Lauftempobestimmung

[Jörrrch]

Zitat von roadrunner

Aber wenn du auf 2000m einen intervall (ca. 9min!?) eine Minute Schneller bist ist das Viel! Ist die Stecke auch nicht zu kurz? Villeicht Hast du nen Guten tag erwischt oder so....

Die 2000 stimmen mit sicherheit.... hier meine Einheit



Ich werde auf alle fälle 250 meter abschnitte makieren der tipp ist schon mal klasse

[Jörrrch]

Zitat von joggergum

Wie hast Du denn Deine Marathonzeit bestimmt? Ich würde Dir sonst einen 10km Wettkampf vorschlagen, dann weißt Du wo Du stehst und kannst dann besser die Marathonzeit hochrechnen.
Fürs Tempotraining würde ich Dir auch eine Bahn empfehlen. Einen Sportplatz mit ´ner 400m Bahn gibt es überall und da läuft man dann genauer bzw. kann das Tempo super bestimmen.

Ich bin auf meine Wunschzeit gekommen da meine PB bei 03:42 liegt. Wobei das in Berlin 2003 war. Sollte eigendlich besser geworden sein. Mein 10ner liegt so bei 00:43 rum.

[joggergum]

ok, ´ne 43 Zeit auf 10km, wäre beim Marathon eine 3:20h.
War es denn heute Dein erstes Tempotraining? Ich mußte mich auch erst dran gewöhnen, aber mittlerweile macht es Spaß und ist eine Abwechslung zu den normalen Läufen.

[Jörrrch]

Zitat von joggergum

ok, ´ne 43 Zeit auf 10km, wäre beim Marathon eine 3:20h.
War es denn heute Dein erstes Tempotraining? Ich mußte mich auch erst dran gewöhnen, aber mittlerweile macht es Spaß und ist eine Abwechslung zu den normalen Läufen.

Das war nach Steffny die erste Einheit seines 10 Wochenprogramms und auch mein erstes Tempotraining überhaupt. Wie getippt ich habe noch nie nach einem Plan mein Training ausgerichtet. Der Spaß blieb heute auch ihrgendwie auf der Strecke

[roadrunner]

Zitat von Jörrrch

Ich bin auf meine Wunschzeit gekommen da meine PB bei 03:42 liegt. Wobei das in Berlin 2003 war. Sollte eigendlich besser geworden sein. Mein 10ner liegt so bei 00:43 rum.

Wenn die 10er zeit Aktuell ist:
Dann passt die Zielzeit aber du läufst einfach zu schnell , dein Puls ist bei den Intervallen ja auch hoch... Also locker. Sind ja noch 70 tage

Wenn aber die Test WK(gibt doch 10 und HM !?) schneller sind solltest du deine Zielzeit überdenken.

[Jörrrch]

Zitat von roadrunner

Wenn die 10er zeit Aktuell ist:
Dann passt die Zielzeit aber du läufst einfach zu schnell , dein Puls ist bei den Intervallen ja auch hoch... Also locker. Sind ja noch 70 tage

Wenn aber die Test WK(gibt doch 10 und HM !?) schneller sind solltest du deine Zielzeit überdenken.

In der 5ten Woche an einem Sonntag ist ein 10ner ( 00:42 ) dran *bibber*

Und in der 7ten Woche ein HM ( 01:32:30 ) *von 01:30 träume ich schon immer*

[roadrunner]

Zitat von Jörrrch

In der 5ten Woche an einem Sonntag ist ein 10ner ( 00:42 ) dran *bibber*

Und in der 7ten Woche ein HM ( 01:32:30 ) *von 01:30 träume ich schon immer*

Ich habe den Plan hier liegen , das war heute ein KM zu wennig!!!
Mal gucken was die einheit am Freitag macht

Warte mal was der 10er sagt und dann guck auf den HM , die Wochen sind hard genug also guck von woche zu woche

Viel erfolg

[Jörrrch]

Zitat von roadrunner

Ich habe den Plan hier liegen , das war heute ein KM zu wennig!!!
Mal gucken was die einheit am Freitag macht

Warte mal was der 10er sagt und dann guck auf den HM , die Wochen sind hard genug also guck von woche zu woche

Viel erfolg

Bis zu meiner Makierung sind es aber nur 3 KM... also nur 3 KM einlaufenund keine 3,5

Wobei das wohl nix ausmacht... oder sollte ich diesbezüglich einen neuen Fred eröffnen

Danke für deine Wünsche möchte ja zwischendurch das Radeln und schwimmen auch nicht vernachlässigen