mauna_kea´s Roth 2008 Blog

[Hubschraubär]

100% NEID!

Mein kleiner Scheisser ist leider noch zu klein und doof ( ) dafür. Aber spätestens in drei Jahren ist er fällig.

[Hubschraubär]

Zitat von mauna_kea

@stefan
zu spät. der bursche ist schon da. aber bis jetzt geht es.

Na, da ist doch vollkommen klar, warum sie nicht in die USA wollte.

[sybenwurz]

Zitat von Hubschraubär

100% NEID!

Mein kleiner Scheisser ist leider noch zu klein und doof ( ) dafür.

Wofür?
Ne Carrera-Bahn, um in die USA zu gehen oder mauna_kea´s Kleine anzubaggern?

[fritz007]

Zitat von sybenwurz

Wofür?
Ne Carrera-Bahn, um in die USA zu gehen oder mauna_kea´s Kleine anzubaggern?

Ich glaube um Sport/Triathlon zu machen, oder Benjamin?

[Hubschraubär]

Nö, für die Carrera Bahn.

Naja, eigentlich für alles ...

[tri_stefan]

Ich war heute nach dem Frühstück eher das Modell "nasser Sack".....

Meine Freundin und der in mir aufkommende Frust trieben mich dann aber schnell ins Fitnessstudio. Da die Spinningräder zusammengeräumt waren, war nix mit Radfahren, weil ich auf den Seniorensitzen auf den Ergometern nicht sitzen kann. Also erst mal den Crosstrainer zum Glühen gebracht. Danach einen schönen Kraftzirkel absolviert und zum Schluss dann doch noch für 15 Minuten auf so ein Ergometer und da noch mal mit ordentlich Widerstand Gas gegeben.
So faul wie ich nach dem Frühstück war, so motiviert war ich dann im Studio.

[tri_stefan]

Mauna_kea war gestern 2x je 45 Minuten Laufen. Jetzt habe ich ein wenig drauf rumgedacht und so richtig einleuchtend tut es mir noch nicht.
Sind 2x 45 Minuten genauso wie 1x 90 Minuten? Wann machen 2 Läufe Sinn? Wie sollte die Aufteilung sein? Wo liegt der Trainingseffekt?
Alles Fragen, die in meinem Kopf rumschwirren .....

@stefan
2x laufen an einem tag hat vorteile, wenn man die gesamtlaufkilometer steigern will.
man sollte das ja zuerst tun, indem man die anzahl der einheiten steigert und erst im zweiten schritt die strecken verlängert.
gilt übrigens auch fürs radfahren.

ein zweiter, nicht zu unterschätzender effekt besteht darin, dass man beide einheiten mit mehr qualität, dh höheren geschwindigkeit laufen kann und trotzdem am nächsten tag nicht so platt ist, als wär man das am stück gelaufen.

möchte aber betonen, dass es niemals als ersatz für die langen einheiten angesehen werden kann zb. in der marathonbuildphase. aber durchaus auch 2*15 oder 20/10 an einem tag statt 1*30 trainiert werden können. wasserträger hat da wohl auch gute erfahrungen mit gemacht.

gute läufer mögen darüber lächeln, aber für weniger gute und vor allem schwere ists eine alternative.
wäre ich zb die 90minuten gestern zuerst am stück gelaufen, dann hätte das schwimmtraining wohl nicht mehr stattgefunden.

tagesmeldung
gut das ich heute ins studio konnte. nachdem ich gestern mehrmals nass geworden bin, war mir heute irgendwie nicht danach.
3std spinning, strikt nach plan.
1.std - flach trittfrequenz 110-120
2.std.- normaler kurs mit aufs und abs, puls mittlerer bereich
3.std.- ka1 6*5min. dazwichen locker.

nun sind meine beine müde
interessant ist, dass auch in der dritten stunde alles noch gut durchzuführen war, bis auf das schwitzen.
war heute mächtig feucht.
noch eine woche und dann wäre die prepphase auch schon wieder hinter uns.
kinder wie die zeit vergeht.

ich soll euch übrigens noch grüße vom olaf sabatschus ausrichten. der bursche weilt gerade auf lanzarote.
der hats gut.
tiathlon-szene.de wird mit ihm im nov/dez auch nen workshop durchführen. dürfte interessant werden.
mal sehen, vielleicht bekomme ich auch noch ute mückel dazu und dann wärs ein ganzes wochenende.

jetzt gehts auf die couch - meine frau hat gerade ein täschen kona kaffee gemacht hmmm.