Zwei Dicke auf dem Weg nach Ratzeburg...

[soloagua]

Zitat von BigWilly

...na das klingt doch schon gut...Angst macht mir eigentlich nur, dass das bis lang dein längster Lauf war... ich weiß noch, als ich mal spontan von immer 6-8 mal auf 14 km gesteigert habe, fühlte ich mich genau so schlimm, wie nach dem Marathon.... also sei da echt vorsichtig aber steiger und zwar ziemlich bald.... denn cremas Tipp ist völlig richtig... sonst hast du in RZ genau so einen schlimmen Wandertag vor dir, wie ich in Hannover.... und der war dann noch schnell...

Stimmt, so langsam solltest Du die Länge steigern.
Denn 21 km wandern ist echt zum
.. ich sprech da ja leider aus Erfahrung... man kommt schon an, aber es dauert einfach saumässig lang!

Aber 53 min sind doch gut!

[Icey]

Zitat von soloagua

Aber 53 min sind doch gut!

Wuha erschreck mich doch nicht so. 53min wär der Brüller, war aber leider doch ne ganze Ecke mehr.

Naja ich hab mich schon damit abgefunden, dass ich wandern werd. Entweder weil ich leer bin oder weil ich die Nahrung nicht vertrag. Wirklich gut hat sich des ja am Samstag auch nich angefühlt. Das Ziel rechtzeitig zu erreichen hab ich mir für RZ eh schon abgeschminkt.

@BW: Du bist in Hannover gewandert?
Nur weil Du langsam joggst, is des noch lang kein Wandern.

[Diver]

Zitat von Icey

Naja ich hab mich schon damit abgefunden, dass ich wandern werd. Entweder weil ich leer bin oder weil ich die Nahrung nicht vertrag. Wirklich gut hat sich des ja am Samstag auch nich angefühlt. Das Ziel rechtzeitig zu erreichen hab ich mir für RZ eh schon abgeschminkt.

Mit der Einstellung wird das auch nichts! Du hast noch jede Menge Zeit, es muss dann aber konsequent trainiert werden. Schließlich willst du im Ziel sagen können, dass du alles dafür getan hast um anzukommen. Wenn es dann doch nicht klappt, war die Zeit eben noch nicht reif dafür.

Aber jetzt schon alles abzuhaken ist deutlich zu früh! Also Laufschuhe an und raus!

[BigWilly]

Das denke ich auch.... aufgeben ist nicht...und schon gar nicht jetzt!

Naja, ich bin Teile der Strecke gegangen.... meist vor den Pinckelbäumen....und an den Buffets hab ich mir auch immer etwas Zeit gelassen....

[KingMabel]

Nichtmal der King wandert...

Icey! Gib Gas jetzt! Gerade wenn du oft unterwegs bist ist doch laufen das was meist gehen sollte. (Wortspiel bemerkt? )

Wie ist denn eigentlich dein Puls wenn du so durch die Gegend läufst? Für einen "lockeren" 9er 57 min ist (jedenfalls für mich) schon schnell, dafür, dass du vorher nicht so viel Lauftraining hattest.

@Nipplegate
Abkleben!

[runningmaus]

Zitat von Icey

... Naja ich hab mich schon damit abgefunden, dass ich wandern werd. ...

Icey, mir hat für den Kopf eine Duathlon-Trainingseinheit geholfen..., und ich bin dann tatsächlich bei der MD (bis auf die letzten Verpflegungsstellen... ) durchgelaufen... nix wandern!

Also: sonntag morgen, Icey gut drauf: los:
1h locker traben (waren bei mir 8,4km... ) ... ganz locker, ...
jetzt keine Pause... jetzt Rad ausm Keller:
2,5h locker radeln, rel. flach..., dabei gut verpflegen, passte alles in Oberrohrtasche und 2 Trinkflaschen... (vorher vorbereiten) , dann ... ..
wieder keine Pause... Rad in den Keller, wieder in die Laufschuhe ...
ca. 58min locker laufen.... wieder die 8,4km , aber einen tick schneller als morgens... evtl. ein Gel zwischendrin...

Probier' mal...

Da verliert die MD (und die lange Wanderung ) ein bisschen ihren Schrecken..., und orthopädisch ist es auch längst nicht so belastend, wie 2h oder gar 2,5h laufen am Stück....

[BigWilly]

Die Einheiten hab ich auch hin und wieder gemacht...da bekommst auch ziemlich gut nen Gefühl für dein Tempo bei der MD! Denn wenn du so los machst, wie bei der SD, dann wird das auch ein sehr langer Tag....

[neonhelm]

Und immer schön daraqn denken: Gewandert wird erst nach dem Zielstrich. Vorher schön mit kleinen Schritten über die Strecke trippeln. Wenn du dich auf dem Rad zurückhältst, eine prima Taktik.