Ziel von 8 auf 6,5 - schneller in Rappi schneggen

[soloagua]

Ok, das war wohl doch kein Carlos
Mit nem Stündchen auf der Rolle kann ich da wohl nicht mithalten, aber dann wurde mir zu langweilig...

Ich bin ganz happy "auf der Stelle tanz"
den Trainingsplan für diese Woche durchgehalten. Zwar heute das Fahrrad mit den Skatingski getauscht, aber insgesamt fast 15 Stunden!


Und das schönste... ich bin nicht völlig k.o.

Nächste Woche wird schwieriger, da ich am Sonntag auf einer Messe ein wenig die Luft anhalten muss und den ganzen Tag dort festhänge.
Hm, vielleicht kann ich einen Teil schon auf morgen vorziehen... mal sehen, wie ich da was reinkriege. Oder ich mache morgen doch komplett Pause und wechsle den Donnerstag als Ruhetag mit Sonntag... Donnerstag krieg ich einfach nicht soviel unter.

Ausserdem würde ich gerne ab und zu mit dem Fahrrad wieder zur Arbeit fahren. Wenn das Wetter so angenehm bleibt, wäre das einfach schön. Hinweg sind so 35 min und Rückweg so 45 min. Nun weiss ich nicht, wie ich das in den Trainingsplan integrieren soll... einfach als Zusatz, das wird vermutlich zuviel.
Jemand ne Idee ?

Lt. Plan wäre nächste Woche dies vorgesehen:
MO: 45 min Kraft
DI: 1:00 Lauf + 1:30 Rolle
MI: 1:00 Schwimmen + 1:50 Lauf
DO: Pause
FR: 1:10 Schwimmen + 0:45 Lauf
SA: 1:00 Lauf + 2:30 Fahrrad
SO: 3:30 Fahrrad

[felix__w]

Zitat von soloagua

Dann bist Du aber One-Way gefahren, oder ?

Ich bin am Freitag vom Büro zu den Schwiegerletrn nach Winti gefahren. Am Samstag ging es von dort das Tösstal hoch, nach Pfäffikon rüber und nachher im Zürcher Ober- und Unterland unterwegs. Schliesslich hat mit die Familie in Dübendorf aufgeladen.
Ohne/mit weniger Westwind wäre ich alles nach Westen gefahren. Aber 90km gegen den Wind wollte ich nicht.

Felix

[Kullerbein]

Zitat von soloagua

Ich bin ganz happy "auf der Stelle tanz"
den Trainingsplan für diese Woche durchgehalten. Zwar heute das Fahrrad mit den Skatingski getauscht, aber insgesamt fast 15 Stunden!

Toll!!Strammes Programm!

Zitat von soloagua

Lt. Plan wäre nächste Woche dies vorgesehen:
MO: 45 min Kraft
DI: 1:00 Lauf + 1:30 Rolle
MI: 1:00 Schwimmen + 1:50 Lauf
DO: Pause
FR: 1:10 Schwimmen + 0:45 Lauf
SA: 1:00 Lauf + 2:30 Fahrrad
SO: 3:30 Fahrrad

Wie bringst Du das unter?. Hast Du einen Halbtagsjob *kopfkratz*.?

[soloagua]

Zitat von felix__w

Ohne/mit weniger Westwind wäre ich alles nach Westen gefahren. Aber 90km gegen den Wind wollte ich nicht.

Felix

Das kann ich verstehen, mir hat schon die eine Stunde am Samstag gegen den Wind gereicht...

Zitat von Kullerbein

Wie bringst Du das unter?. Hast Du einen Halbtagsjob *kopfkratz*.?

Neee, das wäre zwar angenehm... aber ich arbeite noch 90%. Was heisst, dass ich jeden zweiten Montag frei hab.
Mir hilft, dass das Schwimmtraining schon so früh morgens ist, das schaufelt abends noch Zeit frei....

Heute war so ein "freier" Montag, der mit allerlei Terminen vollgestopft war. Um 16 Uhr habe ich mich dann aufgemacht und bin eine Runde laufen gegangen.
Ich wollte den langen Lauf vorziehen, damit ich mehr Zeit für Rolle oder Spinning oder so unter der Woche habe, um den Sonntag schon etwas auszugleichen... naja, die Idee war nicht so gut.
Nach dem WE waren meine Beine extrem schwer und ich konnte nur so vor mich hin schneggen... nach 10 Minuten zickte das Knie und ab dann waren Kopfkino und Selbstgespräche angesagt. Nach 30 min waren die Schmerzen wieder weg und ich versuchte ein paar Steigerungen... wow, slow-motion
Sozusagen habe ich mich 1,5 Stunden lang selbst zugetextet...die 1:50 habe ich aber dann nicht durchgehalten. Nach 1:40 war ich zu Hause und konnte mich definitiv nicht zu einem weiteren Schlenker überreden...

Nun bin ich etwas frustriert...
aber immerhin weiss ich nun, dass ich mich 1,5 Stunden lang selber motivieren kann... das werde ich auf der MD auch brauchen.
Und, das Kopfkino war gar nicht so schlecht. Den Zieleinlauf habe ich schon drauf!

[soloagua]

PAUSE....
heute muss die sein...

[soloagua]

So, nun mal wieder abwärts...
Immerhin habe ich die Empfehlung vom Osteo heute mal nix zu machen. Er hat heute Mittag nochmal gaaanz viel zu tun gehabt und entsprechend k.o. bin ich jetzt.
Ausserdem tut mir mein Fuss weh. So neben dem Ballen in der Mitte des Fusses. Hoffe, dass sich da nichts entzündet hat. Fühlt sich aktuell so an.
Schade, lief wohl grad zu gut...grrr. Naja, dann mach ich jetzt halt ein bischen Pause.

[Diver]

Schade, du bist ja grade richtig durchgestartet. Gute Besserung

[propellerente]

Ich drücke dir jetzt auch mal die Daumen und wünsche ebenfalls gute Besserung

P.S.: In SiFi werde ich ja nun nicht sein aber wir sehen uns auf Malle