Rückenschmerzen sind was normales, besonders in unserem Alter, sorry, ist aber so.
Symptome haben viele, aber wo sie herrühren kann nicht immer geklärt werden.
Ich habe das auch, viel Sport nichts,
wenig Sport, dann wesentlich mehr.
Einfach das machen was gut tut.
Ein Triathlet hier aus Spanien sagt immer, der Mann ist 65:
Wenn du morgens aufwachst und es tut dir nichts mehr weh, dann bist du tot.
In diesem Sinne, nehm regelmäßig die Blackroll, halt den Rücken geschmeidig und ordentlich warm, regelmäßig schwimmen, Rumpfstabi und gut ist.
Da bist du auf der sicheren Seite!!!
Seit April hab ich die ganze Rumpf-Geschichte völlig vernachlässigt, weil ich mich stabil fühlte und es auch optisch alles nett aussah
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Meine Ostheapatin erzählte mir was von Dysbalancen zwische Zwerchfell und Beckenboden. Ich bleib dran!!
Ich hab' mich auch immer für sehr unanfällig gehalten, da ich neben den swim/bike/run auch noch eine Kampfkunst (Aikido) (sogar noch viel länger als Ausdauer) betreibe. Auch ich sitze im Job größtenteils auf einem Bürostuhl.
Letztes Jahr Frühsommer, durchtrainiert, habe ich in einem vielzu weichen Gästebett geschlafen, verspannt und ab dem folgenden Morgen Schmerzen im Kreuz oberhalb der Hüfte für Wochen gehabt. Triatraining (wie bei Dir) und Aikido kein wesentliches Problem, aber ansonsten ...
Massage und Heißfango haben kurzfristig Linderung gebracht, aber das Eigentliche was geholfen hat, war, daß die Masseurin mir Beckenbodenübungen beigebracht hat, die ich jetzt immer in der Aikidogymnastik miteinfliessen lasse. Die Masseurin hat mir gezeigt, wo im Bauch- und Rückenbereich bestimmte Muskelpunkte schlicht inaktiv waren und durch die für Ausdauer und Aikido gut ausgeprägten Muskeln schlicht überdeckt wurden und eine in -> einzelnen (!) Wirbelbereichen für Fehlbelastungen sorgten.
Wie gesagt: Beckenbodengymnastik und eine ausgefeilte Rückengymnastik ohne viel Power.
Frage: bekommt frau diese Blackroll-orange nur via Internet? Oder eher Yoga, Fitness, Sport Zubehör?
Kämpfe mit harten, verkürzten, faulen Muskeln. Bin zwar dran an den Übungen, aber bisher noch nicht mit viel Erfolg. Würde aber gerne solch eine Rolle zuerst mal live sehen und zudem wäre das schicken nach Canada zu teuer... Vielleicht finde ich sie ja hier in einem Yoga Geschäft
Hi Dieda!
Gleiche Beschwerden, gleiche Aussage vom Osteo. Auf dem Rad keine Beschwerden, erst beim Absteigen. Beim Sport wenig Problem, aber wehe ich hab mal nix gemacht...
Der Osteo hat dann erstmal alles gelockert, was dazu führte, dass es völlig Instabil wurde und das ISG "vermeintlich" hin und her rutschte. Schreckliches Gefühl!
Nun mache ich seit Wochen Uebungen für die kleine, innere Muskulatur sowie Bauchmuskeltraining auf dem Ball und Kreuzheben mit der Hantelstange und bin seit langem mal wieder Beschwerdefrei!
Gute Besserung!
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
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Ich hatte Angst, dass hier so was wie Bandscheibe genannt wird und atme erstmal auf!
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Dann bringe ich mal die Bandscheibe ins Spiel:
Bei mir ist es so, dass ich unter Belastung und in Trainingshochphasen keine Probleme mit dem Rücken habe. Mache ich aber eine Trainingspause (kommt bei mir in letzter Zeit sehr oft vor ), zwickt der Rücken.
Das sind dann teilweise sogar recht heftige Schmerzen. Einzige Abhilfe ist dann wieder ins Training einzusteigen.
Ich gehe sehr gerne zu Ärzten, da ich die meisten privat kenne. Deshalb habe ich mir auch ein MRT meiner Wirbelsäule erstellen lassen. Herausgekommen ist, dass ich eine black disc im unteren Lendenwirbelbereich habe. Bei einer black disc ist die Bandscheibe ausgetrocknet (der Name kommt daher, weil die Bandscheibe im MRT schwarz erscheint). Dadurch, daß die ausgetrocknete Bandscheibe nicht mehr ihre normale Höhe hat, kann sie eben nicht mehr ausreichend puffern und die Wirbelsäule stabil halten.
Wenn ich genügend trainiere (Stabis....) kann ich diese Instabilität weitestgehend durch Muskelkraft ausgleichen; wenn ich nicht trainiere, eben nicht.
P.S. Rakiura haben Stabi und spezielle Übungen fürs ISG geholfen....
Hast Du (oder jemand anders) zufällig einen Link zu sinnvollen ISG-Übungen?
Ich gehöre auch zu denen, die ohne Sport Schmerzen im unteren Rücken bekommen, aber idR erst nach ein paar sportfreien Tagen. Mir hilft: Halbseitig auf einen Tisch legen, das "hängende" Bein leicht rauf und runter bewegen. So renkt sich alles wieder ein.
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), zwickt der Rücken.
