:37/1:36/1:38 na, also, damit kann ich leben, grad so
200 Rü. locker
4x100 Kr. s.o.: 1:34/1:38/1:39/1:38
300 aus

Blöderweise soll ich daheim gesagt haben, dass ich nur Salat essen will, keine Tortellini Es waren keine mehr da, als ich heim kam und den Rotwein haben se auch mitgenommen

[Lucy89]

Huhu
Habe heute einen 400m-Test gemacht und freu mich total- 6:39. Der Schwimmblock hat sich gelohnt
Jetzt will ich nächste Woche die 1000 schwimmen, das sollte dann unter 18 klappen hoffe ich .
Aber dann ists vorbei mit 4 mal wöchentlich schwimmen :-/

Zitat von Lucy89

Huhu
Habe heute einen 400m-Test gemacht und freu mich total- 6:39. Der Schwimmblock hat sich gelohnt
Jetzt will ich nächste Woche die 1000 schwimmen, das sollte dann unter 18 klappen hoffe ich .
Aber dann ists vorbei mit 4 mal wöchentlich schwimmen :-/

Sehr schön! Das könnte auf 17:30 hinauslaufen, wenn es gut läuft.

[sandra7381]

Du bist, wenn man den 10-Wochenplan betrachtet, deiner Zeit voraus T3.11 und T3.12 sind doch schon GA1/2 oder?

[FMMT]

Ahja, da muss ich mich auch mal wieder orientieren. Nach dem für mich dringend nötigen Schwerpunkt mit Technik-Experimenten darf ich nicht den Anfang von Kekos formbildenden Plänen für Sifi verpassen. Hat ja bisher immer gut funktioniert

[Ulmerandy]

Heute bin ich direkt nach der Arbeit noch zum Schwimmbad und hab' mich mal um die 3.08 vom SiFi-TP gekümmert. Die 300er mit Pullboye waren ganz gut - die Technikübungen sind heute leider der immer voller werdenden Bahn zum Opfer gefallen und am Schluss bin ich noch 4 * 25m flott geschwommen (~ 25 sec.). Mit Ein- und Ausschwimmen waren es heute dann wieder 2.500m.

Nur wann macht es endlich "Klick"

Viele Grüße

Andy

[crobi]

Monsterplan die Zweite. Allmächd war das Bad heut voll Ich hab ein paar Mitschwimmer gefunden, allerdings hat sich deren Zahl gegen Ende drastisch reduziert die letzten 5 der 100er waren wir nur noch zu zweit. Der schnelle Fisch der mitgeschwommen ist, hat 3 100er mehr gemacht, dass ich durchgehend in seinem Wasserschatten schwimmen konnte Für mich waren es heute 4,4 km in 1:50 h, die Pausen mussten wir etwas an den Verkehr auf der Bahn anpassen, bzw. zwischendurch die Bahn wechseln.
400 ein Kr. u. Rü. im Wechsel
10x50 25 o. Atmen/25 locker Ohne Atmen kann ich net, 1x Luftholen muss sein
200 Rü locker
400 Beine 2 Lagen, wir haben Br. und Kr. im 25 m Wechsel gemacht
5x200 m. Paddles und Pullbuoy: 3:05/3:10/3:11/3:18/3:22 eher GA 2, v.a. die ersten
200 Delle Beine
400 Kr. 8er Zug wurde es bei mir nur für 100 m, der Rest 6er
100 Br. locker
10x100 Kr. m. 10 s Pause: Hurra, Sörens Füße waren frei: 1:32/1:33/1:34/1:32/1:33/1:34/1:35/1:36/1:38/?
200 aus