10w Ergänzung - jetzt lasst die Katze mal aus dem Sack

[DasOe]

Zitat von mauna_kea

haste mal deinen eiweissanteil zusammengerechnet. ich kann da nicht viel finden.
was ist dein ziel?

Das ist tatsächlich schwierig für mich. Ich habs ne ganze Zeit mit Eiweisspulver versucht (AMsport) und das auf ne längere Zeit nicht gut vertragen. Fleisch am WE, ja aber auch nicht hochdosiert ich liebe Salat, Gemüse und leider Brot .... das ist schon schwer auf Brot zu verzichten, dass ja in jedem Restaurant mit gereicht wird ... und dauernd Quark mit Pellkartoffeln ... haste ne Idee?

[DasOe]

Zitat von Ausdauerjunkie

Zuviel Schokolade, die ja nicht nur viel Fett enthält, sondern auch viel Zucker....Vielleicht mal konsequent auf Fett/Zucker verzichten?

ok, sei mir nicht böse, aber ein bißchen was süsses möchte ich dann doch haben, dafür gibts am WE weniger ...

[DasOe]

Zitat von Mafalda_Pallula

Das ist echt total wenig und ich denke auch, dass die Süßigkeiten evtl. das "Problem" sind? Der Lassie ist ja wahrscheinlich auch gesüßt (?) und nimmst Du auch Zucker in den Kaffee?

Wenig? Ich habe die letzten beiden Jahre mittags überhaupt nix gegessen ... nein das Lassie ist ungesüsst und ich nehme nur im Espresso einen Löffel Zucker, ansonsten keinen Zucker zusätzlich ...

[Mafalda_Pallula]

Hülsenfrüchte haben auch relativ viel Eiweiß. Da kannst Du z.B. Linsen-Curry machen oder Chili oder Bohneneintopf (gibt's bei uns heute) oder oder oder ...

[Mafalda_Pallula]

Zitat von DasOe

Wenig?

Ja, finde ich schon. Mittags nichts essen, Wahnsinn, bekommst Du da keine Heißhungerattacken?
Insgesamt ißt Du ja fast weniger als ich, ich wiege (glaube ich?) weniger als Du, Du müsstest also doch rasant abnehmen?

Zitat von DasOe

haste ne Idee?

vielleicht hilft dir die seite:
http://www.index-essen.de/cgi-bin/tabelle.cgi

ansonsten hab ich thunfisch mit kidneybohnen sehr gerne

hier noch was interessantes als startpunkt für eigene forschungen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Stickstoffbilanz

[DasOe]

Zitat von Mafalda_Pallula

Du müsstest also doch rasant abnehmen?

Schön wärs ... kein Kilo nix .... ich glaube bei mir hat der Körper auf Notversorgung umgestellt und das seit Jahren ... deswegen ist auf der LD auch die Ernährung mein Hauptproblem ... nach 5-6 Stunden geht nichts mehr rein und das was drinne ist will wieder raus ... da wird der Marathon zum Selbsterfahrungstrip ...

[Ausdauerjunkie]

Zitat von DasOe

Schön wärs ... kein Kilo nix .... ich glaube bei mir hat der Körper auf Notversorgung umgestellt und das seit Jahren ... deswegen ist auf der LD auch die Ernährung mein Hauptproblem ... nach 5-6 Stunden geht nichts mehr rein und das was drinne ist will wieder raus ... da wird der Marathon zum Selbsterfahrungstrip ...

Ja, gut erkannt. Mehr essen - aber richtig ist die Lösung aller Gewichtsprobleme. Mahlzeiten auslassen, mittags nichts essen, das hört sich ja grauenhaft an. Ich habe hier ja schon mal ein paar Tipps gegeben und natürlich steht auch in Dirks Bericht sehr viel über die richtige Ernährung drin.
Nicht verzweifeln, sondern umstellen, denn wenn man schon lange mit den gleichen Problemen zu tun hat dann hilft ja offensichtlich die alte Vorgehensweise nichts. Ich kann jedem die Nahrungsumstellung empfehlen, denn ich halte mein Gewicht, eigentlich egal wieviel (das "RICHTIGE") ich esse. Bei mir gibt es auch keine 3 Mahlzeiten am Tag, sondern eher 5 aufwärts! - So es regnet wunderbar, deshalb mache ich meine Schutzbleche ran und starte das Anti-Uschi-Radtraining!