Irgendwie paßt Deine 400m-Zeit aber so gar nicht zu der 1000-m-Zeit, die Du im Hand-Abklapp-Thread gepostet hast (17:30)
Ist die 1000-m-Zeit etwas älter? Du müßtest ja eigentlich locker unter 17 min schwimmen können - eher schon 16:30 (bei gleicher Bahnlänge)
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
25m, ohne Rollwende. Bei meinen Wenden verlier ich eher noch Zeit
Wäre in der Nähe ein anderes Schwimmbad, wo dauerhaft Bahnen abgesperrt sind, würde ich wo anders schwimmen, denn in meinem Bad ist auf einer Seite das Becken nur 90cm flach. Ich kann ne Rollwende zwar einigermaßen, aber bei 90cm hau ich mir bisher noch jedesmal was an...
Noch dazu ist wirklich gleichmäßiges Schwimmen nicht drin, da ich in die eine Richtung Rückenströmung (sagt man das so?) und in die andere Richtung Gegenströmung hab wegen einer Wasserreinigungsanlage.
@Pippi: Die 17:30 sind geschätzt, das war meine Durchgangszeit bei meinem 1500m Test. Möglich das es an oder knapp unter 17min gehen könnte.
Schon wieder Sonntag? Mensch, die Zeit vergeht! Nur noch 209 Tage bis Roth!!!
Wochenrückblick:
swim: 5,3km, darunter 30min Kraulbeine (*würg*) und ein 400m Test mit 6:19min auf der 25m Bahn, womit ich sehr zufrieden bin.
bike: 4,5h Rolle, die heutige 3h Einheit war gut und hätte fast noch länger dauern können. Mentale härte ist also da
run: Gleich folgt noch die 9. Laufeinheit diese Woche mit der ich die 60km voll mache. Damit laufe ich dann bereits seit 23 Tagen täglich und es tut mir sichtlich gut und es gibt eigentlich kein Wetter bei dem ich sagen würde "da lauf ich nicht". Anders beim Radfahren
Trainingsaufwand: 12:23h
Gewicht: Niedrigstes Gewicht war diese Woche bei 74,5kg, aber es pendelt sonst eher so um 75-75,5kg.
Nächste Woche wird ähnlich aussehen, nur die Schwimmeinheiten werden wohl wieder ein bisschen länger ausfallen.
400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, DelleVario
Technik mit Pull (je 3x 50m)
- Zipper
- Wasser streicheln
- 3er Zug mit Gleitphase (nach jedem dritten Zug kurz liegen bleiben [ein Arm vorn, einer hinten])
- Hände schütteln
7x 100m Kraularme mit degressiver Pause um 5 Sek.. Erster Startintervall 2.10, letzter 1.40
100 AE alles außer Kraul
5x 200m Kraul mit degressiver Pause w.o. Startintervall 3.45
200m Aus⇒ 50m Badewanne, 50m Gleichschlag, 100m beliebig
Samstag:
400m Ein⇒ je 100m Kraul, Brust, Rücken, DelleVario
3x 750m Lagen⇒ 50m De, 100m Rü, 200m Br, 400m Kr
1. Arme
2. Beine
3. Gesamte Lage
150AE
4x 100m Lagen (im 25er Wechsle) mit jeweils ein mal eine schnelle Lage
1. Delle
2. Rücken
3. Brust
4. Kraul
200m Aus⇒ 50m Badewanne, 50m Gleichschlag, 100m beliebig
Im Gegensatz zu den letzten zwei Wochen haben sich meine Arme schon beim Einschwimmen gut angefühlt. Danach Technik und dann die 7x100m mit Abgang 2:10 bis 1:40 runter. Das ganze mit PoolBoy (ich weiß das man das anders schreibt ;-) ).
1:28, 1:27, 1:31, 1:30, 1:31, 1:31, 1:33
Mir war zwar bewusst das das wohl etwas zu schnell war, da ich aber nie in den 2er Zug musste war ich mit den 100ern schonmal zufrieden.
Dann 100m Brust und weiter ging es mit 5x200 Abgang 3:45 bis 3:25.
3:31, war gut aber schon hart
3:43, Akku war nun doch alle, da ich knapp über der Abgangszeit war hab ich beschlossen bis zur nächsten Abgangszeit Pause zu machen um die letzten beiden 200er ordentlich zu machen.
3:26, war dann gut und auch innerhalb der Zeit, daher hab ich den letzten auch gemacht der dann in
3:36 auch noch ok war.
Also entweder waren die 100er deutlich zu schnell oder die Abgangszeiten der 200er zu kurz, denke mal eher ersteres wird's gewesen sein.
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