Wie lange Regenerationszeit vor Volkstriathlon?

[Flow]

Zitat von soloagua

Und 1-2 km sehr langsam laufen bringen gar nix, ausser dass Dein Kopf glauben mag, dass er ja was getan hat. Das ist nur Beruhigung der Vorwettkampf-Nervosität!

Sehe ich nicht so ...
Das "hält die Spannung" in den Beinen, so daß sie im WK (länger, besser) belastbarer sind ...
Bei 'nem (längeren) reinen Lauf-WK vielleicht entscheidender als bei 'ner VD.
Und selbst wenn es "nur" zur Beruhigung wäre ... auch das "bringt was" ...

[Hammer]

Zitat von Flow

Sehe ich nicht so ...
Das "hält die Spannung" in den Beinen, so daß sie im WK (länger, besser) belastbarer sind ...
Bei 'nem (längeren) reinen Lauf-WK vielleicht entscheidender als bei 'ner VD.
Und selbst wenn es "nur" zur Beruhigung wäre ... auch das "bringt was" ...

Hi,

ich bin auch ein Verfechter von: "nochmal die Beine bewegen".
Ich lauf immer vor einem WK nochmal eine angemessene Strecke im WK Tempo (min 5 km). Da mir das ohne Vorbelastung recht leicht fällt, freue ich mich immer, vom Rad an das Laufen zu gehen. Bei diesen Voraussetzung:

5km laufen in 42min

sind 5 km vieleicht zuviel. Besonders bei den Vorzeichen der Erschöpfung. Um die Spannung in die Beine zu bringen, solltest Du dennoch ein bischen joggen.

Allerdings finde ich zumindest, dass die ganze Tapering Geschichte bei kurzen WKs (bis OD) auf Hobby-Niveau völlig überschätzt wird. Ich trainiere zwischen 7-14 Stunden. Davon mehr als die Hälfte am WE. Ich hab in der Woche mehr als genug Regenerationszeit (trotz Arbeit 55 Std m/m).

Gruß Mark (in Ratzeburg am Sonntag auf der MD zu finden)

[Saege]

Habe gestern und heute pausiert und den Beinen geht's besser. Morgen werde ich etwas laufen und schwimmen. Ganz, ganz relaxed. Jetzt kann Sonntag kommen. So wie es läuft, läuft es. Fehler von 2010/11 wird es in 2011/12 nicht mehr geben. Das nächste Jahr und meine Hobby-Saison wird definitiv entzerrter geplant. D.h. nicht einen Highlight sondern mind. 3. Habe mir fest vorgenommen über den Winter weiter Gewicht zu reduzieren und dann 3 VD zu machen. 2 lokale Termine und 1 schöner VD Leckerbissen ( vielleicht Zürich).

Danke für euren Support

[Saege]

DONE !!!!!!!

Gefinished, nicht Letzter und unter 2 Stunden !!!!!

Yes, sehr zufrieden.

2012 kann kommen....

[Rhing]

Sauber! Glückwunsch!
Und jetzt zeigste allen die Zähne, Säge?
Erst den Kilos und dem Schweinehund, dann dem ein oder anderen, der's nicht glauben will bzw. wollte. Viel Erfolg dabei. Zum Glück kann ich ja beim Gewicht nicht mitreden. War nur mal auf 98 kg und bei 1,92 ist das ja nicht soooo viel. Ist jedenfalls allein durch's Trainieren runtergegangen.
Aber die Idee mit dem Belohnen finde ich gut. Ich kenn's von Rauchen, dass ich nach ca. 10 Jahren mit ca. 30 aufgegeben habe. Da war auch Belohnung angesagt. Mir hat allerdings auch immer wieder die kleine Belohnung zwischendurch geholfen. Meine Zwischendurchbelohnung funktioniert bei Dir allerdings sicher nicht: Schokolade. Aber irgendwas wird schon gehen. Die große (Zürich) ist am Anfang so weit weg. Aber es wird schon trotzdem klappen.
Und vielen Dank für's Feedback.

[Luke Footwalker]

@saege: "01:56:34 "

Herzlichen Glückwunsch! Das hast Du gut gemacht. Nun steht den Plänen für 2012 ja nichts mehr im Weg. Viel Erfolg dabei.