Das Killergen kannst Du Dir auch antrainieren: mit Rinderleber! Roh, dünn geschnitten und runter damit. Welchen Wein dazu? Da fragst Du am Besten den Fitschigogeler.
Das Killergen kannst Du Dir auch antrainieren: mit Rinderleber! Roh, dünn geschnitten und runter damit. Welchen Wein dazu? Da fragst Du am Besten den Fitschigogeler.
Das Killergen kannst Du Dir auch antrainieren: mit Rinderleber! Roh, dünn geschnitten und runter damit. Welchen Wein dazu? Da fragst Du am Besten den Fitschigogogeler.
Ach herrje, ich hatte es ja schon geahnt: immer wieder Paleo. Wein lohnt bei mir nicht, ich vertrage einfach nichts. Aber auch das soll man ja trainieren können, habe ich gehört.
Vielleicht war es Dir bislang einfach noch nicht wichtig genug.
Letzten Freitag war ich bei einem 10er-Adventslauf, bin immer schön mit Druck gelaufen und hatte mir vorgenommen gleichmäßig ohne Zielsprint durchzulaufen. Bei km 8,5 schiebe ich mich langsam an einer jungen Dame vorbei, bei km 9,x an einer etwa in meinem Alter. Ihr Atemgeräusch im Nacken hatte ich schon Bedenken, sobald die letzte Kurve mit Blick auf den Zielkanal kam. Und richtig, die Ältere zog nun langsam an mir vorbei, leichtes Zucken im Bauch bei mir, und dann kam die Jüngere etwas flotter vorbei. Es hat mich echt Überwindung gekostet nicht Gas zu geben.
Für mich ist die Entscheidung gefallen. Hurra Gleichberechtigung, keine Gnade oder Mitleid zwischen Startschuss und Ziellinie. Danach werde ich gerne wieder Kavalier, hole Tee und Kekse, lege mich Euch zu Füßen und lausche Euren Heldentaten. Ich lasse mich auch gerne überholen, aber nicht ohne Gegenwehr.
So, jetzt ist es raus und mir geht's schon viel besser .
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 18:59 Uhr.
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Halbmarathon Trainingsplan
Trainingspläne für den Halbmarathon. Alle mal anschnallen: In diesem Beitrag erläutere ich einen Trainingsplan für eine Zielzeit von 1:10 Stunden, den ich für den Halbmarathon-Landesmeister Finian Götz entwickelt habe. Gezeigt werden die Trainingsumfänge sowie die Schlüsseleinheiten beim Tempotraining. Anschließend setzen wir das Konzept für Zielzeiten von 1:15, 1:20, 1:30, 1:40, 1:50 und 2:00 Stunden um. Von Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad
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