Ich habe durch meinen brutalen Einbruch wegens Oberschenkelkrämpfen im Marathon schon wieder die Reality-Brille auf und Ursachenforschung betrieben . Bin aber aufgrund vieler Meinungen hier in dem Thread zu der Erkenntnis gekommen, dass für mich eine Salzkapsel pro Stunde bei dieser Hitze einfach zu wenig war.
Oberschenkelinnenseite? Genau wie bei mir. Ich habe insg. 12 Saltsticks eingeworfen (6 Rad + 6 Lauf) und bin diesmal auch bis km35 durchgelaufen.
Ich denke, dass ich neben NOCH mehr laufen im Training auch mal spezielles Krafttraining (z.B. mit Theraband) probieren werde. Ob's was bringt werde ich dann wohl am ehesten beim Schwimmtraining bemerken.
Männer schwitzen wahrscheinlich mehr wie Frauen.
Ich habe auf dem Rad 5 Kochsalztabletten gegessen und beim Laufen waren es 2,
aber als ich in der linken Wade Anzeichen verspürte,habe ich an der Verpflegung Salz pur genommen und im Mund zergehen lassen um die direkte Aufnahme über die Schleimhaut zu habwen.
Oberschenkelinnenseite? Genau wie bei mir. Ich habe insg. 12 Saltsticks eingeworfen (6 Rad + 6 Lauf) und bin diesmal auch bis km35 durchgelaufen.
Ich denke, dass ich neben NOCH mehr laufen im Training auch mal spezielles Krafttraining (z.B. mit Theraband) probieren werde. Ob's was bringt werde ich dann wohl am ehesten beim Schwimmtraining bemerken.
Bei mir ebenfalls Oberschenkelinnenseite ab km30 Marathon.
Hatte Schwedentabletten dabei. Auf dem verteilt ca. 40 Stück, also 10 Gramm
Beim Marathon wohl etwas zu wenig, da hab ich das TicTac Döschen nur 3 oder 4x rausgeholt, also ca. 10-12 Kapseln.
Getrunken habe ich bis auf 1,9 Liter Pfirsicheistee am Rad ausschließlich Wasser.
Ich habe auf dem Rad 5 Kochsalztabletten gegessen und beim Laufen waren es 2,
aber als ich in der linken Wade Anzeichen verspürte,habe ich an der Verpflegung Salz pur genommen und im Mund zergehen lassen um die direkte Aufnahme über die Schleimhaut zu habwen.
Hatte Schwedentabletten dabei. Auf dem [Rad(?)] verteilt ca. 40 Stück, also 10 Gramm
Beim Marathon wohl etwas zu wenig, da hab ich das TicTac Döschen nur 3 oder 4x rausgeholt, also ca. 10-12 Kapseln.
Kann mir nicht vorstellen, dass das in diesen Dimension sinnvoll ist. So heiß war es doch gar nicht, jedenfalls wenn man die Schwamm-Kühlung reichlich genutzt hat.
Ich:
Null Salz, Null Krämpfe. (Außer einen klitzekleinen beim Schwimmen.)
Oberschenkelinnenseite? Genau wie bei mir. Ich habe insg. 12 Saltsticks eingeworfen (6 Rad + 6 Lauf) und bin diesmal auch bis km35 durchgelaufen.
Ich denke, dass ich neben NOCH mehr laufen im Training auch mal spezielles Krafttraining (z.B. mit Theraband) probieren werde. Ob's was bringt werde ich dann wohl am ehesten beim Schwimmtraining bemerken.
Ja, Oberschenkelinnenseite und Vorderseite Blöd nur, dass ich das schon leicht gemerkt habe, als ich bei Rad-Kilometer 100 war. Und das ist echt untypisch für mich. Somit war der Marathon schon ab Kilometer 1 eine Qual und bei km 17 war der Magen dicht Naja... da habe ich dann die Anmeldegebühr als "Lehrgeld" betrachtet ha ha ha.
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Wenn Du das Ziel nicht kennst, ist kein Weg der richtige!
Ich hatte kein Salz und hab gefroren auf der Laufstrecke. Ich hatte allerdings paar Gels von Ultra Sport auf dem Rad - da ist ja Salz drin.
Ist wieder mal ein gutes Beispiel, wie unterschiedlich die Athleten sind und dass man nur über eigene Erfahrungen lernen kann, was gut für einen ist.
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. Bin aber aufgrund vieler Meinungen hier in dem Thread zu der Erkenntnis gekommen, dass für mich eine Salzkapsel pro Stunde bei dieser Hitze einfach zu wenig war.
Blöd nur, dass ich das schon leicht gemerkt habe, als ich bei Rad-Kilometer 100 war. Und das ist echt untypisch für mich. Somit war der Marathon schon ab Kilometer 1 eine Qual und bei km 17 war der Magen dicht
