Essanfall

[janosch]

hatte grad gestern so ne ähnlich Aktion

Morgens zum Frühstück eine Brezel und einen Eiweißshake

Zum Mittag ca 300g Nudeln mit Pesto

Zum Abendessen zwei Toast mit Käse und Gurken...... zwei Liter Tee und ca 4 Tassen Kaffe mit Milch ...bis dahin war ich auch noch guter Dinge....

Als ich dann zu meiner Friseuse ging und sie mich fragte ob ich was trinken will und was süßes wolle und ich nicht nein sagen konnte hab ich dann ca eine Tüte Haribo und so ne halbe Tüte Maoam mini´s verdrückt.....kann nur sagen..Geil wars

Heute wird dann halt weider etwas länger trainiert

Mach dir keinen Kopp....Lebbe geht weida...

Zitat von mamoarmin

Locker bleiben und beim nächsten mal: geniesse es..

8000 mal genuss?

das scheint mir kaum zu gehen.

[maestrosys]

Zitat von janosch

Morgens zum Frühstück eine Brezel und einen Eiweißshake

Zum Mittag ca 300g Nudeln mit Pesto

Zum Abendessen zwei Toast mit Käse und Gurken...... zwei Liter Tee und ca 4 Tassen Kaffe mit Milch ...bis dahin war ich auch noch guter Dinge....

Bei so wenig Nahrung würde ich eingehen.

[Noiram]

Zitat von saali87

... ja dann würd ich heute mal eine Art Fastentag einlegen und viel traineiren (aber nur so dass du davon nicht wieder Heisshunger bekommst), sonst denk ich schon dass das schnell auf die Hüften wandert...

Nee keinesfalls! Ein Fastentag provoziert den nächsten Anfall.
Lieber am nächsten Tag ordentlich Obst und Gemüse essen, das hat einen hohen Wasseranteil, sättigt und ist noch gesund.

Sportprogramm mal 1-2 Tage etwas erhöhen und schon ist das schlechte Gewissen weg.


LG
Marion

[Meik]

Zitat von maestrosys

Bei so wenig Nahrung würde ich eingehen.

Dachte ich auch gerade

8000kcal sind über den Tag verteilt doch gar nicht so viel. Morgens ein halbes Weißbrot mit Nutella, Marmelade oder ähnlichem, zwischendurch mal ein Snickers, mal der Griff in die Haribotüte, mittags Portion Nudeln mit Sauce, danach Eis, noch ein Griff in die Haribotüte, zum Kaffee Stückchen Torte, ... wo ist das Problem?

Ok, um 8000kcal abzutrainieren braucht es etwas

Ansonsten gut sein lassen und abhaken. Wenn die kcal-Bilanz im Mittel über 1-2 Wochen passt ist es doch gar nicht sooo schlimm. Nur keinen Fastentag, das gibt nur den nächsten Heißhunger.

[HeinB]

Zitat von aprincic

Hallo

Hatte gestern einen essanfall, ... Hatte gestern um die 8000 kcal verdrückt, ansonsten ernähre ich mich sehr gesund und verzichte oft auf süsses aber gestern habe ich alles in mich rein gestopft was ich nur konnte hmmm

Für mich klingt das krank. Mach dir keine Sorgen ob dein Körper das verarbeiten oder speichern kann. Überleg dir lieber wie es dazu kam, und wie du es künftig vermeiden kannst.

Ernähr dich ordentlich und ausreichend. Heißhunger kann einfach bedeuten das du zu wenig gegessen hast.

Ein Grundsatz in der modernen Ernährungslehre lautet: Verbote sind verboten. Ab und zu ein klein wenig Junkfood ist besser als Komplettverbot und regelmäßige Fressattacken.

Lesen bildet, meine Empfehlung: Link

Ich wünsch dir viel Erfolg beim Umsetzen.

Zitat von aprincic

Hallo

Hatte gestern einen essanfall, heute fülle ich mich mies mein gesicht ist aufgeschwollen und bin total schlapp. Hatte gestern um die 8000 kcal verdrückt, ansonsten ernähre ich mich sehr gesund und verzichte oft auf süsses aber gestern habe ich alles in mich rein gestopft was ich nur konnte hmmm

jetzt wollte ich mal wissen ob der körper das alles verarbeiten kann oder er das sofort in reserven und fett depots speichert?

Hoffentlich hält das miese Gefühl noch sehr lange an!!!

Wie hohl muß man sein so einen Thread aufzumachen!!!

Und in anderen Ländern sterben Kinder an Unterernährung!!
Da kommt mir die Galle hoch und alles andere noch dazu, bei solch hirnlosem Geschreibsel!

Aber leider bin ich hier wieder der Rufer in der Wüste!!!

[HeinB]

Zitat von Campeon

Hoffentlich hält das miese Gefühl noch sehr lange an!!!

Wie hohl muß man sein so einen Thread aufzumachen!!!

Egal was du nimmst: Erhöh die Dosis. Oder reduzieren. Auf jeden Fall deutlich.