Auf der Suche nach neuen Limits - HM sub 1:30

[MainEvent]

Irgendwie macht mir zur Zeit meine linke Wade immer wieder mal etwas Probleme. Es gibt Tage an denen spür ich sie gar nicht und es gibt Andere... so einer wie heute zum Beispiel. Von Anfang an steinhart und total verspannt. Zudem wars mit 25°C ordentlich warm. Ich kann bei 5°C mit shorts und im T-shirt laufen aber sobalds über 20° hat wirds unangenehm für mich.
7.7km in 41min waren dann trotzdem noch ziemlich zügig
Zur Abkühlung gings heute nachmittag dann noch ins Schwimmbad zum Sonnen - ne Quatsch
200 ein
8x50m Technik
10x50m Wasserballkraul (
50m locker
400m Kraul/Nebenlage im 50er Wechsel
10x50m Kraul-arme
50locker
400m Kraul/Nebenlage im 50er Wechsel
10x50m Kraul WSA
200m

Insgesamt 3.2km in 85min

Im Moment steht leider die Atterseeüberquerung arg auf der Kippe Wassertemperatur war gestern 19°C und <22°C wird nicht gestartet. Bei einer Tiefe von gut 130m auf die paar Tage eigentl fast unmöglich

Für morgen werd ich vll. mal dem RR wieder mal nen Ausritt gönnen. Die Wade braucht sowieso mal etwas Entlastung und ich will die Radform ja nicht komplett verlieren.

LG MainEvent

[Macca]

Zitat von MainEvent

[...]

200 ein
8x50m Technik
10x50m Wasserballkraul (
50m locker
400m Kraul/Nebenlage im 50er Wechsel
10x50m Kraul-arme
50locker
400m Kraul/Nebenlage im 50er Wechsel
10x50m Kraul WSA
200m

Insgesamt 3.3km in 85min

[...]

[Klugscheißermodus]

Das sind aber nur 3200 m.

[/Klugscheißermodus]

Gruß
Amadeus

[Superpimpf]

Zitat von MainEvent

7.7km in 41min waren dann trotzdem noch ziemlich zügig

Ich weiß, du machst auch schnelle Sachen und Intervalle, aber was soll die obige Einheit? Das ist nicht zügig, das ist kann-man-ewig-laufen-Tempo, zumindest beim Ziel eines 1:25er HMs.

[MainEvent]

Zitat von Macca

[Klugscheißermodus]

Das sind aber nur 3200 m.

[/Klugscheißermodus]

Gruß
Amadeus

Wer bitte rechnet soetwas nach

Aber danke

[MainEvent]

Zitat von Superpimpf

Ich weiß, du machst auch schnelle Sachen und Intervalle, aber was soll die obige Einheit? Das ist nicht zügig, das ist kann-man-ewig-laufen-Tempo, zumindest beim Ziel eines 1:25er HMs.

Und weils so schön is gleich noch einmal:

Ich wohne in der tiefsten Ecke des bayerischen Waldes und hier sind selbst die Geraden uneben ;-) Könnt ja gerne mal versuchen hier in der Gegend einen GA1 - Dauerlauf in nem Tempo schneller als 5:00min/km zu laufen
Daher bitte die Zeiten der "Füllläufe" etwas in Relation betrachten

[MainEvent]

Radfahren hab ich mir heute dann doch gespart, da das Wetter nicht wirklich mitspieln wollte. Stattdessen bin ich nochmal ins Wasser:

300 ein
50m Hundeschwimmen
50m Badewannenschwimmen
50m Kraul Arme
50m Kraul Beine
6x200m GA1 (20s Pause)
200 aus
=> 1.9km in 45min (und diesmal wirklich 1.9km )

Am Samstag findet dann (hoffentlich) die Atterseeüberquerung(2520m) statt. Da "Ankommen" als Ziel ja ein bisschen langweilig wär, muss ich mir noch ein Zeitziel setzen. Irgendwie kann ich das aber extrem schwer einschätzen. Beim letzten Triathlon bin ich nach 7:30min (400m im 25er Becken) ausm Wasser. Bestzeit auf 400m steht bei 6:45min (25er Becken). Auf 1000m bin ich mal irgendwas um die 18min geschwommen (alles ohne Neo, am Samstag allerdings mit Neo). Sonst kann ich keine weiteren relevanten Zeiten aufweisen. Eure Einschätzung bitte

Programm für morgen:
10min einlaufen
Lauf ABC
8x100m < 15sek
10min auslaufen

LG MainEvent

[Carlos85]

Du läufst deine Intervalle "auf freier Wildbahn" richtig?

Allein dafür Respekt, ich brauch da ne Bahn zu, ansonsten schaff ich das nicht, da ich genau wissen muss wann ich bei welcher Distanz bin

8x100... Was machst den Rest des Tages?

[MainEvent]

Nicht weit entfernt von mir ist zwar ne Bahn aber das ist leider keine Stadionrunde sondern legiglich die Längsseite des Fußballplatzes, zu deutsch 100m. Die 100m Intervalle lauf ich dort aber sobalds länger wird such ich mir irgend eine flache wenigbefahrene Straße.
8x100 reicht mir für den Anfang völlig aus, v.a in dem Tempo. Zudem muss ich etwas vorsichtig sein, nicht dass ich mir meine Wade kaputt mach denn die mosert heute irgendwie schon den ganzen Tag.