Back to Marathon

[benjamin3341]

Jo, cool interessanter Fred, hab ja dieses und nächstes Jahr ähnliches vor.
Übrigens, als ich meine Marathon Bestzeit (2:45) gelaufen bin konnte ich die 3x3000 nicht schneller als 11:15min laufen.

Ich werd den Fred gespannt verfolgen.

[Faul]

Zitat von benjamin3341

... bin konnte ich die 3x3000 nicht schneller als 11:15min laufen...

Du scheinst ja auch eine Menge Talent zu haben. Neid!

Gestern habe ich es tatsächlich geschafft ohne Süssigkeiten zu überleben. Leicht war es nicht. Mein "normales" Pensum sieht/sah schließlich vor, dass ich mittags 6 Doppelriegel Twix in unmenschlicher Geschwindigkeit einwerfe und dann abends wahlweise eine Rolle Prinzenkekse, eine große Packung Eis, 300er Schocki oder ähnliches einwerfe. An Rekordtagen habe ich sogar die große Eispackung und die große Schocki-Tafel geschafft.

Gestern also der erste Tag ohne. Ich fühlte mich abends dann schon etwas wenig "satt" und irgendwie leer. Nicht nur, dass ich auf Süssigkeiten verzichtet habe, ich hatte auch noch einen Low-Carb-Day. Festzuhalten bleibt: Kohlenhydrate sättigen! Aber ich werde dabei bleiben. Nicht unbedingt Low-Carb, aber Sweets-free. Na ja und möchte schon versuchten insgesamt den Kohlenhydrat-Anteil zu reduzieren. Also neben der Reduktion die sich durch den Süssigkeiten-Verzicht ohnehin schon ergibt. Da möchte ich es aber zunächst noch nicht zu extrem werden lassen. Wichtiger ist es mir kleinere Schritte zu machen, dafür aber dabei zu bleiben.

Ob es Zufall war oder nicht, heute waren es schon 0,3 kg weniger auf der Waage

Dafür wartet ein neuer Tage mit viel Verzichtsgefühlen auf mich

[Duafüxin]

Zitat von Faul

Dafür wartet ein neuer Tage mit viel Verzichtsgefühlen auf mich

Ich leide mit Dir. Vor ein paar Wochen hab ich mir gesagt, dass ich keine Süßigkeiten mehr einkaufe und somit zu hause keine habe. Das klappt ganz gut, überraschenderweise. Im Notfall habe ich mir erlaubt aus unserem Schokiautomaten in der Firma was zu ziehen. Meist hatte ich noch nicht mal mehr Hunger drauf. Aber vorgestern hatte ich sonen Hunger auf nen Snickers (ich bin bekennender Snickersjunkie mit nem Fivepack/Tag hab ich aufgehört). Der Automat war weg, seit Wochen schon sagen die Kollegen. Hab ich gelitten ...

[FuXX]

Zitat von benjamin3341

Jo, cool interessanter Fred, hab ja dieses und nächstes Jahr ähnliches vor.
Übrigens, als ich meine Marathon Bestzeit (2:45) gelaufen bin konnte ich die 3x3000 nicht schneller als 11:15min laufen.

Ich werd den Fred gespannt verfolgen.

Das kann fast nicht sein. 11:15 sind 3:45 pro km. 2:45 ist etwa 3:55 pro km.

Da muss bei den Intervallen was schief gegangen sein, 10s sind die Differenz zwischen HM und Maratempo. Die 3*3000 gehen aber deutlich schneller als 10er Tempo, wenn die Pause nicht gerade nur ne Minute ist. Ich wuerde schaetzen, dass du entweder mueder warst oder einfach nicht richtig hart gelaufen bist bei dem Training.

Andererseits: Nix is unmoeglich...

[benjamin3341]

Momentan gibts im Aldi übrigens leckere Französische Trüffelschoki

[benjamin3341]

Ja, die Pausen waren meist nur 400m Traben (also ca. 2min), und meist bin ich morgens auch noch geradelt oder geschwommen. Also stimmts: bin vorermüdet gelaufen

[Faul]

Zitat von benjamin3341

Momentan gibts im Aldi übrigens leckere Französische Trüffelschoki

na, na! Führe uns nicht in Versuchung!

[Faul]

Gestern standen wieder Intervalle auf dem Plan:
3*2.000 in 3:45 mit 1.000 Trabpause. Ich habe die Zeiten auch halten können:
1. 7:30
2. 7:30
3. 7:29

Am Dienstag bin ich bei gleicher Geschwindigkeit die Intervalle jeweils 1.000 m länger gelaufen. Aber gestern war es so hart. Unglaublich. Ich führe das einfach mal darauf zurück, dass ich zwei Tage quasi carb-free gewesen bin. Die Konsequenz für mich:
1. carb-free muss nicht sein (war ja auch gar nicht geplant, hatte sich halt so ergeben)
2. Zumindest an Tagen mit Intervallen, werde ich zwei, drei Stunden vorher etwas Obst oder so essen.

Abends gab es dann aber auch wieder ordentlich KH in Form eines italienischen Nudel-Gemüse-Tellers (Na gut, es waren drei Teller ).

Nun könnte man natürlich einwenden, dass zwischen Nudeln und Süssigkeiten kein großer Unterschied ist, aber erstens waren es keine Berge von Nudeln, der Gemüseanteil war schon recht groß. Außerdem, und das ist viel wichtiger, hätte ich mir zwei Tage vorher dannach dennoch eine 300 gr. Tafel Schoko o.ä. reingezogen.

Gestern viel es mir zwar auch wieder sehr schwer zu widerstehen, fast hätte ich mich sogar ins Auto gesetzt und wäre noch mal schnell zum Supermarkt geflitzt, aber einige Zeit nach dem Essen wurde es etwas besser und dann konnte ich der Versuchung widerstehen.

Also habe ich nun zwei Tage auf der Habenseite. Juhuu!