Köln 2011 mein LD Debüt

[Tatze77]

Zitat von trialdente

Heiliges Blechle, wann willst Du denn noch 2000 km mit dem Rad fahren? Es sind ja effektiv dann nur noch 45 Tage, in den letzten beiden Wochen sammelst Du ja keine Umfange mehr. Ich denke 1500 reichen aus, sofern Du auch noch 250 läufst und 30 schwimmst. :-) Aber Du machst das schon, bist ja schon groß!!!

Na es sind noch 1000 diesen Monat und 1000nächsten Monat wobei 900 wohl in den ersten 3 August wochen stattfinden(am 21August die letzte ü150Radeinheit bist eingeladen :-) ))....wenn ich die Umfänge gut vertrage.

LG Tatze

[trialdente]

Zitat von Tatze77

Na es sind noch 1000 diesen Monat und 1000nächsten Monat wobei 900 wohl in den ersten 3 August wochen stattfinden(am 21August die letzte ü150Radeinheit bist eingeladen :-) ))....wenn ich die Umfänge gut vertrage.

LG Tatze

4:32 ... warum biste denn um die Zeit schon wach?!

Am 21.08. bin ich zurück von der Ostsee, mal sehen ob da noch Lust auf 150km Rad habe. Warum aber auch nicht!

[Tatze77]

Zitat von trialdente

4:32 ... warum biste denn um die Zeit schon wach?!

na es war eigentlich 5:32 :-) und da muss ich zur arbeit.

[Tatze77]

Gestern habe ich ne Nullnummer eingeschoben da sich dann doch vom Wochenende etwas müdigkeit in den Beinen breit gemacht hat, dafür fühlen sich heute morgen meine Beine fantastisch an , genau richtig für den langen lauf. geplant sin heute 2,5 bis 3 h bei 6:40ger pace (25 km)

LG Tatze

[trialdente]

Wann läufste denn? Ich könnte Dich dann zumindest ein Stückchen begleiten ;-)

[Tatze77]

Zitat von trialdente

Wann läufste denn? Ich könnte Dich dann zumindest ein Stückchen begleiten ;-)

gegen 15:30 laufe ich die 3,3km Runde vor der Haustüre so 7-9mal :-) damit ich mich besser verpflegen kann

[Tatze77]

8 Runden sind es dann geworden also 26,4km. in 2:50h

3Runden hat mich Trialdente begleitet, angenehme abwechslung

im schnitt war es ein 141Puls und 9,3kmh

3,3km die runde und so sahen sie aus

R1 Puls 130 Pace 6:39
R2 Puls 135 Pace 6:34
R3 Puls 136 Pace 6:32
R4 Puls 135 Pace 6:36
R5 Puls 137 Pace 6:34
R6 Puls 144 Pace 6:29
R7 Puls 151 Pace 6:15
R8 Puls 166 Pace 5:52

1,5l Wasser und 1 gel in Runde 6 gabs.

Runde 7 und 8 bin ich dann aus der komfortzone raus.

die letzten 2 Runden waren auch (zumindest Muskulär) echt hart.

[trialdente]

Jep, war wie immer nett! Ich hatte am Ende 20,2km auf der Uhr. Hinweg (4,2km/Pace 4:50) und Rückweg (6,5km/4:45) kamen zu den drei Tatzerunden noch dazu.

...und jetzt Arnes Sondersendung über Roth 2011