Kettlebell: Kniebeugen+Kreuzheben mit schweren Kugeln?

[Helmut S]

Zitat von mauna_kea

hohe Umfänge und hohe Intensitäten vertragen sich nicht, das dürfte jedem klar sein.

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Zitat von mauna_kea

Also gilt es irgendetwas dazwischen zu finden. Somit bleiben am Ende vielleicht 3 Möglichkeiten zu trainieren, kann sich jeder nach seinem Geschmack was aussuchen und schaun womit er am Besten klarkommt.

Klingt vernünftig. Bin schon auf die Artikel gespannt.

Zitat von mauna_kea

Lupenreines FT Training + Kilometerorientiertes Training dürfte nur mit Doping möglich sein oder für Regenerationswunder.

Ok - war klar.

[Pmueller69]

Zitat von mauna_kea

Uns ging es ja damals überhaupt erstmal darum herauszufinden, was man mit solch einer Art Training erreichen kann. Das ist einiges. (Interessanterweise gibt es Null Ausdauerprobleme, egal welche Distanzen)

Ich trainiere nicht nur, um schneller zu werden, sondern auch weil es Spaß macht. Dann sollte aber Abwechslung dabei sein. Deshalb bin ich da echt gespannt.

Wenn Du z. B. etwas zum Thema Projekt sub 40/10 in der Schublade hast, dann wäre ich da sehr daran interessiert.

[Helmut S]

Zitat von Pmueller69

Wenn Du z. B. etwas zum Thema Projekt sub 40/10 in der Schublade hast, dann wäre ich da sehr daran interessiert.

Es gibt nen sub40 Plan auf FT: http://www.fasttwitch.de/threads/sub...m-laufen.1092/

der sub40 Plan ist quasi für Läufer und nicht für FTler konstruiert.

Da ich damals Diskussionen auf runnersworld deswegen hatte, hab ich den Plan erstellt. Ist ohne Geräte machbar.
Allerdings sind klassisch Trainierer immer geschockt von den angegebenen Laufsollzeiten. Ihr dürft da auch ein paar Sekunden draufschlagen.
grundsätzlich gehts aber darum im Training möglichst oft schneller zu sein als im Wettkampf - aber über kürzere Strecken.
Das sollte auch für Tempotrainingallergiker funktionieren, schließlich will man den 4er Schnitt ja im WK über 40 Minuten am Stück laufen.
Der Wettkampf ist immer leichter als das Training.

[Steffko]

Zitat von mauna_kea

der sub40 Plan ist quasi für Läufer und nicht für FTler konstruiert.

Da ich damals Diskussionen auf runnersworld deswegen hatte, hab ich den Plan erstellt. Ist ohne Geräte machbar.
Allerdings sind klassisch Trainierer immer geschockt von den angegebenen Laufsollzeiten. Ihr dürft da auch ein paar Sekunden draufschlagen.
grundsätzlich gehts aber darum im Training möglichst oft schneller zu sein als im Wettkampf - aber über kürzere Strecken.
Das sollte auch für Tempotrainingallergiker funktionieren, schließlich will man den 4er Schnitt ja im WK über 40 Minuten am Stück laufen.
Der Wettkampf ist immer leichter als das Training.

Ja .. oder dran bleiben es wird besser. Anfangs fand ich 6x1000 in 3:55-4:00 schon mördererisch. Jetzt gehen die in 3:50 gut von der Hand. Es geht immer dann besonders gut, wenn ich am vortag (ca. 24std) tabatas gelaufen bin! Fühl mich dann meist ermüdet wenn ich in die Intervalle starte aber das scheint rein subjektiv zu sein, da objektiv ne gute Leistung bei raus kommt.

Peace

PS: auf die artikel bin ich auch gespannt und ich würd mir auch lieber ne langhantel und nen rack kaufen als KB's

[Pmueller69]

Zitat von Steffko

Es geht immer dann besonders gut, wenn ich am vortag (ca. 24std) tabatas gelaufen bin! Fühl mich dann meist ermüdet wenn ich in die Intervalle starte aber das scheint rein subjektiv zu sein, da objektiv ne gute Leistung bei raus kommt.

Danke für den Tip. Ich sitze gerade vor meinem Trainingsplan und habe mich gefragt, ob es sinnvoll ist Tabata und Intervalle an 2 Tagen hintereinander zu machen.
Triathlon-Szene - hier wird ihnen geholfen.

Zitat von Steffko

ich würd mir auch lieber ne langhantel und nen rack kaufen als KB's

das sind zwei völlig verschiedene Trainingsutensilien.
kann man nicht vergleichen.

Zitat von Pmueller69

Danke für den Tip. Ich sitze gerade vor meinem Trainingsplan und habe mich gefragt, ob es sinnvoll ist Tabata und Intervalle an 2 Tagen hintereinander zu machen.
Triathlon-Szene - hier wird ihnen geholfen.

das ist ja der Witz, es geht immer um hochintensive Belastungen, die aber nicht zu stark ermüden. In diesem Fall sogar aktivierend wirken.
und bloss nach den tabatas nicht noch 30 Minuten auslaufen weils so kurz war.