Naja also ich bin letzte Woche Sa (3), So (2,75) und Di (2,75) Rad gefahren. Von wenig kann ma da als Anfänger auch nich unbedingt sprechen. Insgesamt war es aber trotzdem eher anstrengend (also alle Einheiten). Der Durchschnittspuls gestern war bei 159 also ca. 10 Schläge über max. GA1. Naja was heisst normal? Ich hatte irgendwie das Gefühl keine Kraft zu haben. Hab dann des Gel genommen aber wirklich besser isses nicht geworden. Soweit gings aber eigentlich. Ok mir war kalt aber des hat mer ja scho...
Zitat:
Zitat von KingMabel
Also keinen Muskelkater, Kofpweh und sowas? Mit "so wenig" Verpflegung gehts mir danach nicht so gut. Ich versuche auch immer mir noch Eiweiss reinzuquetschen. Wichtig sind bei mir Salz und Mineralien.
(War aber nur am Rande, nicht speziell jetzt auf deine Einheit das Thema)
Nö gestern abend hat ich kurz ein leicht schwummriges Gefühl aber nachdem ich was getrunken hatte war des wieder weg.
Und ja ich weiss, ernährungstechnisch hab ich echt noch Nachholbedarf. Irgenwdie hab ich da den Dreh nicht raus.
Hat mal jemand den ein oder anderen guten Tipp wieviel und wann ich was auf so ner langen Tour zu mir nehmen sollte?
Hmmm, stimmt, so wenig Rad war das nun nicht
Bist du vielleicht anfangs zu schnell los? Danach regeneriere ich mich dann nicht mehr so leicht.
Ehrlich gesagt bin ich was Essen und trinken auf Touren angeht die Oberpfeife... (Ich habe derzeit ja nichtmal einen Flaschenhalter...)
Von daher glaube ich, bin ich da der falsche Ansprechpartner...
macht euch da mal keinen Kopf. Ich habe auch Tage, da kommt es mir super zäh vor, wenn ich los fahre und wenn ich abends zu hause bin, dann seh ich, dass es gar nicht schlechter von den Daten her war wie sonst. Und selbst wenn, dann sin d solche Faktoren wie Wind und Temperatur echt nciht zu unterschätzen. Gerade Wind kann einen vom Kopf her schon so fertig machen, das man nur noch mit dem Engel und dem Teufel auf dem Schultern beschäftigt ist, und sich nicht mehr auf das Radeln konzentriert, was wieder enorm Energie und Zeit kostet...
So, gerade bin ich mal wieder gelaufen. 8,2 Km sind es geworden. Bin mal gespannt, wie die Laufform sich in Hannover darstellen wird. Nen Bissel Angst hab ich ja schon...
Naja wirklich zu schnell fand ich mich nicht, n 25er Schnitt sollte doch drinnen sein. Momentan hab ich allerdings das Gefühl mit ner höheren Trittfrequenz zu fahren. Gestern waren es wieder im Schnitt 80. Vielleicht bin ich dadran einfach noch nicht gewöhnt.
Vergiss den Schnitt im Training! Mannomann. Immer dieses Schnitt-Geschiele... Wenn du GA1 fahren willst, schau auf den Puls und damit basta.
Herrje, ist das so schwierig...
Auf Puls schaun bei 12% Anstiegen? Ja ne is klar.
Irgendwie is momentan mein Puls andauernd über GA1, und des obwohl ich überhaupt nicht nach Geschwindigkeit schau. Ich hab des Gefühl des liegt an der Trittfrequenz, weil wenn ich weniger schnell trete geht der Puls wieder runter. Also so scheint es mir zumindest. Selbst auf der letzten 76km Runde die ich so langsam wie noch nie gefahren bin, hab ich auch nen recht hohen Puls gehabt.
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Insgesamt war es aber trotzdem eher anstrengend (also alle Einheiten). Der Durchschnittspuls gestern war bei 159 also ca. 10 Schläge über max. GA1. Naja was heisst normal? Ich hatte irgendwie das Gefühl keine Kraft zu haben. Hab dann des Gel genommen aber wirklich besser isses nicht geworden. Soweit gings aber eigentlich. Ok mir war kalt aber des hat mer ja scho...
