Ich wünschte ich könnte auch wieder laufen, dann würde ich wohl selber starten .
Naja... schade aber das kommt schon noch wieder.
Irgendwie kommt es mir im Moment vor als ob ich ständig pinkeln muss, obwohl ich garnicht soviel trinke(ca 2l+ trainingsgetränke)
Heute werde ich das erste mal zum Krafttraining ins Studio
Ich dachte mir für die ersten 4 Wochen kein dickes Program sondern einfach 4 Übungen a 3 Sätze und 20 Wiederhohlungen.
Um Muskelkater zu vermeiden werde ich es sehr locker anfangen so bei 30-50% in der ersten WOche und langsam steigern.
ALso Schulter(Langhantelmaschiene),Brust(Flachbank Langhantel),Beine(Beinpresse),Zugseil(swim).
Danach werde ich es etwas ausweiten und später im Jahr dann für 4-6 Wochen auf 4-6 Wiederhohlungen umsteigen.
so langsam bewegt sich das Gewicht auch wieder auf u 140kg zu was doch ein tolles ausgangsgewicht währe für den 1 Oktober
LG Tatze