10w Ergänzung - jetzt lasst die Katze mal aus dem Sack
 

Jetzt verdonner ich euch einfach mal dazu alle Teilnehmer (alle die nicht mitmachen dürfen auch) der Communitiy mitzuteilen, was sie gestern so gegessen haben.

Ich fang dann mal an:

06.00 Uhr: 3 x Toast mit Marmelarde + Proteinshake
12.00 Uhr: Erbsen + Möhren und ein wenig Kartoffelbrei
16.00 Uhr: 250g Quark + 150g Joghurt (Natur) + 200g Erdbeeren
22.00 Uhr: 100g Proteinriegel

Hätte ich trainiert wären natürlich vor und nach dem Training noch KH's dazugekommen, aber ein abendlicher Besuch bei Dieter Nuhr hat dies verhindert.

Jetzt seid ihr dran! :Peitsche:

coole Idee, sone Art Dauerernährungsprotokoll. Das find ich ja richtig spannend, da kann ich meine voyeuristische Ader ausleben, da mich sowas sehr interessiert, was ihr so futtert entsprechend zum Training.

so also hier hier die Tagesbeute vom Oe:

Frühstück: 2 Pötte Kaffee, 0,4l Apfelschorle, 3 halbe Scheiben Brot mit Marmelade bzw. Nusspli und ein Griestöpfchen von Emi

Mittag: einen mittelgroßen Salat (mehrheitlich aus Blattsalat, Tomaten, Gurken, geraspelten Möhren etc. bestehend Marinade Olivenöl und Balsamico) anschl. einen Espresso
Nachmittag: einen Pott Kaffee
Abend: eine Weight-Watchers-Suppe (nicht wirklich lecker aber wenig Kcals) dazu ein Käsebrot und ein leichtes Weizenbier und zum Tagesabschluß ein kleines Häagen-Dazs-Eis

ihr kennt diese kleinen Probiersets, für jeden Wochenabend eines *schmatz* ich liebe Eis ...
über den Tag 2 Liter Mineralwasser

*räusper* hatte gar nicht dran gedacht das dauerhaft zu machen, finde ich aber noch viel besser. Danke für die Verbesserung!

Wer sich also nicht täglich einträgt fliegt aus der 10w Tabelle raus! ;)

Ich habe mal ein online Ernährungstagebuch geschrieben, nach spätestens 2 Wochen hängt dir das zum Hals raus.
Alles was mit Zwang, Kontrolle oder Protokoll und Essen zu tun hat ist langfristig zum scheitern verurteilt, weil einem einfach die Lust vergeht.
Wenn ich sehe was der Hubschraubär da oben an einem Tag gegessen hat kommt mir nur der Gedanke, daß würde ich vielleicht mal einen Tag schaffen, aber spätestens am Folgetag müsste ich ne Pizza und nen Dönner essen, weil ich sonst Amok laufe.

Hat ja niemand gesagt, dass wir das bis ans Ende unserer Tage aufschreiben "müssen". Wer schreibt der schreibt so lange er mag und fertig. Kann sowieso niemand nachprüfen ob es stimmt ...

Wenn's Dir keinen Spaß macht kannstes ja einfach sein lassen.

Wie schon erwähnt war das ein Tag ohne Training. An Trainingstagen deutlich mehr KH's. Davon mal abgesehen, dass ich Mittags 3 Teller Gemüse gegessen habe. Ich war ja mindestesn so satt, als hätte ich 1-2 gruße Teller Nudeln verdrückt.

aha! Mengenangaben unterschlagen und auf Hungerkünstler machen, mein liebär Hubschraubär !!! so geht das nicht, hier herrscht Zucht und Jagd oder Zucht und Ordnung?:Gruebeln: naja auf jeden Fall erwarte ich korrekte Mengenangaben ...

Ok,ok, here we go :)

Jetzt ist ALLES mit Mengenangaben versehen.