Köln 2011 mein LD Debüt

[Tatze77]

Ich habe tatsächlich einen Termin beim Orthopöden in 8 Wochen bekommen.Ich vermute ja fast bis dahin sind die Probleme eh wech... wie auch immer ich habe eine sehr Extensive Trainingswoche hinter mir.

ich habe den Montag mit einem moderatem bis schnellen 10km lauf begonnen den meine rechte Wade nicht so gemocht hat , aber sie hat sich wieder erhohlt.

Heute habe ich die WOche mit meinem ersten NEO-schwimmen im Fühli ausklingen lassen mit anschliessenden 6km lauf.

Aber mein highlight war die RTF Noppenberg am Samstag die ich mit Vorbelastung vom vortag (137km Rad) eigentlich locker Rollen wollte, aber ich habe mich nicht zurückhalten können und bin dann eher Kraftausdauer gefahren zumindest auf den freien Flächen(wovon es reichlich gab) , nach ca 140km wurde ich dafür bestraft da der Rückweg ab da für mich echt mühselig wurde.allerdings bin ich Rundum zufrieden und habe den Tag mit lecker Grillfleisch essen beendet

Das fahren auf dem Auflieger bereitet mir freude aber locker (ohne druck) auf dem Auflieger zu fahren fällt mir schwer.... aber ich arbeite dran ... warum eigentlich

Hier die Nackten Daten:

Schwimmen 3 Einheiten 6,7km(3/1,7/2)
Laufen 3 Einheiten 26km(10/10/6)
Rad 5 Einheiten 401km (47/56/137(86/1hPause/51)/171)

Wochenstunden 20:36

Somit ist Base 1 Abgeschlossen und ich freu mich auf ne Ruhige nächste Woche.

Frohe Ostern LG Tatze der immer noch kein Inet hat

[Tatze77]

Ja ich habe mir gerade den Blog nochmal durchgelesen und eigentlich Rund läufts ja erst seit Mitte Feb.

Aber dafür läuft es ja im Moment recht gut

Beim Radfahren habe ich enorme fortschritte gemacht und meine langen Ausfahrten machen sich bezahlt.

heute bin ich 47km ganz locker gerollt mit 26,5kmh/Schnitt und nem Puls von 120

vor 2 Monaten war mein Puls ständig bei 150 .

Und auch mein Training zur Zeit besteht aus ca 50% im unterem GA1(bis 125) Bereich.

Ich werde die nächsten 8 Wochen weiter fleissig die langen ausfahrten in den Vordergrund stellen und auch 200km+ fahren, da es mir echt spass macht auf dem Rad zu fahren und warscheinlich auch für mich den größten Trainingserfolg erzielt.

Ich freu mich wie Bolle auf Buschhütten in 14 Tagen.

bis dahin habe ich auch die Gewichtsschallmauer von 140kg durchbrochen und freu mich auf nen schönen WK

ich starte um 10:05 Startgruppe 3

LG Tatze

[Tatze77]

Letzte Woche haben sich meine Beine bis Donnerstag echt schwer angefühlt beim Radfahren. im allgemeinen fühl ich mich frisch und die nächste Woche wird eher kurzweilig da am So mein erster WK ansteht.

SO sa meine Woche aus:

Mo 47 Rad 3,3km koppellauf
Di 10km lauf
Mi 1,7km Swimm
Do 58km Rad
FR nix
Sa 5,2km lauf 135km rad
So 26km Rad 4,1km lauf

266km Rad
22,6 km lauf
1,7km swimm

9 Einheiten

schwimmen kam zu kurz diese Woche, .... aber irgendwas ist ja immer

LG Tatze

[trialdente]

Hast eine Einheit vergessen am Donnerstag Abend bei Pizza und Cola

[Tatze77]

Zitat von trialdente

Hast eine Einheit vergessen am Donnerstag Abend bei Pizza und Cola

Pssst ich bin doch auf Diät .

Bei dem ganzen Gedankenspielereien von Donnerstag, war die Pizza und die Tonne Cola schnell wieder verbrannt ^^

[Tatze77]

Jeah, noch 3 Mal schlafen bis zum Saisonauftakt in Buschhütten.

ich geh um 10:05 an den start und danach freu ich mich auf das Profirennen.

Alles läuft gut

LG Tatze


P.S. ich nutze jeze auch wieder den Trainingsmanager

[trialdente]

Moin Andi

Auch auf diesem Wege noch mal alles Gute und viel Erfolg! Ich mache heute Abend noch eine lockere Schwimmeinheit in Kohlscheid, vielleicht hast Du ja auch Lust!?

[Tatze77]

wenn du nach Lüdenscheid kommst gerne ^^

bin erst Montag wieder in der Heimat.

Montag vor dem schwimmen will ich noch locker 5-8km auf die Bahn

ca 19 Uhr bin ich da